Диета Марии Берсеневой

Читайте в статье:

dieta-marii-bersenevoj

Как питается Мария Берсенева для сохранения стройности и красоты: диета, меню

Мария Берсенева – модель и российская актриса, прославившаяся благодаря исполнению больших ролей в сериалах «Дочки-матери» и «Маргоша».

Она построила успешную карьеру, однако в ее жизни был период, когда ей пришлось бороться с лишним весом, появившимся во время беременности. После родов Мария села на диету, которая помогла ей быстро вернуть стройное тело.

Мария Берсенева и ее диеты ^

Мария Берсенева родилась в 1981 году в Москве, в семье офицера полиции. Ее отец – обладатель черного пояса по каратэ, и к такому боевому искусству приобщил Машу с детства.

Ее мать тоже занималась спортом, но, несмотря на это, сама актриса предпочла другую стезю: в 2002 году окончила ГИТИС, и практически сразу же заключила контракты с модельными агентствами «Point» и «М-Глобус». Помимо участия в показах, она снималась в рекламных роликах, а в кино она пришла гораздо позднее, и поначалу ей давали лишь эпизодические роли.

Чаще всего Марии приходилось играть стервозных девушек, и зрителям она запомнилась в образе Анны Зайцевой в сериале «Дочки-матери», секретаря Лидии в «Пете великолепном», проститутки Мэри в «И все-таки я люблю», а также Лиды в «Чемпионе».

В 2009 году Берсенева пришла на кастинг в съемках сериала «Маргоша» вместе с другой актрисой, с которой ей довелось работать в «Пете великолепном». Жюри выбрало именно Марию, но поставило условие – перекраситься в блондинку, т.к. главная героиня по сценарию была светловолосой, однако актриса отказалась от таких экспериментов и осталась брюнеткой.

Личная жизнь Марии такая же насыщенная, как и актерская: в 2002 году во время обучения в ВУЗе она вышла замуж за Гуарама Конфенлу и вскоре родила сыны Никиту, но через полгода после появления ребенка на свет пара распалась. В 2007 году актриса зарегистрировала брак с Николаем Берсеневым, с которым они были знакомы еще с детства, однако спустя 3 года они развелись.



Как худеет Мария Берсенева

На данный момент соотношение роста и веса Марии Берсеневой такое же, как и было до беременности – 173 см и 58 кг. После родов она поняла, что набрала слишком много лишнего веса, и решила сесть на легкую диету, ведь ей еще нужно было кормить ребенка грудью, а это значит, что питание должно быть полноценным.

В чем заключаются секреты похудения Марии Берсеневой:

  • Она отказалась от быстрых углеводов, т.е. перестала есть сладости, копчености и жареную пищу;
  • В рацион питания Марии Берсеневой входили только постные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты, каши, зелень, чай с молоком, нежирные кисломолочные напитки, твердые сыры и куриные яйца;
  • Мария считает, что если худеть на диете, но при этом не заниматься спортом, то вскоре тело станет дряблым. Чтобы этого не допустить, она начала заниматься аэробикой и посещать тренажерный зал, а когда не было времени – просто делала упражнения дома.

Главным секретом красоты Марии Берсеневой является здоровый сон: она утверждает, что, если человек недосыпает, то никакие косметические средства не помогут убрать следы усталости. Именно по этой причине она старается соблюдать режим дня, т.к. ей нужно всегда выглядеть свежо.

Диета Марии Берсеневой после родов: правила, меню и рецепты ^

 

dieta-marii-bersenevoj-otzyvy

Мария Берсенева не полнеет и всегда в отличной форме: как ей это удается, секреты стройности

 

Правила похудения от Марии Берсеневой:

  • Следует отказаться от любой пищи, содержащей быстрые углеводы и много жиров;
  • Блюда необходимо готовить на пару, отваривать или запекать, но не жарить;
  • Питаться желательно 4-6 раз в день мелкими порциями;
  • Чтобы быстрее избавиться от отеков тела, возникших в результате переизбытка жидкости в организме, нужно выпивать от 1,5 л негазированной воды в день.

Диета Марии Берсеневой: меню

Чтобы добиться таких же результатов, как у актрисы, нужно знать не только правила и рецепты стройности от Марии Берсеневой, но и ее примерное меню:

  • Утром она ела овсяную кашу с сухофруктами, пила зеленый чай с добавлением нежирного молока;
  • На ланч актриса кушала фрукты;
  • Обедала она легким овощным супчиком, кусочком вареного куриного мяса и овощами;
  • На полдник ела немного орешков;
  • Ужинала тушеными овощами и паровыми котлетами.

Рецепты диеты Марии Берсеневой

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем мякоть ананаса, киви и апельсин;
  • Все перемешиваем, добавляем ягоды;
  • Заправляем нежирным йогуртом, сверху посыпаем измельченными орехами.

Рецепт овощного супа:

  • Доводим до кипения 2 л воды, туда бросаем нарезанную морковь, репчатый лук, капусту и сельдерей, добавляем перец горошком;
  • За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт паровых котлет:

  • Примерно 700 г куриного фарша смешиваем с двумя сырыми яйцами, прибавляем 100-150 г муки и специи, еще раз вымешиваем смесь;
  • Формируем круглые котлетки, помещаем их в дуршлаг, а его ставим на кастрюлю;
  • Закрываем все крышкой, готовим на пару 40-45 минут.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Натальи Подольской.

 

Диета Марии Берсеневой для похудения: мнение диетологов и отзывы ^

Все всяких сомнений, диета Берсеневой построена на принципах правильного питания, которое, как известно, подходит абсолютно всем людям. Диетологи считают, что методика питания актрисы приносит только пользу, поэтому ее можно использовать даже тем, кто страдает какими-либо заболеваниями, но предварительно лучше проконсультироваться с врачом.

Отзывы о диете Марии Берсеневой:

Дарья, 28 лет:

«Я сижу на этой диете 2 месяца, и ничуть не жалею, что выбрала именно ее: пусть вес уходил и медленно, зато у меня не было срывов и мне не пришлось голодать. За все время я скинула около 6 кг, но думаю, что удастся похудеть еще хотя бы на столько же»

Олеся, 34 года:

«Раньше я почти каждый день ела всякие булочки, и однажды поняла, что нужно пересмотреть свое питание, т.к. было много лишнего веса – 15 кг. Сев на диету Берсеневой я поняла, что она мне идеально подходит: голод на ней не чувствуется, а к другому рациону привыкаешь за неделю»

Анастасия, 38 лет:

«Я осталась довольна диетой Берсеневой, ведь на ней я сбросила 8 кг. Пусть и ушло на это 3 месяца, зато у меня не появились проблемы со здоровьем, как это зачастую бывает при использовании других, более жестких методов».

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Валерия Леонтьева
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
Как похудела Екатерина Скулкина
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: