Диета Перриконе

Читайте в статье:

Dieta-Perrikone

Диета Перриконе: как похудеть и омолодить организм за 28 дней

Диета известного дерматолога и нутрициолога Николаса Перриконе пользуется популярностью не только среди обычных людей, но и среди звезд: к ее помощи прибегают такие известные личности, как Джулия Робертс, Кортни Кокс и Ким Кэтролл.

Диета Николаса Перрикона (Nicholas Perricone): суть и особенности ^

Суть диеты доктора Перриконе не только в похудении, но и в положительном воздействии на кожу: по его мнению, полезные продукты способны вывести свободные радикалы и другие вредные вещества, наличие которых в организме и является главной причиной старения.

Основном упор в диете для кожи «face lift diet» Николаса Перриконе делается на продукты, богатые антиоксидантами – источниками молодости: рыбе, морепродуктах, яйцах, нежирном мясе.

Диета доктора Перриконе: плюсы и минусы

Востребованная среди многих звезд лифтинг-диета доктора Перриконе стала популярной благодаря своим основным достоинствам:

  • Она очень легко переносится, к тому же имеет минимум ограничений;
  • Ее можно соблюдать долгое время, чередуя циклы в 3 и 28 дней;
  • Благодаря ней удается не только похудеть, но и замедлить старение, а также избавиться от морщин и улучшить цвет лица;
  • В результате снижения веса не обвисает кожа, а занятия спортом усиливают эффективность данной системы питания в несколько раз.

Недостатком такой системы питания является то, что она не подходит людям, желающим быстро убрать лишние килограммы, так как нацелена в первую очередь на омоложение и безопасную коррекцию веса.

Каким продуктам следует отдать предпочтение:

  • Рыбе, богатой омега-кислотами: форели, лососю, камбале, тунцу;
  • Морепродуктам;
  • Творогу и яйцам;
  • Курятине и индейке;
  • Листовым овощам;
  • Сладкому перцу, спарже, капусте, помидорам;
  • Грибам;
  • Ягодам;
  • Орешкам и бобовым;
  • Овсу и ячменю;
  • Пряностям;
  • Зеленому чаю.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Со слов врача, мучное, кофе, спиртное, говядина, маринады, фруктовые соки, утятина, бананы, манго, виноград, изюм, кукуруза, арбуз, картофель, тыква, морковь, фастфуд, рис и сладости ускоряют старение кожи, поэтому от них лучше всего отказаться.

Сколько можно сбросить на диете Перриконе

Этот вопрос является для женщин самым волнующим, но переживать не стоит: за 3 дня на ней удается скинуть до 2 кг, а за 28 суток – до 10 кг.

Диета Перриконе: меню и правила ^

 

Dieta-Perrikone-menju

Диета Перриконе: меню для молодости кожи

 

Диета Перриконе: правила похудения

Чтобы добиться наилучшего эффекта, следует соблюдать главные правила:

  • Во время приема пищи сначала нужно съедать белковые блюда (рыбу или мясо), затем – крупы и овощи, насыщенные клетчаткой, и только после этого – содержащую медленные углеводы – фрукты;
  • Основное преимущество следует отдать рыбе и морепродуктам, т.к. именно в них содержится наибольшее количество аминокислот и белков, полезных для красоты и гладкости кожи;
  • Пить необходимо как можно больше негазированной минералки, а питаться омолаживающими продуктами рекомендуется ежедневно;
  • В первые два приема пищи желательно употреблять витамины;
  • Чтобы обеспечить омоложение, необходимо регулярное очищение кожи тониками и лосьонами, а также правильный уход;
  • Занятия спортом только усилят эффективность диеты, поэтому нужно находить на них по 20-30 минут в день.

Диета Перриконе на 3 дня: меню

Чтобы правильно составить свой рацион, рекомендуется воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем 120 г запеченного лосося и паровым омлетом из трех яиц;
  • На ланч кушаем 50 г ягод и один киви;
  • Обедаем салатом из овощей зеленого цвета, 150 г лосося, 70 г паровых овощей и 100 г чистой водички;
  • Полдничаем 50 г отварной грудки куриной, яблоком и 30 г орешков;
  • Ужинаем яблоком, орехами и 100 г несладкого йогурта.

Диета Перриконе на 28 дней: меню

Тем, кто хочет хорошо омолодиться и потерять наибольшую часть килограммов, рекомендуется именно этот рацион:

  • Завтракаем 100 г овсянки с ягодами, пьем зеленый чай;
  • На обед съедаем овощной салат и 150 г ягод, а также овощной салат. Запиваем стаканом воды;
  • Полдничаем грецкими орехами и 70 г вареной куриной грудинки;
  • Ужинаем отварной спаржей, салатом, 100 г дыни и зеленым чаем;
  • Перед сном съедаем половинку яблока или груши.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета по калориям.

 

Диета Перриконе: отзывы и результаты ^

Некоторые диетологи скептически относятся к системе питания доктора Перриконе, однако большая часть врачей все же подтверждают, что именно от полезной пищи зависит состояние здоровья и кожи – в частности. Таким образом, за цикл в 28 дней использования методики удается добиться следующих результатов:

  • Подтягиваются морщинки;
  • Освежается цвет лица;
  • Укрепляются ногти, зубы и волосы;
  • Нормализуется пищеварение;
  • Снижается вес.

Чтобы более подробно узнать о данной методике, рекомендуется прочесть книгу доктора Перриконе, в которой описаны все детали его диеты.

Диета Перриконе: отзывы наших читательниц

Яна, 23 года:

«Попробовала я посидеть на такой диете 28 дней, и была весьма удивлена, когда поняла, что она действительно работает: за такой срок сбросила 8 кг, и теперь наконец-то могу без стыда смотреть на себя в зеркало»

Валерия, 28 лет:

«Мне диета Перриконе пришлась по душе: ее легко выдержать, она достаточно эффективна, к тому же имеет богатый перечень рекомендуемых продуктов. Думаю воспользоваться ею в скором времени еще раз, так как сброшенных 11 кг мне пока что недостаточно»

Маргарита, 39 лет:

«Всегда переживала по поводу морщин, и недавно решила попробовать эту диету. Результат меня впечатлил: за месяц кожа неплохо разгладилась, к тому же я сбросила 7 кг и теперь выгляжу гораздо моложе, чем раньше! Думаю, что сделаю перерыв, и через месяцок снова ею воспользуюсь – очень она мне понравилась».

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: