Диета на пару

Читайте в статье:

1307 Dieta-na-paru

Паровая диета: плюсы и минусы для похудения

Уже давно известно, что приготовленные на пару блюда содержат мало калорий и приносят для организма только пользу, поэтому такая диета пользуется большой популярностью у тех, кто хочет быстро похудеть.

Диета на пару: плюсы и минусы, суть ^

Кушать сытные вкусные блюда, не испытывать гложущего чувства голода и при этом худеть – что может быть лучше для тех, у кого имеются лишние килограммы?

Именно приготовленная пища на пару позволяет с легкостью терять вес, ведь она не содержит растительного масла, которое, как известно, значительно увеличивать калорийность любого блюда, когда используется для жарки.

Главной особенностью паровой диеты является возможность употребления самых разнообразных блюд, но с одним условием – все они должны быть приготовлены с помощью пароварки. Именно такой способ приготовления позволяет сохранить максимум полезных веществ в овощах, при этом уже готовая пища будет содержать минимум калорий. Таким образом, организму приходится самостоятельно добывать энергию, расщепляя жировые клетки, и вес уходит быстрыми темпами.

Диета из блюд на пару: польза или вред

Все диетологи утверждают, что паровые блюда для диеты приносят только пользу, поэтому у данной методики похудения много положительных сторон:

  • Во время ее соблюдения отсутствует гложущее чувство голода, которое обычно бывает у тех, кто придерживается других диет;
  • Приготовленная в пароварке пища рекомендуется даже для тех, кто имеет хронические заболевания, в т.ч. и болезни органов ЖКТ, потому как она легко переваривается;
  • С помощью такой диеты можно абсолютно безопасно худеть, ведь она не подразумевает резкие скачки веса, которые негативно отражаются на здоровье.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Ознакомившись с плюсами методики, важно знать еще одну деталь: она не подходит тем, кто желает в короткие сроки избавиться от избыточного веса, потому как благодаря ней возможно только плавное и безвредное похудение.

Паровая диета для похудения: сколько можно сбросить

Тем, кто сомневается, можно ли похудеть на паровой диете, достаточно ознакомиться с положительными отзывами о ней. Многие женщины утверждают, что, употребляя паровые блюда, у них получилось всего за неделю убрать 2-3 кг, а это значит, что данная система питания все же приносит неплохие результаты.

Решив воспользоваться диетой на пару, стоит учитывать, что на некоторые продукты возлагается запрет: во время ее соблюдения нельзя кушать мучное, сладости, копчености, жирные и жареные блюда, а также пить лимонад. Предпочтение следует отдавать овощам, т.к. в них присутствует минимум калорий и максимум полезных веществ: витаминов, минералов и микроэлементов.

Диета на пару: правила и принципы, меню, рецепты ^

 

1307 Dieta-na-paru-recepty

Лучшие рецепты диеты на пару: результаты похудения

 

Правила диеты на пару:

  • Все блюда нужно готовить исключительно в пароварки;
  • Мясо и рыбу разрешается кушать только без гарнира, или же можно попросту уменьшить размер порции;
  • Съев пищу, содержащую медленные углеводы, необходимо подождать 4 часа, и только потом кушать белковые продукты, и наоборот;
  • Кушать можно столько раз, сколько хочется;
  • Вместо соли в процессе приготовления блюд разрешается использовать соевый соус;
  • Сладкую пищу, приготовленную в пароварке, можно кушать только в первой половине дня;
  • Чтобы исключить голодание и быстрее вывести задержавшуюся в организме жидкость, желательно за сутки выпивать от 1, 5 л негазированной минеральной водички.

Диета на пару: меню на неделю

Облегченный вариант данной диеты можно соблюдать до двух недель, а питаться по этому примерному меню:

  • Завтракаем овсяной кашей с добавлением кукурузы;
  • Обедаем овощным супчиком с тефтелями;
  • Ужинаем овощами и куриным филе.

Диета из овощей на пару

Как можно догадаться из названия, диета на паровых овощах требует соблюдения простых правил:

  • В течение недели разрешается питаться только приготовленными в мультиварке овощами, за исключением картофелем;
  • Из напитков допускается только вода, несладкий зеленый чай и натуральные соки.

Диета на пару для похудения: рецепты

Рецепт овсянки с кукурузой:

  • Помещаем в чашу пароварки по полстакана овсяных хлопьев и замороженной кукурузы, заливаем молоком;
  • Все перемешиваем, готовим полчаса. За 5 минут до готовности доливаем еще немного молока.

Рецепт супа с тефтелями:

  • Выкладываем в емкость для пароварки разделенные соцветия капусты и измельченный картофель, затем смешиваем говяжий фарш с перетертой морковью, лепим тефтели и отправляем их к овощам;
  • Добавляем воду, готовим 30 минут.

Рецепт парового мяса с овощами:

  • Измельчаем стебли сельдерея, репчатый лук, морковь. Шинкуем капусту;
  • Режем на кусочки филе курицы, выкладываем в посуду для пароварки слоями вместе с овощами;
  • Добавляем овощной бульон, соевый соус и масло оливы;
  • Готовим 2 часа.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на борще.

 

Диета на пару: калорийность, результаты похудения ^

В общей сложности при употреблении паровых блюд калорийность суточного рациона редко выходит за пределы 1500 Ккал, и благодаря этому всего за неделю многим удается сбросить до 4 кг веса. Врачи советуют придерживаться именно такой диеты тем, кто хочет не только похудеть, но и наладить работу ЖКТ, а также избежать обострения хронических заболеваний.

Диета для похудения на паровых блюдах: отзывы

Олеся, 28 лет:

«Об этой диете я могу говорить только с положительной стороны, ведь на ней я похудела на 11 кг за пару месяцев. Конечно, можно было бы сбросить вес быстрее, но стоит учитывать, что жесткие методики питания негативно влияют на здоровье»

Анастасия, 30 лет:

«Очень хорошо, что мне подруга рассказала про эту диету. Сидя на ней я скинула почти 10 кг, и это всего за 2 месяца! Использую ее и по сей день, ведь нужно сбросить еще столько же»

Ольга, 35 лет:

«Думала, что у меня никогда не получится похудеть, пока не села на паровую диету. Конечно, здесь блюда не такие вкусные, как мой любимый наваристый борщ или котлеты, но иначе мне бы не удалось сбросить за полгода почти 20 кг».

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка

1 комментарий

  1. Зухра:

    Мой вес 75 кг. Хочу похудеть до 50 кг. Как быть?

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: