Диета «Минус Фунт»

Содержание:

Minus-funt-dieta-otzyvy

Диета «Минус Фунт» — это полноценный рацион питания, позволяющий избавиться от лишнего веса безвозвратно, а также приносящий большую пользу для всего организма.

Система нормализации веса «Минус Фунт»: описание методики ^

Суть диеты «минус фунт» заключается в том, что она является своеобразной системой питания, позволяющей обмануть организм путем снижения веса всего на 400 г в неделю: именно такое похудение помогает избежать замедления метаболизма и правильно составить свой рацион.

 

 

Польза диеты минус 400 – 450 г в неделю – в самой ее формуле: благодаря правильным расчетам удается не перегружать свой организм едой, вследствие чего нормализуется обмен веществ, улучшается работа кишечника, а вес после похудения держится на одной и той же отметке. Именно поэтому такую методику можно практиковать длительное время.

Плюсы и минусы

 

 

К основным достоинствам диеты «минус фунт» относятся следующие:

  • Ее можно использовать даже при различных заболеваниях, беременности и кормлении грудью;
  • Она является безопасной и не причиняет вреда здоровью, в отличие от некоторых монодиет;
  • Похудение не сопровождается постоянным чувством голода.

Если говорить о недостатках данной системы питания, то здесь нужно отметить, что с ее помощью нельзя резко снизить вес, а также приходится подсчитывать калории. С другой стороны, быстрое похудение нередко сопровождается столь же быстрым возвратом килограммов, но диета «минус фунт» это полностью исключает.

Сколько можно сбросить

 

 

Диетологи называют такую систему питания абсолютно безопасной, так как снижение веса на 400 г за неделю является самым оптимальным. Многих интересует, уходят ли объемы на диете «минус фунт», и здесь следует пояснить, что сначала из организма выводится жидкость, вследствие чего объемы действительно уменьшаются.

Если же снова вернуться к привычной вредной еде, то животик и другие стандартные проблемные места становятся более заметными, а жиры так и не начнут расщепляться.

Диета «Минус Фунт»: меню, правила расчета калорий, дневник, рецепты ^

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     
Minus-funt-dieta-recepty

Диета «Минус Фунт»: меню, рецепты для похудения

 

Диета «минус фунт»: правила похудения

Всем желающим воспользоваться данной методикой стоит ознакомиться с ее основными правилами:

  • Кушать можно любую пищу: жареное, сладости, жирные блюда и т. д. главное – не выходит за пределы калорийности;
  • Каждое утро обязательно взвешиваться натощак и записывать результаты замеров в специальный дневник. Если вес за неделю снизился более чем на 400 г, то к рациону необходимо прибавить 100 Ккал, а если менее – отнять это же число;
  • За стол можно садиться в любое время суток, т.е. только тогда, когда хочется есть;
  • Необязательно пить слишком много воды, но если нужно добиться максимальных результатов, то потребуется 1,5 л минералки без газа в день.

Диета «минус фунт»: меню

 

 

Разумеется, рассчитывать свой рацион каждый человек должен сам с помощью формулы, однако для составления следует ознакомиться с этим примерным меню:

  • Завтракаем творожной запеканкой, отварными яйцами и чашкой чая;
  • На ланч кушаем сырые или запеченные яблоки;
  • Обедаем супом или борщом, съедаем тарелку салата из овощей;
  • На полдник пьем стакан сока;
  • Ужинаем салатиком из морепродуктов.

Правила подсчета калорийности и формулы

 

 

Теперь подробнее о том, как нужно рассчитывать допустимую калорийность дневного рациона:

  • Формула для поддержания веса: рост х 6 + (вес) х 20. Например, если рост составляет 170 см, а вес – 75 кг, то конечный результат будет равен 2520 Ккал;
  • Формула для похудения: от результата предыдущих расчетов отнимаем 400, и получаем суточную норму калорий. Для предыдущего примера она будет равна 2120 Ккал.

Популярные рецепты для диеты «минус фунт»

Рецепт супа:

 

 

  • Очищаем и нарезаем лук и чеснок, обжариваем на растительном масле;
  • Помещаем в кастрюлю с кипящей водой измельченный имбирь и перец, добавляем зажарку;
  • Смешиваем в миске 3 яичных желтка с 1 ст. л. уксуса, добавляем пару больших ложек супа, взбиваем;
  • Выкладываем все в кастрюлю, солим и варим до готовности;
  • Перед подачей посыпаем зеленью и натертым пармезаном.

Рецепт творожной запеканки:

 

 

  • Смешиваем творог с яйцом, маслом, сметаной, ванилью, солью и сахаром;
  • Добавляем размоченный изюм, смазываем маслом форму и выкладываем туда взбитую массу;
  • Выпекаем при температуре 180 градусов.

Рецепт овощного салата:

 

 

  • Измельчаем помидор, огурец, перец и репчатый лук;
  • Добавляем оливковое масло, соль, лимонный сок и базилик;
  • Помещаем на тарелку салатные листья, сверху – остальные овощи;
  • Выкладываем оливки и сыр фета, нарезанный на кубики.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета 90-60-90.

 

Отзывы и результаты худеющих ^

 

 

Как говорилось ранее, врачи считают такую методику наиболее безопасной, и рекомендуют ее использовать не только для похудения, но и в качестве постоянного рациона питания на протяжении всей жизни.

Выход из диеты «минус фунт» подразумевает плавное увеличение калорийности, но в этом случае следует помнить про то, что килограммы могут вернуться. Если же надоело подсчитывать калории и хочется избавиться от этой нудной процедуры, но для поддержания фигуры в дальнейшем нужно регулярно делать разгрузочные дни и по возможности заниматься физическими упражнениями.

В результате диеты «минус фунт» удается контролировать свой вес, благодаря чему эта система питания обрела широкую популярность.

Отзывы наших читательниц

 

 

Анна, 29 лет:

«Сначала не поверила, что, употребляя за сутки 2000 Ккал, можно хоть что-то сбросить. Когда через неделю встала на весы – удивилась: скинула ровно 500 г. Теперь, похудев за год на 20 кг, даже и не думаю менять эту методику на другую, меня все устраивает»

Жанна, 37 лет:

«Эта диета и правда действует! Раньше как я только не пробовала худеть – не получалось, а на системе питания «минус фунт» за полгода 14 килограммов будто бы улетели»

Галина, 43 года:

«Мне эта методика понравилась тем, что она абсолютно не голодная, но эффективная: за месяц похудела на 3 килограмма, и никаких растяжек или обвисаний кожи нет, как обычно бывает после других диет»

 

 



Интересное

loading...
Похожие записи:
Диета по типу фигуры
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета

1 комментарий

  1. Елена, 47 лет:

    …»минус фунт» исключает возврат потерянных килограммов??))) Ну-ну, ведь как только забудете о подсчете калорий и ежедневном вскакивании на весы, всё вернется обратно.
    Любая система подсчета калорий работает так же, как и минусфунт. Только правильно надо определить свой каллораж на день и расход энергии.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: