Диета Оксаны Марченко

Читайте в статье:

dieta-oksany-marchenko

Как питается Оксана Марченко для стройности и красоты: диета, меню, рецепты для похудения

Оксана Марченко – украинская журналистка и телеведущая. Ее жизнью интересуются многие телезрители, но самая главная тема – это то, каким образом ей удается поддерживать стройность, ведь она имеет склонность к полноте.

Как признается сама Оксана, она никогда не сидела на строгих диетах, но у нее есть определенные правила питания.

Оксана Марченко и ее диеты ^

Оксана Марченко родилась в 1973 году в столице Украины – Киеве. Закончив 8 класс общеобразовательной школы, она поступила в медицинское училище, но вскоре ей пришлось забрать оттуда документы, т.к. нужно было помогать маме с уходом за маленьким братом.

Позднее она все же стала студенткой Педагогического университета им. М.П. Драгоманова, окончив с отличием исторический факультет. Еще во времена студенчества Оксана принимала участие в различных движениях, которые организовывали ее друзья и знакомые: была на митингах и акциях, направленных на решение характерных для 1990-хх гг. проблем населения.

Свою карьеру девушка начала в 1992 году, когда победила в конкурсе непрофессиональных телеведущих. С тех пор она стала лицом некоторых каналов и начала вести разные телепередачи, а на съемках одной из них познакомилась со своим мужем Юрием Коржем, а в 1997 году родила от него сына Богдана.

Через несколько лет после появления ребенка на свет брак Оксаны и Юрия распался, и в 2003 году она вышла замуж за политического деятеля Виктора Медведчука. Через 1 год после свадьбы она родила дочь Дарью и начала активную борьбу с лишним весом, ведь во время беременности она изрядно поправилась.

Как худеет Оксана Марченко

На данный момент известно, что рост и вес Оксаны Марченко равны 166 см и 58 кг, но ранее она весила значительно больше – почти 70 кг. Как утверждает сама телеведущая, похудению поспособствовала не только диета, но и активная жизнь: она постоянно находилась на съемках, где иной раз даже не было возможности просто перекусить бутербродом.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

В целом, секреты молодости и красоты от Оксаны Марченко заключаются в следующем:

  • Несмотря на природную склонность к полноте, она никогда не сидит на жестких диетах. Ей достаточно было убрать из рациона пищу, способствующую появлению лишнего веса и мешающую похудеть: сладости, копчености, соленья, маринады, полуфабрикаты и все жирные блюда;
  • Чтобы взбодриться, Оксана может выпить утром 2-3 чашки зеленого чая. По ее мнению, он тонизирует гораздо лучше, чем кофе;
  • Она всегда пользуется средствами против морщин: делает маски, использует сыворотки и скрабы. Однако Оксана Марченко не стареет еще и потому, что регулярно посещает баню, которая, как известно, очищает организм и замедляет процессы старения;
  • Телеведущая дважды в неделю посещает тренажерный зал, а также занимается плаванием и любит кататься на роликах;
  • Помимо активного образа жизни, Оксана Марченко следит и за своим питанием: ее рацион обычно состоит из постных сортов рыбы и мяса, овощей, ягод, круп, фруктов, зелени и других продуктов, содержащих большое количество витаминов и микроэлементов.

Эти рецепты стройности от Оксаны Марченко являются общепризнанными, ведь, как известно, наиважнейшую роль в похудении играет только питание и физическая активность.

Как питается Оксана Марченко: правила, меню диеты и рецепты ^

 

dieta-oksany-marchenko-otzyvy

На какой диете сидит Оксана Марченко: как ей удается не полнеть и сохранять отличную фигуру

 

Правила похудения от Оксаны Марченко:

  • Необходимо убрать из меню все калорийные и жирные продукты;
  • Пищу нужно готовить на пару, отваривать или запекать, жареное запрещено;
  • Питаться следует каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.

Диета от Оксаны Марченко: меню

Дневной рацион правильного питания Оксаны Марченко выглядит следующим образом:

  • Завтракает она овощным салатом и зеленым чаем с добавлением 1 ч. л. натурального меда;
  • Обедает вегетарианским борщом, кусочком вареной курицы и овощным соком;
  • Ужинает двумя запеченными яблоками и стаканом обезжиренного кефира;
  • Во время перекусов пьет кефир или кушает фрукты.

Рецепты диеты Оксаны Марченко

Рецепт овощного салата:

  • Перетираем на терке сырую очищенную морковь;
  • Чистим яблоко и тоже его натираем;
  • Все перемешиваем, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем оливковым маслом.

Рецепт вегетарианского борща:

  • Чистим сырую свеклу, режем ее на соломку и бросаем вариться в кипящую воду;
  • Очищаем и нарезаем картофель, отправляем к свекле;
  • Трем морковь, измельчаем репчатый лук, все обжариваем на оливковом масле, добавив томатную пасту;
  • Зажарку бросаем в бульон, уменьшаем огонь;
  • За 10 минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт запеченных яблок:

  • Вырезаем из яблок сердцевину, оставив вместо нее углубление для начинки;
  • Измельчаем орешки, помещаем их в каждое яблоко и добавляем немного меда;
  • Запекаем все в микроволновке 7 минут.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Марины Александровой.

 

Диета Оксаны Марченко для похудения: мнение диетологов и отзывы ^

Методика питания Оксаны считается безвредной для организма, т.к. в ней нет существенных запретов, однако для того, чтобы похудеть, желательно ограничить калорийность рациона до 1300 Ккал в сутки.

Отзывы о диете Оксаны Марченко:

Ольга, 29 лет:

«Я просидела на этой диете довольно долго – 3 месяца, скинула 11 кг. Конечно, можно было бы сбросить и больше, ужесточив свой рацион, но в этом случае могли бы и возникнуть проблемы со здоровьем»

Лариса, 33 года:

«У меня не получалось держаться на жестких диетах, и я решила воспользоваться этой, т.к. она мне подходила лучше всего. Результатом осталась довольна: просидела на ней всего пару месяцев, и за этот срок убрала весь лишний вес – 8 кг»

Дарья, 30 лет:

«Я не могу сказать, что диета Оксаны достаточно легкая, но по сравнению с другими ее выдержать для меня оказалось гораздо проще. Минус в том, что пришлось отказаться от шоколада, который я привыкла есть каждый день, но в остальном меня все устраивало, тем более на ней я похудела на 10 кг».

 




Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: