Диета Милы Гриценко

Читайте в статье:

Dieta-Mily-Gricenko-otzyvy

Диета Милы Гриценко: отзывы и результаты похудения

Диета Милы Гриценко – это система здорового питания, направленная на снижение веса без вреда для организма и основанная только на натуральных продуктах.

Диета Милы Гриценко: суть системы питания, эффективность и особенности ^

Мила Гриценко – это украинский диетолог, составившая более 1000 индивидуальных программ для разных людей, в т.ч. и звезд.

Сама Мила раньше весила 82 кг при росте 155 см, но после того, как она разработала собственную систему питания, ей удалось скинуть 36 кг всего за 5 месяцев!

Суть диеты Милы Гриценко заключается в употреблении только полезной пищи с низким содержанием калорий, а также в дробном питании. Такая особенность позволяет организму приступить к самостоятельному расщеплению жиров, но сам человек при этом голода не испытывает.

Многих интересует, уходят ли объемы на диете Милы Гриценко? При использовании ее методики не только снижается вес, но и уменьшаются объемы тела, и подтверждением этому служит ее фигура. Такие изменения происходят благодаря тому, что во время диеты приходится выпивать много воды, а она, как известно, выводит лишнюю жидкость из организма и способствует скорейшему жиросжиганию, поэтому уменьшение талии, бедер, рук и ног в диаметре неизбежно.

Польза диеты Милы Гриценко для похудения состоит в самом ее меню: в нем присутствуют только имеющие благоприятное воздействие на организм продукты, которые насыщают его витаминами, клетчаткой, микроэлементами и другими веществами. Все они в комплексе способствуют активации метаболизма, очищению кишечника и улучшению самочувствия человека.

Преимущества диеты Милы Гриценко:

  • Легкая переносимость;
  • Отсутствие вреда организму;
  • Разнообразное меню.

К недостаткам относятся противопоказания: беременность и лактация, хронические заболевания, гипертония и диабет.

Сколько можно сбросить на диете Милы Гриценко

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Питаясь по методике для похудения от Милы Гриценко, за неделю удается скинуть до 5-6 килограммов, а если придерживаться ее обычных правил здорового питания, то за такой же период уходит по 2 килограмма.

Правилами диеты запрещается любая пища, не входящая в меню. В нем же присутствует творог, фрукты орехи, мед, овощи, мясо, рыба, чай, яйца, морепродукты.

Диета Милы Гриценко для похудения: подробное меню, правила, рецепты ^

 

Dieta-Mily-Gricenko-recepty

Диета Милы Гриценко: меню на каждый день, рецепты для похудения

 

Диета Милы Гриценко: инструкция по применению

  • Кушать нужно дробными порциями, но часто. За полчаса до еды выпивать по стакану воды, а в следующий раз пить жидкость не ранее чем через полчаса после приема пищи;
  • Чай, соки, компоты – все это относится к еде, поэтому включать выпитое в общую норму суточного употребления воды – 1,5 л – нельзя, они учитываются отдельно;
  • Желательно каждый день кушать в одно и то же время;
  • Ланч и полдник во все дни одинаковы, и разрешается кушать любые из этих продуктов: 10 орешков, полстакана кефира, любой фрукт или овощ. На ужин употребляем 100 г белковой пищи и столько же – овощей, за исключением разгрузочного дня.

Диета Милы Гриценко: меню на каждый день

Понедельник- разгрузка:

  • Углеводная – кушаем один любой продукт на выбор: овощи, яблоки, арбузная мякоть, апельсины. В общей сложности разрешается съесть до 1,5 кг;
  • Белковая – также выбираем один из вариантов: 2 стакана настоя шиповника, 600 г маложирного творога и 2 ст. л. такой же сметаны; куриное мясо или нежирная рыба (350 г), 2 л воды и 2 стакана шиповникового отвара; 1,5 л кефира или обезжиренного молока; 2 л отфильтрованной воды, 400 г чая без сахара и 600 г творога.

Вторник:

  • Утром кушаем 10 орешков и 100 г творога, смешанного с 1 ч. л. меда;
  • Обедаем низкокалорийными макаронами и салатиком из овощей(100 г).

Среда:

  • Завтракаем паровым омлетом;
  • Обедаем запеченной рыбой или куриной грудинкой, а также овощами.

Четверг:

  • Утром смешиваем 100 г творога с добавлением свежих фруктов и натурального меда (2 ч. л.);
  • Обедаем салатом из огурца, вареного яйца и кальмаров.

Пятница:

  • Завтракаем паровым омлетом с крабовыми палочками;
  • Обедаем запеченным куриным филе и овощами.

Суббота:

  • Завтракаем пачкой творога, смешанного с 2 ч.л. сметаны, таким же количеством меда и фруктами;
  • Обедаем курицей и овощами.

Воскресенье:

  • Разгружаемся, как и в первый день.

Диета Милы Гриценко: лучшие рецепты

Рецепт парового омлета

  • Смешиваем 2 белка с желтком, нарезанными овощами, натертым сыром (20 г) и морепродуктами;
  • Готовим на пару в сковороде.

Рецепт запеченной курицы

  • Промываем куриную грудку, удаляем кожицу, разделяем мясо на куски;
  • Готовим соус из 3 ст. л. творога, натертого чеснока и рубленой зелени, разводим небольшим количеством воды;
  • Выкладываем курицу в форму, поливаем соусом, запекаем в духовке 45 минут при температуре 200 градусов.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Модельная диета.

 

Система питания Милы Гриценко для здорового похудения: отзывы, результаты, истории худеющих ^

В результате диеты Милы Гриценко не только уходит лишний вес, но и улучшается самочувствие: исчезают проблемы со стулом, нормализуется обмен веществ. Несмотря на такие положительные изменения, другие диетологи не рекомендуют пользоваться методикой чаще трех раз в год, так как злоупотребление может привести к негативным последствиям.

Правила выхода после диеты Милы Гриценко:

  • В день разрешается увеличивать калорийность не более чем на 150 Ккал;
  • Калорийные блюда допускаются только со второй недели после начала блюда;
  • Для удержания веса следует ограничить употребление жареных, жирных и копенных блюд, а также сладостей.

Отзывы врачей о диете для похудения от Милы Гриценко

Валентина, 33 года, гастроэнтеролог:

«Со своей стороны я не вижу каких-либо негативных замечаний, и более того, разгрузочные дни необходимы даже тем, кто не имеет лишнего веса. Но это не значит, что пользоваться данной диетой можно дольше 2-3 недель: при существенном ограничении пищи желудок перестает правильно функционировать, а это чревато гастритом или язвой»

Карина, 35 лет, диетолог:

«Я работаю уже 15 лет, и с уверенностью могу заверять, что методика Милы действительно безопасна, если соблюдать все ее правила и не злоупотреблять диетой. При желании ее можно придерживаться и несколько месяцев, но для этого нужно иметь идеальное здоровье»

Мария, 38 лет, диетолог:

«Диеты Милы Гриценко не такая уж и сложная, если придерживаться всех правил. При ее соблюдении очень важно не сорваться, а при выходе не начинать сразу же кушать жирное, иначе килограммы вернутся быстро и с довеском»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Углова
Диета Галины Гроссман
Диета Светланы Фус
Диета доктора Гаврилова

1 комментарий

  1. Пупс:

    Мила, вы очень милая! Я по вашей деете худела + физкультурные занятия от Турчинской очень помогли!!!! Спасибо!
    Рзаобраться с питанием очень помогли, но без качания мышц вид был не очень. Классно что в инете можно найти рецепты на любую ситуацию в жизни!

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: