Диета на винегрете

Читайте в статье:

Vinegret-dieta-otzyvy

Диета на винегрете: отзывы и результаты похудевших

Диета на винегрете – это специальный рацион питания, созданный для тех, кто любит этот традиционный для стран бывшего СССР салат, являющийся его основой.

Диета с винегретом: суть, польза, особенности применения ^

Суть похудения на винегрете заключается в низкой калорийности данного салата: одна порция весом в 160 г содержит в себе всего 90 Ккал.

Именно за счет этого снижение веса происходит довольно быстро, так как организм чувствует недостаток энергии, и ему приходится ее черпать из жировых отложений.

Говорить о том, полезен ли винегрет для похудения, и вовсе не приходится: имеющиеся в нем продукты содержат витамины, железо, калий и бета-каротин – элементы, которые благоприятно воздействуют на кишечник и желудок, укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи, нормализуют артериальное давление, понижают содержание холестерина в крови.

Плюсы и минусы диеты на винегрете

Употребление винегрета на диете имеет массу достоинств:

  • Этот салат быстро утоляет голода, поэтому особого дискомфорта во время похудения не возникает;
  • Зимой такая методика очень актуальна: на прилавках мало выбора овощей, но те из них, которые требуются для приготовления винегрета, всегда присутствуют;
  • Система питания подходит даже для беременных.

К недостаткам относится однообразие меню: в некоторых случаях приходится кушать только один салат, но благодаря его сытности монодиета переносится легко.

Сколько можно сбросить на диете с винегретом

В данном случае все зависит от длительности: например, быстрая диета на салате винегрет, длящаяся 3 дня, позволяет похудеть на 3-4 килограмма. Другие варианты занимают большее время, но и отвес на них может составлять до 10 кг.

Суточная калорийность диеты с винегретом варьируется от 700 до 1200 Ккал, поэтому похудение снижение веса происходит быстро и безопасно для здоровья.

Какие продукты используются для приготовления винегрета:

  • Картофель: желательно добавлять его в салат в наименьшем количестве, а лучше всего вообще исключить его, так как в нем содержится много крахмала;
  • Морковь;
  • Отварная фасоль;
  • Репчатый лук;
  • Квашеная капуста;
  • Свекла.


Во время похудения разрешается питаться и другими блюдами, но с одним условием: они не должны содержать сахара или муки, быть нежирными и некалорийными, в противном случае эффективность диеты на винегрете может быть сведена к нулю.

Винегрет — диета для похудения: меню, рецепты, правила ^

 

Vinegret-dieta-recepty

Диета на винегрете: меню, рецепты для похудения

 

Правила диеты на винегрете:

  • Для заправки салата вместо подсолнечного масла лучше всего использовать оливковое;
  • При соблюдении монодиеты винегрет можно кушать в неограниченном количестве, но в разумных для организма пределах;
  • Чтобы не возникало чувство голода, и быстрее очищался кишечник, необходимо пить много воды: от 1,5 л в день.

Диета с винегретом: меню на 3 дня

Более-менее мягкий вариант методики предполагает использование этого меню все три дня:

  • Завтракаем винегретом и стаканом кефира;
  • На ланч кушаем фрукт;
  • Обедаем винегретом;
  • Полдничаем любым фруктом;
  • Ужинаем винегретом и обезжиренным йогуртом;
  • На ночь пьем кефир.

Диета на винегрете: минус 5 кг за 5 дней

Чтобы добиться наилучшего эффекта, рекомендуется следующее меню:

  • Утром кушаем фрукты, пьем кефир;
  • На ланч съедаем винегрет;
  • Обедаем тем же салатом и обезжиренным кефиром;
  • Полдничаем яблоком;
  • Ужинаем овощным бульоном.

Диета на винегрете на 10 дней

За 10 дней можно скинуть до 8 кг, если придерживаться этих ограничений:

  • В день съедем не более 50 г винегрета;
  • Перекусываем 3-4 раза фруктами;
  • Выпиваем по 400 г обезжиренного кефира.

Монодиета на винегрете

Длительность этого варианта составляет от 3 до 5 дней:

  • Питаемся только винегретом (до 1 кг);
  • Пьем как можно больше воды.

Диета «горячий винегрет»

Суть данной методики сводится к употреблению винегрета в горячем виде на ужин:

  • Завтракаем овсяной кашей с добавлением изюма;
  • Обедаем крупяным супом и овощным салатом;
  • Ужинаем горячим винегретом, пьем чашечку зеленого чая.

Диета на винегрете и гречке

Всем известную монодиету на гречке можно разнообразить, включив в нее винегрет. Пользоваться этим меню можно не более двух недель:

  • Ежедневно съедаем 500 г запаренной гречки и столько же – винегрета;
  • Соблюдаем питьевой режим. Из напитков разрешается только зеленый чай и вода.

Диета винегрет по Михайлову

Систему питания врача-диетолога Михайлова можно практиковать не более 5 дней:

  • Утром кушаем злаковую кашу с сухофруктами;
  • Обедаем овощным бульоном и салатом;
  • На ужин оставляем один винегрет.

Винегрет-диета для беременных

Во время беременности очень важно включать в свой рацион полезные блюда, которым и является винегрет. Чтобы похудеть, помимо этого салата нужно питаться следующими продуктами на протяжении двух недель:

  • Мясом и рыбой нежирных сортов;
  • Творогом и кефиром;
  • Фруктами;
  • Овощами;
  • Ягодами;
  • Орешками;
  • Крупами.

Рецепты винегретной диеты

Рецепт винегрета:

  • Отвариваем картофель, морковь и свеклу, нарезаем на кубики, добавляем консервированный горошек;
  • Посыпаем измельченным репчатым луком, зеленью и солью;
  • Добавляем квашеную капусту, заправляем нежирным кефиром или оливковым маслом.

Рецепт овсяной каши:

  • Доводим 1 л воды до кипения, бросаем 1-2 ст. хлопьев;
  • Варим на маленьком огне 20 минут;
  • Добавляем промытый изюм, через 7 минут все снимаем с плиты.

Рецепт овощного супа:

  • Наливаем в кастрюлю 2 л воды, помещаем туда же нарезанный картофель;
  • Шинкуем морковь и лук, нарезаем брокколи, выкладываем в бульон;
  • Солим, посыпаем специями и зеленью, отвариваем до готовности.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на квашеной капусте.

 

Как похудеть на диете с помощью винегрета: отзывы, результаты худеющих ^

Несмотря на всю пользу винегрета, врачи не рекомендуют ограничивать свое питание только им более двух недель. Если придерживаться такого совета и применять методику не чаще двух раз в год, то вреда для организма не будет.

Немаловажно выполнить и правильный выход после жесткой диеты на винегрете:

  • Первую неделю дополнительно вводить другие овощи, не присутствующие в салаты;
  • Со второй недели разрешается кушать немного мяса и отварные яйца.

Результаты винегретной диеты принесут пользу только в том случае, если придерживаться всех правил:

  • Волосы и ногти становятся более крепкими;
  • Уменьшается масса и объемы тела;
  • Стимулируется метаболизм.

Отзывы о диете для похудения с винегретом наших постоянных читательниц также очень положительные:

Яна, 28 лет:

«Очень люблю винегрет, и продержалась на нем целую неделю. За это время успешно скинула почти 8 килограммов, поэтому поводов для недовольства у меня нет»

Юлия, 35 лет:

«Я на диете по Михайлову похудела на 3 килограмма, когда нужно было подготовиться к свадьбе сестры. Радует, что она дает быстрый эффект, иначе я чувствовала бы себя на торжестве не очень уютно с выпирающим животиком»

Наталья, 38 лет:

«Не могу сказать, что винегрет является моим любимым блюдом, но, по моему мнению, на нем худеть удобнее всего: он сытный, содержит много витаминов и, самое главное, в нем при этом мало калорий»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: