Диета Двойка

Содержание:

Dieta-dvojka-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета двойка: отзывы и результаты похудения

Диета Двойка является одним из самых сложнейших методов снижения веса, т.к. длится 10 дней, в течение которых можно употреблять в пищу только два продукта.

Диета Двойка для похудения: суть, польза и особенности ^

Суть диеты двойки заключается в ежедневном употреблении двух низкокалорийных продуктов, за счет чего и происходит снижение веса.

Для неподготовленных людей данная система похудения является достаточно жесткой, т.к. основана на резком ограничении употребляемых калорий и жиров.

Основным преимуществом диеты двойки является быстрое похудение и очищение организма от шлаков и токсинов. Однако, несмотря на плюсы, диета двойка имеет и множество противопоказаний, к которым относятся:

  • Менструация: необходимо дождаться окончания критических дней;
  • Беременность и период лактации (если нет показаний врача);
  • Предстоящая операция или период ремиссии во время какой-либо болезни;
  • Хронические заболевания внутренних органов;
  • Занятия спортом, стрессовые ситуации;
  • Аллергия;
  • Постоянное недосыпание, перемена сезона или часового пояса.

При наличии двух и более противопоказаний применять данный режим для похудения запрещено.

Сколько килограммов уйдет на диете Двойка

Как правило, за 10 дней жестких ограничений вес снижается на 10 килограммов, однако этот показатель зависит от правильного выхода из диеты и некоторых других моментов:

  • Соблюдались ли все правила;
  • Была ли проведена предварительная подготовка организма.

Диетологи рекомендуют во время следования диете принимать пищу в одно и то же время, а ужинать не позднее 19 вечера. В меню необходимо включать только два продукта, среди которых разрешаются следующие:

  • Яблоки;
  • Апельсины;
  • Рисовая каша на воде;
  • Сыр
  • Творог;
  • Бананы;
  • Йогурт;
  • Огурцы;
  • Кефир.

Диета Двойка: примерное меню, рецепты, правила ^

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     
Dieta-dvojka-dlja-pohudenija-menju

Диета двойка: меню на 10 дней

 

Правила низкокалорийной диеты двойки, которые необходимо неукоснительно соблюдать:

  • За несколько дней до начала диеты нужно сделать разгрузочный день, а за два дня проследить за калорийностью дневного рациона пищи – она не должна превышать 1200 Ккал;
  • В первый день с утра нужно очистить кишечник, сделав клизму или выпив слабительные таблетки;
  • Норма выпитой воды без газа не должна быть менее полутора литров ежедневно;
  • Не допускается изменение состава и порядка меню;
  • Под строгим запретом находятся сладкие, копченые, жареные, жирные блюда;
  • Через 10 дней обязателен правильный выход.

Генетическая диета двойка

Данный рацион чаще всего применяется по показаниям врачей перед сдачей анализа на генетическую двойку беременными женщинами. Такое исследование позволяет определить наличие или отсутствие пороков сердца у плода, поэтому требует предварительной подготовки в течение недели.

Меню генетической диеты двойки для беременных:

  • Первый день: кушаем нежирную говядину и фрукты;
  • Второй день: съедаем 200-300 г отварной курятины, огурец;
  • Третий день: употребляем вареные овощи и воду;
  • Четвертый день: кушаем отварную рыбу (200 г) и кусочек хлеба;
  • Пятый день: готовим 200 г овощного салата, пьем стакан кефира;
  • Шестой день: позволяем себе съесть пару цитрусовых, выпить два стакана сока;
  • Седьмой день: готовим фруктовый микс, пьем кефир.

Стоит отметить, что беременным можно перекусывать овощами или фруктами при сильном чувстве голода, но сладости, жареная и копченая пища остается под запретом.

Диета двойка: меню на 10 дней

При отсутствии противопоказаний, данная диета используется для снижения веса на 8 килограммов. Отметим, что организм довольно тяжело переносит ограничения первые 2-3 дня — может появиться головокружение и тошнота. Поэтому в такие периоды нельзя перегружать себя физическими нагрузками и попадать в стрессовые ситуации. При сильном чувстве голода можно перекусить любым из продуктов в меню конкретного дня.

  • Первый день: кушаем два яблочка несладких сортов.
  • Второй день: съедаем 1 мандарин и 1 апельсин.
  • Третий день: употребляем 100 г рисовой или овсяной каши на воде и без соли и масла.
  • Четвертый день: делим 200 г сыра на несколько кусочков и съедаем в течение всего дня, а вечером пьем стакан кефира.
  • Пятый день: кушаем 100 г низкокалорийного творога, пьем воду.
  • Шестой день: делим на равные части 2 банана, съедаем до вечера, а также пьем много воды.
  • Седьмой день: пьем только воду без газа (2 литра).
  • Восьмой день: съедаем 200 г домашнего йогурта, выпиваем 1,5 л воды;
  • Девятый день: кушаем огурцы (2 шт.), пьем воду;
  • Десятый день: делаем разгрузку на кефире (2 л).

 

Советуем также ознакомиться со статьей Лунная диета.

 

Низкокалорийная диета Двойка: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Врачи с настороженностью относятся к диете двойке, потому как она в ряде случаев переносится довольно тяжко. Если нет противопоказаний, то вреда для организма не будет, но при наличии болезней их течение может усугубиться. Также не следует проводить такую диету чаще одного раза в три месяца.

В целом, диетологи положительно оценивают результаты диеты двойки для похудения, т.к. она довольно эффективна при первых стадиях ожирения или наличии минимума избыточного веса:

  • Очищается кишечник и весь организм;
  • Снижается вес, переизбыток которого может спровоцировать многие болезни.

Правильный выход после диеты двойки подразумевает постепенное увеличение калорийности пищи, при этом употребление соли в первые 5 дней крайне нежелательно.

Отзывы о диете двойка для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Анна, 25 лет:

«Никогда бы не подумала, что мне настолько тяжело будет сидеть на диете. В первый раз я продержалась ровно два дня, под вечер сорвалась и наелась чего попало. Через пару недель взяла себя в руки и решила — выдержу! Все оказалось элементарно просто: 5 дней действительно мутило и кружилась голова, потом я привыкла и все прошло довольно удачно – похудела на 7 кило»

Анастасия, 27 лет:

«Я перепробовала множество монодиет, но все они не настолько эффективны, как эта: всего за 10 дней я сбросила 8 килограммов! Двойка действительно сложна даже для подготовленных людей, но результат стоит терпения и ограничений»

Любовь, 35 лет:

«Не сказала бы, что 10 дней жесткой диеты я пережила легко, но в обморок не падала. Похудеть получилось с первого раза и безо всяких срывов на 6 кг, теперь я просто придерживаюсь правильного питания, и вес не набирается уже полгода»

 



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: