Диета на зеленом чае и кофе

Читайте в статье:

Меню диеты на зеленом кофе

Диеты на зеленом кофе и чае способствуют похудению и замедляют старение

Диеты на зеленом чае и кофе сегодня приобрели особую популярность и буквально заполонили всемирную сеть множеством предложений о приобретении этих продуктов и их чудодейственных свойствах. Насколько они реальны,  попробуем разобраться в данной статье.

В чем достоинства и польза зеленых сортов чая и кофе ^

Зеленый чай получают из того же чайного куста, что и обычный сорт. Разнятся лишь методики обработки исходного сырья – данный сорт получается в процессе ферментирования (окисления).

Напиток этот имеет большую пользу для желающих похудеть:

  • его мочегонные свойства способствуют активному выводу лишней жидкости из организма;
  • полифенолы, присутствующие в нем  в избытке, усиливают процесс теплообмена, который активизируется за счет переработки жировых отложений;
  • свойство снижать уровень сахара в крови способствует подавлению ощущения голода и дает возможность наедаться меньшим объемом пищи.

Диета зеленый чай очень полезна также не только для похудения, но и здоровья. Ведь этот напиток очень богат антиоксидантами, замедляющих старение организма, нормализует давление, препятствует развитию воспалительных процессов. Кроме того, чай – биостимулятор не хуже кофе, но гораздо более деликатный. При его употреблении стенки кровеносных сосудов укрепляются, приобретая большую эластичность и проводимость.

Очень хорошо применяется для снижения веса этот напиток в сочетании с другими не менее полезными продуктами. Популярны, например, диета рис и зеленый чай – рис при этом, конечно, подразумевается бурый, диетический, на таком рационе, кстати, успешно худеют гейши.

Не менее интересный вариант — диета зеленый чай с молоком. Сочетание этих ингредиентов усиливает взаимное действие друг друга и повышают эффективность при худении. Молокочай очищает почки, выводит избыток жидкости, ускоряет метаболизм и все это приводит к активному сбросу лишних килограммов.

А вот диета с зеленым кофе получила свою популярность в нашей стране не так давно. Его основное отличие от черного аналога – более высокое содержание особых веществ, оказывающих влияние на общее состояние организма – танинов. Они также способны улучшать кровообращение и активизировать деятельность мозга, что положительно сказывается на внимании и памяти человека. Кофеина же в этом продукте содержится гораздо меньше, чем в черном кофе, что делает его более безопасным для здоровья.

Похудению на кофе способствует высокое содержание в нем хлорогенной кислоты, имеющей свойство препятствовать усвоению поступающих в организм  холестерина и жиров и выводить из него уже накопившийся запас жировых отложений, переводя их в энергетический заряд. Помимо этого, хлорогенная кислота ускоряет процесс метаболизма в целом. Считается также, что для похудения большую эффективность имеет все же именно зеленый кофе, чем чай.



Этот напиток тоже часто принимают в сочетании с различными дополнительными ингредиентами. Наибольшую популярность получила диета кофе с имбирем – эта пряность значительно усиливает свойства самого кофе и делает его полезный состав гораздо разнообразнее и ценнее.

Диеты на зеленом чае и кофе для снижения веса: меню и рецепты ^

Меню диеты на зеленом чае

Японская диета с зеленым чаем

Среди худеющих очень распространена малоуглеводная японская диета. Ее продолжительность составляет 14 дней, в течение которых можно сбросить около 6 — 7 лишних килограммов. Чай в ней должен использоваться только японских сортов, не более 1,5 л в день.

Меню этой программы похудения следующее:

Дни 1 и 14:

  • завтрак: японский чай,  150 г нежирного творога;
  • обед: 2 вареных яйца, 300 г тушеной капусты, яблочный сок;
  • ужин: 200 г белой рыбы овощной салат или просто овощи, приготовленные на пару.

Дни 2 и 13:

  • завтрак: японский чай, пресное печенье либо тосты, 2 кусочка твердого сыра;
  • обед: рыба на пару, белокочанная капуста;
  • ужин: 2 вареных яйца, 300 г постного мяса, овощной салатик.

Дни 3 и 12:

  • завтрак: японский чайный напиток, пресное печенье;
  • обед: рагу из цветной капусты и кабачка, яблоко;
  • ужин: 2 вареных яйца, отварная говядина, салатик из овощей с низким гликемическим индексом.

Дни 4 и 11:

  • завтрак:  японский чай,  150 г нежирного творога;
  • обед: вареное яйцо, вареная морковь, заправленная маслом и сметаной;
  • ужин: фрукты.

Дни 5 и 10:

  • завтрак: тосты с вареньем или повидлом, чай;
  • обед: вареная белая рыба, сок томатный;
  • ужин: овощной салатик с тертым сырком.

Дни 6 и 9

  • завтрак: японский чайный напиток, сухарики:
  • обед: вареное куриное мясо, капуста белокочанная;
  • ужин: 2 яйца, салатик из отварной моркови.

Дни 7 и 8:

  • завтрак: японский чай, 2 кусочка твердого сыра;
  • обед: овощи на пару, отварная говядина;
  • ужин: фрукты.

Во все приемы пищи можно добавлять японский чайный напиток, но не более регламентированного суточного объема. Повторять этот рацион питания можно не чаще раза в квартал.

Диета рис и зеленый чай

Данная методика похудения основана на включении в меню, кроме основных продуктов питания, молока. Рацион питания рассчитан на 5 дней, он немного однообразный, но дает прекрасные результаты.

Меню:

  • утром — 2 чашки молокочая (1:1);
  • днем – порция вареного риса без соли, стакан теплого молока;
  • вечером — также рис без соли, стакан молокочая.
  • Очень важно соблюдать правильный питьевой режим — не менее 2 литров воды в сутки.

Диеты с зеленым кофе

Основной момент в методиках похудения, основанных на кофе — это периодичность его употребления. Как правило, кофе нужно пить ежедневно в течение 1 — 2 месяцев, а затем для поддержания веса повторять диету семь дней в месяц.

Примерное меню диеты с употреблением кофе может быть следующим:

  • завтрак: омлет с ломтиками помидоров и болгарским перцем, чашка кофе с лимоном;
  • ланч: кусочек цельнозернового хлеба и маложирный сыр;
  • обед: бульон, овощной или куриный, порция тушеной курицы или постной говядины, овощной салат, чашка кофе;
  • ужин: запеченная рыба, салатик, чашка кофе с медом;
  • на ночь: стакан обезжиренного кефира.

Использование зеленого чая и кофе в разгрузочных днях

  • Разгрузочные дни на твороге и зеленом чае. Для их соблюдения понадобится 0,5 кг нежирного творога, чайный напиток и, возможно, минералка без газа. Весь объем пищи распределяют на несколько приемов. Не менее полезны не только для похудения, но и для здоровья сердца разгрузочные дни на чае и яблоках.
  • Зеленый чай с медом и лимоном — отличный способ укрепления иммунитета. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга и используются для профилактики многих заболеваний. Если же заваривать себе каждый день и употреблять этот напиток и по вечерам, то можно хорошо очистить свой организм от шлаков и нормализовать обмен веществ. Все это положительно повлияет и на сброс накопленных лишних килограммов.
  • Зеленый чай с молоком. Если принимать такой напиток в течение дня, это будет способствовать более быстрому сбросу лишних килограммов даже без соблюдения специального рациона. В чайный напиток можно просто добавлять молоко, а можно заваривать на нем. Для этого берут литр молока, разогревают примерно до 80 градусов и засыпают туда 2 ч.л. заварки.
  • Зеленый кофе с имбирем способствует активному расщеплению жиров. А если учесть, что кофе снижает уровень глюкозы в крови, а имбирь также стимулирует обмен веществ в организме, то это сочетание становится отменным средством борьбы с лишними килограммами.
  • Зеленый чай с имбирем. Для его приготовления в заварочный чайник добавляют тонко порезанные части корня имбиря. Лучшим средством является именно свежий напиток, заваренный непосредственно перед употреблением.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Щелочная диета.

 

Отзывы и результаты похудения на зеленом кофе и чае ^

По мнению диетологов, данные диеты не столь быстрые, как другие, но и приносят они организму меньший вред, чем резкие ограничения в питании, принятых в традиционных методиках похудения. В среднем, хорошим результатом считается потеря 5 лишних килограммов за месяц соблюдения чайного или кофейного рациона.

Отзывы о диете на зеленом чае весьма положительны, все диетологи признают полезность этого напитка для организма и его эффективность. Конечно, есть и противопоказания к его применению. Очень осторожно пить его нужно людям, страдающим гастритом, язвой, колитом или дуоденитом. Нельзя его применять гипертоникам, а также людям с заболеваниями суставов, таких как ревматизм, артрит, подагра.

Немало восторженных отзывов имеет и диета на  кофе. Первые результаты сброса веса на нем становятся заметными через две недели после включения его в свой рацион питания. Важный момент – приобретать необходимо напиток только с надежных рук, так как многочисленные отзывы о диете на зеленом кофе показывают, что спекуляций на нем, а именно на его качестве, сейчас на рынке очень много.

Эту диетическую программу не рекомендуют использовать тем, кто испытывает затруднения со сном, имеет нарушения сердечной деятельности, атеросклероз, повышенное артериальное давление, высокую нервную возбудимость. Необходимо также помнить, что кофе относится к диуретическим продуктам и его чрезмерное употребление может привести к значительному обезвоживанию организма.
Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: