Диета доктора Гаврилова

Читайте в статье:

Dieta-Gavrilova-otzyvy

Диета доктора Гаврилова: отзывы и результаты похудения

Диета доктора Гаврилова – это совокупность сразу нескольких методик снижения веса, направленных на позитивный психологический настрой худеющих и контроль ими своего питания.

Диета для похудения от доктора Гаврилова: суть, плюсы и минусы ^

Доктор Михаил Гаврилов – известный диетолог, имеющий также и психологическое образование. Он разработал множество способов похудения, которые помогают снизить людям вес за короткое время.

Польза и особенности диеты доктора Гаврилова заключаются в соблюдении нескольких принципов:

  • Перед тем, как начать худеть, необходимо напрочь забыть о желании употреблять калории;
  • Также нужна установка о недопустимости лишнего веса;
  • Обязателен позитивный настрой на успех;
  • Нужно разграничивать и различать понятия голода и веса.

Таким образом, в процессе диеты важна совокупность и психологического настроя, и ограничения употребления некоторых продуктов:

  • Нельзя кушать бутерброды с колбасой, маслом и сыром;
  • Запрещается фастфуд;
  • Не разрешается есть картофель, конфеты, консервы и сливочное масло.

Какая пища разрешена:

  • Любые йогурты;
  • Сыр твердых сортов;
  • Домашние соки;
  • Вода и фрукты, кроме бананов;
  • Овощи и каши;
  • Отруби;
  • Рыба.

Плюсы и минусы диеты доктора Гаврилова

Данная методика является одной из самых обсуждаемых, но многие врачи пришли к единому мнению и обозначили очевидные достоинства диеты доктора Гаврилова:

  • Она приучает к правильному питанию;
  • В процессе похудения не приходится голодать;
  • Настраивает мышление худеющего на позитивный лад;
  • Повышает самооценку.

Существенных недостатков обнаружено не было, кроме того, что система питания подходит только тем, кто научился мыслить позитивно, и сможет не нарушать принципов диеты.

Сколько можно сбросить на диете Гаврилова



Сам процесс снижения веса у всех проходит по-разному, но в среднем за неделю удается скинуть до 5-6 килограммов.

Диета доктора Гаврилова для похудения: подробное меню, правила, рецепты ^

 

Dieta-Gavrilova-recepty

Диета Гаврилова: меню, лучшие рецепты для похудения

 

Диета Гаврилова: подробная инструкция и правила

Для того, чтобы добиться положительного результата, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Стараться кушать в одно и то же время, не переедать;
  • Не забывать про принципы;
  • Следить за своим весом, желаниями и не допускать излишнего голодания;
  • Поставить себе четкую цель – похудеть.

Диета Гаврилова: меню на неделю

Придерживаться методики можно и более длительное время – до трех недель, но для этого необходимо ознакомиться с примерным меню для того, чтобы понять, как выглядит дневной рацион:

  • Завтракаем тарелкой овсянки с ягодами и сухофруктами, пьем чай или кофе с добавлением молока;
  • Через 2 часа съедаем ломтик сыра, пьем чай;
  • Обедаем супом из овощей, запеченной картофелиной с небольшим количеством творога (картошка в таком виде разрешается);
  • Полдничаем стаканов фруктового сока или 100 г салата;
  • Ужинаем отпаренной рыбой и 150 г овощного рагу;
  • Перед сном пьем нежирный йогурт.

Рецепты для похудения от доктора Гаврилова

Рецепт диетического овощного рагу

  • Нарезаем кабачок на кубики, отделяем мелкие соцветия цветной капусты, режем болгарский перец;
  • Натираем на терке морковь, нарезаем полукольцами лук, шинкуем белокачанную капусту;
  • Измельчаем томаты, рубим ножом зелень;
  • Помещаем все ингредиенты в глубокую посуду, наливаем воды, соли, перца и лавровых листьев;
  • Тушим на небольшом огне 60 минут.

Рецепт овощного супа

  • Помещаем в кастрюлю луковицу, гранулированный чеснок, пару измельченных морковок;
  • Заливаем водой и варим;
  • Через 20 минут добавляем 250 г фасоли, половинку измельченного кочана капусты, соль, немного орегано и базилика, 2 ст. л. томатной пасты;
  • После закипания уменьшаем огонь, накрываем крышкой и варим 20 минут;
  • В конце добавляем порезанный кубиками цуккини.

Рецепт запеченного картофеля

  • Протираем через сито 0,5 кг творога, добавляем соль и перец, перемешиваем;
  • Очищаем 6 картофелин, нарезаем на кружочки;
  • Смазываем маслом стенки и дно формы для запекания;
  • Выкладываем немного картофеля, сверху – творога, далее накладываем слои в таком же порядке;
  • Накрываем фольгой, запекаем полчаса в духовке при 180 градусах.

Рецепт диетического йогурта

  • В глубокой посуде смешиваем 0,5 л нежирного кефира с 250 г сметаны;
  • Добавляем 200 г ягод;
  • Взбиваем блендером.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой.

 

Диета Гаврилова для быстрого похудения: отзывы, результаты худеющих ^

Диетологи отзываются о данной методике как об одной из самых полезных для организма, но все же не советую пользоваться ею дольше 1 месяца. Для удержания веса достаточно обеспечить правильный выход из диеты Гаврилова: не есть в течение двух недель ранее запрещенные блюда, и сохранять положительный настрой.

Результаты диеты Гаврилова замечательные:

  • Позитивное настроение;
  • Снижение веса;
  • Повышение самооценки.

Отзывы о диете для похудения от доктора Гаврилова наших постоянных читательниц также очень положительные:

Инна, 27 лет:

«Я испытала на себе диету Гаврилова, и мне она действительно помогла: за одну только неделю ушло почти 5 килограммов, и я наконец-то начала верить в себя»

Вероника, 33 года:

«Я долго готовилась к этой диете, и больше – морально. Все-таки сложно мыслить позитивно, имея вес 110 килограммов при росте в 173 см. наконец-то нашла в себе силы, и в один день поняла, что у меня все получится. Кушала целый месяц только полезные продукты, отказалась от фастфуда, бросила курить, и в результате потеряла почти 20 кг. Это ли не чудо?!»

Елена, 38 лет:

«Раньше пробовала множество диет, но они слабо на меня действовали или вообще не помогали. Пару недель назад прочитала о системе Гаврилова, и решила ею воспользоваться. Результат налицо: минус 8 килограммов, и действительно хорошее настроение. Теперь буду поддерживать фигуру спортом и только правильным питанием»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Углова
Диета Галины Гроссман
Диета Светланы Фус
Диета Милы Гриценко
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: