Диета Инны Воловичевой

Содержание:

Диета Инны Воловичевой помогла 115 — килограммовой толстушке превратиться в стройную красавицу

Диета Инны Воловичевой — это методика похудения, еще раз подтверждающая, что сильная мотивация и правильное питание способны одержать победу над лишними килограммами.

За непродолжительное время девушке весьма весомых достоинств удалось приобрести желаемую стройность и превратиться в красавицу.

Как похудела Инна Воловичева: рост, вес, параметры ^

Когда Инна Воловичева впервые пришла на популярный телепроект Дом-2, многие зрители посчитали этот персонаж неинтересным. Молодая девушка весила 115 килограммов при росте 180 см и не вызывала интереса у противоположного пола.

Однако, спустя какое-то время за ней с интересом наблюдали все любители телешоу — Инна оказалась очень целеустремленной и сильной личностью. Поставив перед собой цель — стать стройной красавицей, она с успехом к ней двигалась, вес таял на глазах.

Со слов Воловичевой, она перепробовала множество методик по борьбе с лишним весом. Одни оказались неэффективными, другие слишком жесткими и небезопасными для здоровья. Результатом ее похудения стала сборная программа по коррекции веса.

 

Инна Воловичева похудела на 45 кг

 

Девушка взяла из разных диетических методик самое лучшее и разработала собственную систему питания. Она полностью исключила из рациона вредные, не приносящие организму ничего кроме калорий продукты и заменила их на полезные.

Запрещенные продукты методики Воловичевой:

  • Все мучные и кондитерские изделия, сахар.
  • Жареные, маринованные, копченые блюда.
  • Напитки, содержащие алкоголь.
  • Картофель.
  • Виноград, бананы.
  • Сливочное масло.
  • Соль.

Рекомендуемые продукты программы похудения от Воловичевой:

  • Морепродукты, рыба, диетическое мясо.
  • Каша из овсянки, гречки и риса.
  • Свежие фрукты, ягоды, сухофрукты и овощи.
  • Кисломолочная и молочная продукция (не больше 2% жирности).
  • Немного черного хлеба.

Но, для того, чтобы диета Воловичевой работала максимально эффективно, недостаточно только низкокалорийного рациона, обязательны физические нагрузки и режим питания. Прием пищи должен быть в определенные часы, поздний ужин после 18.00 запрещается. Два раза в неделю — разгрузочные дни. Понятно, что для соблюдения этих правил требуется и сила воли, и крепкая мотивация.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Достоинства диеты Инны Воловичевой:

  • Вес гарантированно уходит.
  • Из разрешенных продуктов можно составить полностью сбалансированное меню.
  • Организм получает все требуемые для нормальной жизнедеятельности вещества.
  • Все продукты натуральные, качественные и полезные.
  • Диету можно считать системой здорового питания и пользоваться ей неограниченное количество времени.

К недостаткам можно отнести исключение соли из рациона. Этот нюанс делает диету Воловичевой непригодной для беременных, пожилых, людей, страдающих сердечно — сосудистыми, почечными и некоторыми другими заболеваниями.

Целесообразность длительного бессолевого питания нужно обязательно согласовать с врачом. А вот если соблюдать все правила методики Инны Воловичевой и слегка подсаливать пищу, то ею могут пользоваться все без исключения, без риска для здоровья.

Диета Инны Воловичевой: примерное меню на неделю ^

 

 

Согласно утверждениям самой Инны Воловичевой, можно составить свой рацион, основываясь на индивидуальных вкусовых предпочтениях. Меню получается нескучным и даже разнообразным.

Меню на 7 дней от Воловичевой

Понедельник

  • Для завтрака можно приготовить овсянку на воде, вес порции —150 гр. Улучшит вкус каши небольшое количество сухофруктов или ягод. Чай заправить ложечкой обезжиренного молока.
  • Обед — Приготовить на пару горбушу, с овощами. В чашу пароварки загрузить рыбу, кусочки моркови, брокколи, сельдерей, цветную капусту. Порция — 250 гр.
  • На ужин приготовить паровой омлет из 3 яиц, зелени и 150 мл. 1,5% молока. Грейпфрут.

Вторник

  • Завтрак — сварить рис на воде и заправить цитрусовым соком, петрушкой и укропом. Кофе.
  • Обед — паровой омлет, порция овощного салатика (огурцы, помидоры, зелень). Груша.
  • Ужин — отварить грудку курицы без кожи (200 гр.). Приготовить салатик из капусты.

Среда

  • На завтрак приготовить гречку на воде. Натереть на терке огурец, порезать укроп, заправить обезжиренным кефиром и этим соусом полить суховатую на вкус гречку.
  • Обед — вареная говядина 200 гр. и приготовленный в аэрогриле кабачок (можно потушить).
  • Ужин — творог (180 гр.), яблоко и апельсин.

Четверг

  • На завтрак отварить 2 яйца и приготовить фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  • Обед — запечь в духовке или на гриле куриное мясо (200 гр.) салатик из отварной свеклы, с черносливом и зеленью заправить ложкой нежирного йогурта.
  • Ужин — кусочек тушеного минтая, стакан низкокалорийного кефира и морковный салат.

Пятница

  • На завтрак — овсянка с ягодами, стакан йогурта, апельсин.
  • Обед — приготовленная на пару котлета из говядины и тушеные овощи. Яблоко.
  • Ужин — салат из куриной грудки, яблока, огурца и апельсина, заправить столовой ложкой йогурта.

Суббота

  • Завтрак — стакан 2% кефира и кусочек тоста из ржаного хлеба, половинка ананаса.
  • Обед — минтай тушеный с морковью и капустой, половинка ананаса.
  • Ужин — творог с ягодами, грейпфрут.

Воскресенье

  • На завтрак омлет на пару из 2 яиц и яблоко.
  • Обед — кусочек отварной индейки и салат из капусты, зеленого горошка и сельдерея.
  • Ужин — стакан низкокалорийного йогурта, 3 грецких ореха и апельсин.

В диете Инны Воловичевой присутствуют и сладости в виде натурального меда. Через 2 часа после ужина рекомендуется съедать ложку меда и приступать к физическим нагрузкам. Мед способствует потоотделению, что также помогает  похудению.

 

 

Инна Воловичева занималась и на тренажерах, затем час отводила на спортивную ходьбу (живот и бедра под спортивным костюмом обматываются пищевой пленкой) и еще полчаса бассейну. Если такая возможность отсутствует, можно заниматься дома.

После занятий желательно устроить пробежку или хотя бы часовую прогулку на воздухе. Без спортивных нагрузок диета, к сожалению, не покажет такого сногсшибательного результата, как у Инны.

На первых этапах диеты Воловичевой, или когда вес перестает уходить, рекомендуется включать в недельное меню 1 или 2 разгрузочных дня. Рекомендуемый рацион для разгрузочного дня — 1 литр молокочая (чай заваренный на молоке) и вода.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Абрикосовая диета.

 

Результаты, отзывы похудевших и рекомендации диетологов о диете Инны Воловичевой ^

В целом диетологи согласны с правилами и рационом Воловичевой: медицинским нормам не соответствует лишь отказ от соли. Если нет противопоказаний, срок использования диетической методики устанавливается худеющим самостоятельно.

Отзывы о диете Инны Воловичевой вдохновляющие. Конечно, во многом это зависит от количества накопленных жировых отложений. За месяц может уйти до 12 килограммов. А если нужно сбросить 30— 40 килограммов, то этим сроком не обойтись, потребуется до 4 месяцев.

 

Как сейчас выглядит Инна Воловичева: рост 180 см, вес 70 кг

 

Результаты диеты Инны Воловичевой и ее личный пример вдохновляют и настраивают на успех многих девушек. Чтобы сохранить достигнутый результат, нужно выходить после коррекции веса правильно:

  • включать запрещенные продукты в рацион постепенно и в умеренном количестве,
  • следить за суточной калорийностью,
  • продолжать занятия спортом.

Вернуться к системе питания по Воловичевой можно в любое время, при первых же подозрениях, что вес начинает прибавляться.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное

Похожие записи:
Диета Ольги Будиной
Эмма Томпсон: секреты стройности и красоты
Селена Гомес: секреты стройности и красоты
Певица Слава: секреты стройности и красоты

1 комментарий

  1. Юлия:

    Инна просто умничка!!! Очень уважаю ее за силу воли и желание доказать всем, что она не только умна, но и красива и целеустремленна! Все девушки знают, какой титанический труд сбросить даже 5-10 кг, не говоря о 45-ти, которые сбросила Инна Воловичева. Теперь она для меня живой пример того, что несмотря на современный образ жизни и обилие вредных для фигуры и здоровья продуктов, можно быть стройной и подтянутой.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: