Диета Марины Александровой

Читайте в статье:

dieta-mariny-aleksandrovoj

Как питается Марина Александрова для сохранения идеальной фигуры: диета, меню

Марина Александрова — российская актриса театра и кино, которой прекрасно удается совмещать напряженный рабочий график и воспитание двоих детей — дочери Екатерины и сына Андрея.

Еще во время последней беременности Марина слегка поправилась, но через несколько месяцев зрители были удивлены, когда увидели ее заметно похудевшей.

С тех пор диетой актрисы стали интересоваться многие девушки, ведь не всем удается так быстро сбросить лишний вес.

Марина Александрова и ее диеты ^

Настоящая фамилия Марины Александровой — Пупенина, а родилась она в 1982 году в маленьком венгерском городке в семье Советского офицера. Через несколько лет после рождения дочери Пупенины переехали в Забайкалье, затем — в Тулу, но с 1987 года постоянно проживают в Санкт-Петербурге.

Окончив школу, Марина поступила в Высшее театральное училище им. Б.В. Щукина, а в 2006 году стала участвовать в спектаклях театра «Современник», однако через 5 лет покинула его.

В 2003 году Марина решила принять участие в популярном тогда шоу «Последний герой-3: остаться в живых», и вместе с остальными участниками отправилась на остров Гаити, находящийся в Доминикане.

Помимо проектов, актриса успела сняться и в большом количестве сериалов, среди которых наибольшую популярность получили «Империя под ударом», «Северное сияние», «Старинное предание», «Небо в горошек», «Виола Тараканова-3», «Стритрейсеры», «Снайпер-2», «Палач», «Екатерина», «Нереальная любовь», «Млечный путь» и т.д.

В 2012 году актриса родила сына Андрея от Андрея Болтенко, а по прошествии еще трех лет у пары родилась дочь Екатерина в одном из лучших перинатальных центров Нью-Йорка. Как признается сама Марина, во время беременностей она изрядно поправлялась, ведь не могла отказать себе в сладостях, однако после родов ей все же пришлось следить за своим питанием.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Как худеет Марина Александрова

Стоит отметить, что актриса не придерживается строгих диет, но при этом соотношение роста и веса Марины Александровой после рождения дочери быстро вернулось к прежней норме — 158 см и 51. Дело в том, что она стала больше внимания уделять физическим нагрузкам и контролировать рацион, ограничивая себя во вредной пище.

Каковы секреты похудения от Марины Александровой:

  • Она считает, что для успеха играет решающую роль не диета, а положительный настрой: без него невозможно добиться хороших результатов;
  • Еще несколько лет назад во время поездки в Германию актриса познакомилась с искусством йоги, и с тех пор по утрам уделяет занятиям по 20 минут, а вечерами может выполнять асаны и по 1 часу;
  • С недавних пор актриса стала соблюдать все православные посты, считая, что они не только очищают душу, но и положительно влияют на фигуру;
  • В рационе Марины практически отсутствуют жирные и калорийные продукты: она в основном питается овощами, крупами, зеленью, постными сортами рыбы и мяса, молочными и кисломолочными изделиями низкой жирности, ягодами, а в качестве напитков предпочитает травяные чаи и фруктово-ягодные компоты без сахара;
  • Раз в неделю актриса старается ходить в баню, причем она посещает не элитные заведения, а вполне обычную парную, ведь там, с ее слов, самый мягкий и не обжигающий кожу пар.

Информация о том, как похудела Марина Александрова после родов, вскоре распространилась практически по всей стране, и сейчас ее диета весьма популярна и среди других девушек.

Диета Марины Александровой для похудения: правила, меню и рецепты ^

 

dieta-mariny-aleksandrovoj-otzyvy

На каких диетах сидит Марина Александрова для стройности и красоты

 

Правила похудения от Марины Александровой:

  • Из рациона необходимо убрать всю пищу, содержащую много калорий и быстрых углеводов: сладости, мучное, жареное, копчености и т.д.;
  • Один-два раза в месяц рекомендуется делать разгрузочные дни;
  • Чтобы быстрее потерять вес, нужно кушать 4-6 раз в день, но небольшими порциями, а также выпивать от 1,5 л негазированной воды в сутки.

Экстренная диета Марины Александровой: меню

Рацион питания Марины Александровой во время разгрузочных дней строится следующим образом:

  • На завтрак она выпивает чашку натурального чая с добавлением 1 ч. л. меда, а также съедает ломтик твердого нежирного сыра;
  • На обед актриса ест 2-3 вареных яйца и пьет чай с медом;
  • Ужинает пачкой маложирного творога и чаем.

Диета Марины Александровой после родов

В свободные от разгрузки дни актриса питается по этому примерному меню:

  • Утром съедает тарелку каши с ягодами, запивает чаем;
  • На ланч кушает фрукты;
  • Обедает овощным салатом и нежирным супом;
  • Полдничает травяным чаем;
  • Ужинает овощами и паровыми котлетами.

Рецепты диеты Марины Александровой

Рецепт котлет на пару:

  • Берем куриный фарш, вымешиваем его с парой сырых яиц и небольшим количеством муки;
  • Солим и добавляем специи;
  • Доводим воду до кипения в кастрюле, лепим круглые котлетки и выкладываем их на дуршлаг;
  • Готовим на пару под крышкой 45 минут.

Рецепт овощного салата:

  • На терке натираем отварную свеклу и морковь, смешиваем;
  • Заправляем нежирной сметаной, сверху посыпаем тертым сыром.

Рецепт запеченных груш:

  • Моем под водой груши, вырезаем ножки и сердцевины так,чтобы вместо них образовалось небольшое углубление, в которое затем кладем немного меда и измельченные орешки;
  • Помещаем все в микроволновку и запекаем при максимальной температуре 8 минут.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Олеси Судзиловской.

 

Рецепты стройности от Марины Александровой: мнение диетологов и отзывы ^

Методика питания, которую использовала Марина для снижения веса после родов, абсолютно безопасна для здоровья, т.к. в ней учитывается и то, что организм кормящей матери должен получать все необходимые ему вещества для полноценного развития малыша.

Что касается разгрузочных дней актрисы, то их не рекомендуется проводить во время беременности и кормления грудью из-за существенного ограничения калорий: это может навредить малышу.

Отзывы о диете Марины Александровой:

Ольга, 28 лет:

«Марина довольно быстро похудела после родов и я, вооружившись ее примером, воспользовалась ее же диетой. Результат порадовал: за пару месяцев ушло почти 11 кг!»

Людмила, 34 года:

«Просидела на диете Александровой почти 3 месяца и очень довольна ее действием: за столь короткий срок вес снизился на 14 кг, чего раньше было проблематично добиться»

Анастасия, 39 лет:

«Пару лет не могла убрать лишний вес, перепробовала много диет, пока не узнала о методике питания Марины. Уже спустя полгода я зафиксировала снижение веса на целых 25 кг, что не может не радовать меня!».

 

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: