Диета Николь Ричи

Читайте в статье:

Dieta-Nikol-Richi-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета Николь Ричи: отзывы и результаты похудения

Известная американская актриса Николь Ричи некоторое время появлялась на телеэкранах в абсолютно истощенном виде, и все считали, что она заболела анорексией или прибегла к жесткому голоданию.

Но сама актриса развеяла все сомнения, когда сказала, что после родов она принимала таблетки с наркотическим содержанием, но затем отказалась от них, и сейчас придерживается здорового питания и занимается спортом.

Диета Николь Ричи: суть, польза и особенности похудения ^

Для того, чтобы снизить и сохранить свой вес в норме, Николь обратилась за помощью к фитнес-тренеру. Он составил для нее специальную программу, включающую в себя витаминизированное питание и физические нагрузки. Для поддержания веса была разработана отдельная диета, основанная на овощах, фруктах, соках, вареной рыбы и омлета из двух желтков и одного белка.

Суть диеты Николь Ричи для похудения заключается в очень ограниченном употреблении пищи и физических нагрузках, а также сбалансированном питании.

Что нужно исключить из рациона:

  • Жирные или жареные блюда;
  • Мучное и сладости.

Также Николь выпивает в день не менее 8 стаканов негазированной воды, а если начинают беспокоить приступы голода — кушает ягоды.

Плюсы и минусы диеты Николь

Преимущества диеты Николь Ричи состоят в следующем:

  • Быстрое снижение веса;
  • Оптимальное количество питательных веществ для поддержания нормального состояния организма в течение трех дней;
  • Минимальное содержание углеводов.

Недостатки:

  • Не каждый может выдержать столь ограниченное питание, но для таких случаев существует второй, менее жесткий вариант диеты;
  • Перед началом похудения необходима консультация врача, т.к. могут быть противопоказания: гастрит, язва, сердечно-сосудистые заболевания.


Советы от диетологов по соблюдению низкокалорийной диеты от Николь Ричи:

  • Питания только низкоуглеводными продуктами недостаточно для быстрого похудения, т.к. нужно также и придерживаться определенного режима – завтракать в 8 утра, обедать – в полдень, ужинать – в 16 часов, а в 20.00 пить только зеленый чай без сахара, или сок.
  • За две недели до начала диеты желательно начать прием витаминного комплекса, который подготовит организм к резкому снижению веса.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на трехдневной диете Николь Ричи, нужно учитывать два момента:

  • Выбранный вариант диеты. Более жесткий рацион снижает вес на 3-5 кг, а не слишком строгий – на 2-3 кг;
  • Занятия спортом. Интенсивные физические нагрузки увеличивают шансы на быстрое похудение с максимальным результатом.

Диета Николь Ричи: подробное меню на 3 дня, правила приема пищи ^

 

Dieta-Nikol-Richi-dlja-pohudenija-menju

Диета Николь Ричи: меню для похудения, два варианта

 

Меню жесткой диеты Николь Ричи на 3 дня выглядит следующим образом:

  • Завтракаем вареным яйцом;
  • На обед кушаем порцию нежирного творога (100 г), выпиваем чашечку зеленого чая;
  • На ужин готовим на пару рыбу (150 г) или овощи.

Для тех, кому данный рацион кажется слишком строгим и велика вероятность пищевого срыва, существует второй вариант диеты:

  • Утром кушаем вареное вкрутую яйцо;
  • Обедаем отварной куриной грудкой (150 г) и стаканом апельсинового сока, или же творогом (200 г) и зеленым чаем;
  • Ужинаем отпаренными овощами или рыбой (150 г).

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Брауна.

 

Жесткая диета Николь Ричи: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

По мнению диетологов, диета Николь Ричи является достаточно жесткой, и ее нельзя придерживаться постоянно – достаточно использовать такой рацион один раз в месяц. Для того, чтобы не набрать вес после похудения, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Не кушать мучное, жареное, сладкое и копченое;
  • Пить как можно больше воды;
  • Уделять время физическим нагрузкам.

В результате диеты Николь Ричи для похудения, вес снижается довольно быстро на 3 — 5 кг, но при неправильном выходе он может вернуться на прежнюю отметку.

Правильный выход после диеты от Николь Ричи:

  • На четвертый день необходимо ввести в рацион немного свежих овощей и фруктов;
  • Постепенно начинать кушать нежирное мясо, а вечером выпивать стакан кефира.

Отзывы о диете Николь Ричи для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Яна, 27 лет:

«Я практикую диету Николь уже долгое время, сижу на ней каждые два месяца. Вес действительно уходит очень быстро, но также быстро и возвращается, если сразу же начинать питаться неправильно. Я выхожу из диеты так: на четвертый день утром съедаю творог, обедаю очень легким овощным салатом, перекусываю фруктом, а вечером пью кефир.

На следующий день кушаю куриное мясо и творог, а также овощи, и стараюсь соблюдать режим правильного питания: не есть жирное и т.д. Кстати, за 3 дня я худею на 5 килограммов, но вес не возвращается, т.к. я соблюдаю правила выхода»

Анастасия, 33 года:

«Для меня диета Николь оказалась очень сложной, и я сорвалась в первый же день. Через неделю решила повторить все, но уже поступила по-другому: за три дня до начала жесткого рациона я стала уменьшать порции, больше налегала на овощи и фрукты, и ела поменьше жирного мяса.

В результате все прошло идеально: 3 дня я выдержала с небольшим напрягом, зато похудела на 4 кило. Выходила правильно, поэтому даже через месяц вес остается на той же отметке, как и после похудения»

Татьяна, 23 года:

«Некоторое время я решила вплотную заняться собой, т.к. насчитала 15 кг лишнего веса. Подруга посоветовала попробовать диету Николь Ричи, т.к. она похудела на ней довольно неплохо. Первый раз я выдержала ровно 2 дня такого питания, затем сорвалась и весь день ела все подряд, и килограммы вернулись.

Через пару недель я снова попытала счастья, только перед этим пропила витаминный комплекс и стала постепенно урезать свой рацион. Три дня пролетели, как один! Скинула 4,5 килограмма, и с тех пор вес остается таким же, потому что я придерживаюсь правильного питания»

 



Интересное
Похожие записи:
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
Как похудела Екатерина Скулкина
Как похудела Ольга Картункова
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: