Диета Ирины Винер

Читайте в статье:

dieta-iriny-viner-otzyvy

На какой диете сидит Ирина Винер: меню, рецепты для стройности и красоты

Ирина Винер – легендарная советская гимнастка и тренер, профессор и доктор педагогических наук.

По роду деятельности ей приходится постоянно следить за своей фигурой, что приносит ощутимые результаты: в свои 68 лет она выглядит значительно моложе благодаря не только правильному уходу за собой, но и диете, которой она придерживается долгое время.

Ирина Винер и ее диеты ^

Ирина Винер-Усманова родилась в 1948 году в Самарканде, в семье художника и врача. Художественной гимнастикой она стала заниматься с 11 лет, а ее первыми тренерами стали Элеонора Сумаркова и Лилия Петрова.

После окончания школы девушка поступила в Узбекский институт физической фигуры, но до этого времени успела трижды стать чемпионкой Узбекистана по художественной гимнастике. В 1992 году Ирина переехала в Москву, и с тех пор является главным тренером Центра Олимпийской подготовки, а сборную России по художественной гимнастике тренирует с 2001 года.

Несмотря на то, что в 1973 году Винер родила сына Антона, на ее фигуре это практически не отразилось: за короткое время гимнастка убрала все появившиеся за время беременности килограммы, и с тех пор остается в прекрасной форме.

Как худеет Ирина Винер

До сих пор параметры роста и веса Ирины Винер никому не известны, поэтому можно лишь предположить, что они равны примерно 165-166 см и не более 60 кг. Из-за склонности к полноте ей всю жизнь приходится сидеть на диете, о которой она недавно рассказала в своем интервью. Ее методика питания сейчас актуальна для многих, ведь иметь стройную фигуру, как у прославленной гимнастки, мечтает каждая женщина.

В чем заключаются секреты стройности и красоты от Ирины Винер:



  • Она составляет свой рацион таким образом, чтобы в нем содержались продукты, богатые витаминами и микроэлементами, но при этом они были низкокалорийными. Ирина считает, что постоянно сидеть на жестких диетах нельзя, т.к. это может навредить здоровью, но если требуется быстро похудеть, то использовать их можно, но не более 2-3 раз в год;
  • Винер давно пользуется только натуральной косметикой, аргументируя это тем, что она не портит кожу, к тому же обогащает ее полезными веществами;
  • Изредка гимнастка позволяет себе съесть немного темного шоколада. Остальные сладости вредят фигуре, поэтому она давно их не употребляет;
  • Ирина Винер не стареет, потому что регулярно ухаживает за своей кожей при помощи натуральных масок и других средств, произведенных проверенными косметическими компаниями;
  • В основе рациона гимнастки – белковая пища: она считает, что такая еда необходима для поддержания упругости мышц, к тому же она быстро утоляет голод и подавляет повышенный аппетит.

Воспользовавшись рецептами стройности от Ирины Винер, можно уже через несколько недель ощутить на себе их действие, однако перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом, т.к. в некоторых случаях ее диета может быть противопоказана.

Как питается Ирина Винер: правила диеты, меню и рецепты ^

 

dieta-iriny-viner

Как удается Ирине Винер не полнеть и быть всегда в отличной форме: секреты неувядающей молодости и красоты

 

Правила диеты от Ирины Винер:

  • Чтобы сохранять мышечную массу, нужно ежедневно есть белковую пищу: постные сорта рыбы и мяса, рыбу, бобовые, морепродукты, творог;
  • Нужно полностью отказаться от копченостей, жареного и солений;
  • Если хочется сладкого, можно съесть немного мармелада, горького шоколада или горсть сухофруктов;
  • Питаться необходимо 4 раза в день через равные промежутки времени. Тем, кто занимается спортом, обязательно нужно кушать минимум за 2 часа до тренировки.

Диета Ирины Винер: меню

Примерный рацион питания Ирины Винер выглядит так:

  • Завтракает она тостами, сыром и кашей с добавлением сухофруктов;
  • На ланч кушает салат из овощей или фруктов;
  • Обедает крупяным супом и 70 г куриной грудки, запивает овощным соком;
  • Ужинает запеченной рыбой с овощным гарниром, пьет несладкий чай.

Быстрая диета Ирины Винер

Эту методику гимнастка использует тогда, когда ей нужно быстро похудеть:

  • Понедельник: пьем коктейли, сделанные из томатов и зелени;
  • Вторник: питаемся только черешней;
  • Все два дня из напитков разрешен только зеленый чай и негазированная вода.

Рецепты диеты Ирины Винер

Рецепт запеченной рыбы:

  • Промываем под водой и чистим от костей рыбное филе;
  • Режем цукини, помидор и репчатый лук кубиками, солим, перчим и сбрызгиваем оливковым маслом;
  • Поливаем маслом и филе рыбы, выкладываем сверху овощи, помещаем форму с ингредиентами в духовку и запекаем в течение получаса;
  • Поливаем готовое блюдо соусом из измельченного чеснока, горчицы и оливкового масла.

Рецепт фруктового салата:

  • Дольки консервированного ананаса смешиваем с измельченной мякотью банана и киви;
  • Заправляем все несладким йогуртом, посыпаем орешками.

Рецепт крупяного супа:

  • Отвариваем и шинкуем предварительно промытые грибы, режем лук, сельдерей и морковь, обжариваем на сковороде;
  • Промываем водой овсяную крупу горячей водой несколько раз, бросаем в кипящий бульон и варим на небольшом огне полчаса;
  • Выкладываем остальные ингредиенты, солим, а за 5 минут до готовности добавляем специи и грибы.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Сары Джессики Паркер.

 

Диета Ирины Винер для похудения: мнение диетологов и отзывы ^

По сути, основная методика гимнастки является всем известным правильным питанием, которое не имеет противопоказаний и приносит пользу здоровью. Вторая же ее диета не так безобидна, поэтому ее не рекомендуется использовать тем, кто страдает хроническими болезнями желудка и сахарным диабетом.

Отзывы о диете Ирины Винер:

Ольга, 29 лет:

«Я сидела на более строгой диете Ирины, и за 2 дня похудела на 1,5 кг. Не скажу, что переносится она очень легко – голод все же иногда появлялся, — зато на ней действительно можно быстро сбросить вес»

Галина, 43 года:

«Всю жизнь восхищаюсь тем, как Ирине Винер удается оставаться в прекрасной форме, но, посидев на ее диете полгода, поняла, что все дело именно в ней. За столь короткий промежуток времени я стала худее почти на 20 кг, но и сейчас продолжаю использовать ее методику»

Анастасия, 25 лет:

«Несколько месяцев назад я задалась целью похудеть, и для этого выбрала простую диету Ирины. На данный момент я вешу 65 кг, а буквально недавно мой вес переваливал за отметку «80». Думаю, комментарии излишни, диета работает».

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна

1 комментарий

  1. Инесса:

    Я уже третий день сижу на диете Ирины Винер — слышала, по этой методике худели наши знаменитые гимнастки:
    1 день — 1 стакан запаренной гречки + 4 литра зеленого чая
    2-й день — гречка + 3 литра чая
    3-й день — гречка +3 литра чая
    Читала в отзывах, что такой рацион обещает потерю веса от 3-х до 5 кг за 3 дня в зависимости от изначального, и решила попробовать.
    Готовлю гречку так — заливаю 1 стакан крупы 1,5 стакана крутого кипятка, настаиваю всю ночь и ем в течение всего дня. То есть, 1 стакан гречи на 1 день.
    Вчера выпила за день около 2,5 литров зеленого чая + стакан черного утром, поскольку я и так гипотоник, а тут еще этот чай зеленый. Худею с веса 58,5, сегодня утром был 57,5. Есть не хочется, причем на вредное тоже не тянет совсем (тьфу-тьфу-тьфу).
    Если кто-то пробовал такую диету, поделитесь, какие у вас были результаты? Вес легко потом набрали или удалось держать?

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: