Диета клиники Майо

Содержание:

Диета клиники Майо для похудения

Диета Майо названа именем известного медицинского учреждение в США, которое занимается лечением широкого спектра заболеваний, в том числе и ожирения — клиники Майо.

Суть и особенности методики похудения клиники Майо ^

Специалисты клиники разработали уникальную методику питания, так называемую пирамиду здорового веса.

Программа похудения Майо — это не привычная диета, а новый образ жизни, цель которой — найти оптимальный, индивидуальный вариант питания, благодаря которому вес будет держаться в норме.

При этом от еды человек будет получать настоящее удовольствие, правильно выбирая и сочетая продукты питания:

  • В нижнем слое (основании) пищевой пирамиды лежат фрукты и овощи.
  • Следующий слой — углеводы.
  • Третий продуктовый ряд занимают белки.
  • Еще выше — жиры.
  • А самую маленькую часть, верхушку, занимают сладости.

Пирамида продуктов МайоТак должен быть построен рацион здорового человека. Пирамида показывает, что овощи и фрукты составляют основную, самую большую часть рациона, затем углеводы, белки, жиры и самая незначительная часть отводится на сладости.

Запрещается пить алкогольные напитки, они сильнее всего замедляют процесс выведения лишних жировых отложений из организма. Прекратить употребление алкоголя рекомендуется за несколько дней до начала диеты.

Главным источником пищи является жиросжигающий суп, который можно сочетать с натуральными и полезными продуктами. Чувство голода терпеть не придется и не нужно, ведь разрешенные продукты можно есть досыта. Разрешается без ограничений употреблять диетические сорта мяса и рыбу, фрукты и овощи.

Диета состоит из двух этапов — похудение и удержание результата. Недостатки найти в таком питании сложно. Но лицам, страдающим сахарным диабетом, лучше проконсультироваться с врачом. Подразумевается употребление большого количества фруктов, что может вызывать повышение сахара в крови. Зато преимуществ у этой методики множество.

Достоинства системы питания Майо:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     
  • Диета Майо не ограничивает и не обедняет рацион питательными веществами, а лишь снижает суточное потребление калорий, за счет сокращения количества насыщенных жиров и быстрых углеводов.
  •  Организм не пострадает от однообразия продуктов, сбалансированный рацион  не приводит к авитаминозу и не может стать причиной ухудшения здоровья.
  • Процесс похудения не имеет резких скачков, вес уходит плавно, что не противоречит медицинским нормам.
  • Вырабатывается привычка к здоровой еде и образу жизни, а это профилактика многих опасных заболеваний.
  • Достигнутый результат есть возможность удерживать сколько угодно времени.

Диета Майо: меню на 7 дней ^

 

Примерное меню диеты Майо

 

Жиросжигающая диета Майо рассчитана на 7 дней, но придерживаться ее можно и более длительное время, делая кратковременные перерывы и ориентируясь на свое самочувствие. Длительность зависит от того, каких результатов нужно добиться. Основным, ежедневным блюдом станет легкий, но насыщенный всеми необходимыми веществами овощной суп.

Рецепт жиросжигающего супа Майо

Для его приготовления потребуется:

  • Капуста — 1 кочан среднего размера.
  • Репчатый лук — 6 головок.
  • Сельдерей — 1 пучок.
  • Томаты — 4 шт.
  • Зеленый перец — 2 шт.

Способ приготовления:

  • Овощи все измельчаются и помещаются в посуду с кипящей водой.
  • По желанию вместо свежих помидорчиков  можно взять и консервированные томаты.
  • По вкусу добавляются соль и острый соус.
  • На сильном огне овощи должны прокипеть около 10 минут.
  • Затем огонь следует убавить и продолжить варку до мягкости овощей.
  • Блюдо готово, есть его можно в любое время и в необходимом количестве.

Однако, это не означает, что всю неделю придется есть только первое блюдо, диета Майо на жиросжигающем супе предполагает и разнообразное дополнение к нему. Рацион получается очень вкусным и сбалансированным. Следовать этой системе похудения не помешает даже сильная занятость, ведь взять с собой термос с горячим супчиком не представляет никаких сложностей.

Понедельник

  • Помимо основного блюда, можно употреблять всевозможные фрукты. Под запретом только бананы.

Вторник

  • По-прежнему суп, а дополнительно разрешается есть свежие, тушеные или приготовленные на пару овощи. Исключением будут бобовые культуры и кукуруза. Фрукты также исключаются.

Среда

  • Можно и суп, и овощи, и фрукты. Нельзя — картофель и бананы.

Четверг

  •  Повторяет рацион среды, к нему можно еще добавить 2 банана и молоко.

Пятница

  • Помимо супа можно съесть мясо, а из овощей выбор падает на помидоры. Порция постной говядины очень щедрая — до 800 грамм.

Суббота

  • Шестой день по-прежнему мясной. Нежирная говядина — без ограничения. Овощи любые, предпочтение листовым культурам. Картошка исключается. И конечно, суп.

Воскресенье

  • Последний день. Суп и неограниченное количество бурого риса и овощей. Можно пить фруктовые несладкие соки.

Продукты довольно разнообразные, поэтому будет несложно отказаться полностью от хлеба, макарон, свинины, газированных напитков, сладостей, копченостей и жиров. Рекомендуется пить побольше простой воды. Необходимы физические нагрузки, не менее 30 минут в день. Это, может быть, велосипед, бег, танцы, все, что нравится и приносит удовольствие.

После основного сброса веса, начинается вторая часть — удержание веса. Основой второго этапа является умение выбирать продукты и правильный подход к питанию. Порции могут быть объемными, но низкокалорийными. Составить себе меню можно самостоятельно, взяв за основу «пирамиду». Разрешаются какие-то послабления, можно баловать себя не слишком полезными лакомствами, но нечасто. При этом лишний вес все равно будет понемногу уходить, до 1 кг в неделю.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на раздельном питании.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете клиники Майо ^

Если соблюдать несложные рекомендации, то результаты диеты Майо могут оправдать даже самые смелые ожидания. За неделю уйдет от 5 килограмм лишнего веса при незначительном его избытке и до 8 килограмм, если весы огорчают очень сильно. Через неделю рекомендуется сделать перерыв в 1 или два дня. Затем рекомендуется снова придерживаться рационального питания.

Строгого режима принятия пищи нет, при первых чувствах голода нужно съесть суп или разрешенные в этот день продукты, поэтому диета легко переносится. Методика Майо разработана профессиональными диетологами, поэтому с точки зрения медицины никаких противоречий в ней не возникает. Это очень гибкий подход к здоровому питанию и образу жизни.

 

 

Ведь уходят не просто лишние килограммы, но и значительно улучшается общее состояние здоровья. Об этом свидетельствуют множественные положительные отзывы о диете Майо. За удержание веса отвечает вторая часть диеты, где можно употреблять любые продукты, но большую их часть должен составлять нижний слой пирамиды, а продукты из верхних слоев употреблять ограниченно.

Выработав привычку придерживаться здорового питания, возврат веса будет не страшен, даже если позволять себе небольшие поблажки. Раз в месяц съеденный свиной шашлык или пирожное фигуру не испортят, если в остальные дни не допускать ненужных излишеств. Правильное питание и спорт гарантируют прекрасную фигуру и здоровье на долгие годы.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:



Интересное

Похожие записи:
Диета Дюкана
Диета Углова
Диета Галины Гроссман
Диета Светланы Фус

2 комментария

  1. Аноним:

    За одну неделю съел или, правильно сказать, выпил большое ВЕДРО суп типа щей. Но килограммы немного ушли, мне нравится.

  2. Виктория:

    Диета ещё не закончена, но прибавились кг, понимаю, что из-за жидкости, но все же. Они так и останутся?

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: