Диета доктора Гаврилова

Читайте в статье:

Dieta-Gavrilova-otzyvy

Диета доктора Гаврилова: отзывы и результаты похудения

Диета доктора Гаврилова – это совокупность сразу нескольких методик снижения веса, направленных на позитивный психологический настрой худеющих и контроль ими своего питания.

Диета для похудения от доктора Гаврилова: суть, плюсы и минусы ^

Доктор Михаил Гаврилов – известный диетолог, имеющий также и психологическое образование. Он разработал множество способов похудения, которые помогают снизить людям вес за короткое время.

Польза и особенности диеты доктора Гаврилова заключаются в соблюдении нескольких принципов:

  • Перед тем, как начать худеть, необходимо напрочь забыть о желании употреблять калории;
  • Также нужна установка о недопустимости лишнего веса;
  • Обязателен позитивный настрой на успех;
  • Нужно разграничивать и различать понятия голода и веса.

Таким образом, в процессе диеты важна совокупность и психологического настроя, и ограничения употребления некоторых продуктов:

  • Нельзя кушать бутерброды с колбасой, маслом и сыром;
  • Запрещается фастфуд;
  • Не разрешается есть картофель, конфеты, консервы и сливочное масло.

Какая пища разрешена:

  • Любые йогурты;
  • Сыр твердых сортов;
  • Домашние соки;
  • Вода и фрукты, кроме бананов;
  • Овощи и каши;
  • Отруби;
  • Рыба.

Плюсы и минусы диеты доктора Гаврилова

Данная методика является одной из самых обсуждаемых, но многие врачи пришли к единому мнению и обозначили очевидные достоинства диеты доктора Гаврилова:

  • Она приучает к правильному питанию;
  • В процессе похудения не приходится голодать;
  • Настраивает мышление худеющего на позитивный лад;
  • Повышает самооценку.

Существенных недостатков обнаружено не было, кроме того, что система питания подходит только тем, кто научился мыслить позитивно, и сможет не нарушать принципов диеты.

Сколько можно сбросить на диете Гаврилова

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Сам процесс снижения веса у всех проходит по-разному, но в среднем за неделю удается скинуть до 5-6 килограммов.

Диета доктора Гаврилова для похудения: подробное меню, правила, рецепты ^

 

Dieta-Gavrilova-recepty

Диета Гаврилова: меню, лучшие рецепты для похудения

 

Диета Гаврилова: подробная инструкция и правила

Для того, чтобы добиться положительного результата, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Стараться кушать в одно и то же время, не переедать;
  • Не забывать про принципы;
  • Следить за своим весом, желаниями и не допускать излишнего голодания;
  • Поставить себе четкую цель – похудеть.

Диета Гаврилова: меню на неделю

Придерживаться методики можно и более длительное время – до трех недель, но для этого необходимо ознакомиться с примерным меню для того, чтобы понять, как выглядит дневной рацион:

  • Завтракаем тарелкой овсянки с ягодами и сухофруктами, пьем чай или кофе с добавлением молока;
  • Через 2 часа съедаем ломтик сыра, пьем чай;
  • Обедаем супом из овощей, запеченной картофелиной с небольшим количеством творога (картошка в таком виде разрешается);
  • Полдничаем стаканов фруктового сока или 100 г салата;
  • Ужинаем отпаренной рыбой и 150 г овощного рагу;
  • Перед сном пьем нежирный йогурт.

Рецепты для похудения от доктора Гаврилова

Рецепт диетического овощного рагу

  • Нарезаем кабачок на кубики, отделяем мелкие соцветия цветной капусты, режем болгарский перец;
  • Натираем на терке морковь, нарезаем полукольцами лук, шинкуем белокачанную капусту;
  • Измельчаем томаты, рубим ножом зелень;
  • Помещаем все ингредиенты в глубокую посуду, наливаем воды, соли, перца и лавровых листьев;
  • Тушим на небольшом огне 60 минут.

Рецепт овощного супа

  • Помещаем в кастрюлю луковицу, гранулированный чеснок, пару измельченных морковок;
  • Заливаем водой и варим;
  • Через 20 минут добавляем 250 г фасоли, половинку измельченного кочана капусты, соль, немного орегано и базилика, 2 ст. л. томатной пасты;
  • После закипания уменьшаем огонь, накрываем крышкой и варим 20 минут;
  • В конце добавляем порезанный кубиками цуккини.

Рецепт запеченного картофеля

  • Протираем через сито 0,5 кг творога, добавляем соль и перец, перемешиваем;
  • Очищаем 6 картофелин, нарезаем на кружочки;
  • Смазываем маслом стенки и дно формы для запекания;
  • Выкладываем немного картофеля, сверху – творога, далее накладываем слои в таком же порядке;
  • Накрываем фольгой, запекаем полчаса в духовке при 180 градусах.

Рецепт диетического йогурта

  • В глубокой посуде смешиваем 0,5 л нежирного кефира с 250 г сметаны;
  • Добавляем 200 г ягод;
  • Взбиваем блендером.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой.

 

Диета Гаврилова для быстрого похудения: отзывы, результаты худеющих ^

Диетологи отзываются о данной методике как об одной из самых полезных для организма, но все же не советую пользоваться ею дольше 1 месяца. Для удержания веса достаточно обеспечить правильный выход из диеты Гаврилова: не есть в течение двух недель ранее запрещенные блюда, и сохранять положительный настрой.

Результаты диеты Гаврилова замечательные:

  • Позитивное настроение;
  • Снижение веса;
  • Повышение самооценки.

Отзывы о диете для похудения от доктора Гаврилова наших постоянных читательниц также очень положительные:

Инна, 27 лет:

«Я испытала на себе диету Гаврилова, и мне она действительно помогла: за одну только неделю ушло почти 5 килограммов, и я наконец-то начала верить в себя»

Вероника, 33 года:

«Я долго готовилась к этой диете, и больше – морально. Все-таки сложно мыслить позитивно, имея вес 110 килограммов при росте в 173 см. наконец-то нашла в себе силы, и в один день поняла, что у меня все получится. Кушала целый месяц только полезные продукты, отказалась от фастфуда, бросила курить, и в результате потеряла почти 20 кг. Это ли не чудо?!»

Елена, 38 лет:

«Раньше пробовала множество диет, но они слабо на меня действовали или вообще не помогали. Пару недель назад прочитала о системе Гаврилова, и решила ею воспользоваться. Результат налицо: минус 8 килограммов, и действительно хорошее настроение. Теперь буду поддерживать фигуру спортом и только правильным питанием»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Углова
Диета Галины Гроссман
Диета Светланы Фус
Диета Милы Гриценко

3 комментария

  1. Вераника Макарова:

    Никогда не могла дольше двух дней продержаться на диете, начинался жуткий стресс, который заедала еще больше, чем раньше. В итоге вес не уходил, а рос… Как-то наступил момент, что твердо решила — нужно что-то делать. В интернете нашла информацию о центре доктора Гаврилова. Сходила на консультацию, оплатила курс и начала худеть.
    Благодаря центру и специалистам центра мне удалось похудеть почти на 11кг, и при этом худелось достаточно просто и комфортно. Моя цель сбросить еще 8-10 кг. В начале пути, после ряда обследований, мне был назначен коридор калорийности 900-1400 ккал, как ни странно я себя не чувствовала голодной и несчастной.
    Очень переживала — как я буду считать калории, но и тут не было проблем — в личном кабинете есть калькулятор куда вводишь продукт и массу и все автоматом высчитывает. Первое время считала на калькуляторе, когда уже понял что сколько весит, то порцию на калории оценивала на глаз) Опыт!)
    Вес снижается постепенно, пока идеальных результатов не достигла, но все у меня впереди. Главное, есть постоянная поддержка со стороны специалистов центра, которые не дают расслабиться и поддерживают в трудную минуту) Спасибо им огромное!

  2. Лариса:

    Действительно замечательная методика для похудения!! Худею в центре Гаврилова по базовой программе вот уже второй месяц, за это время удалось сбросить 6 кг!! Для меня это огромный прогресс, ведь до обращения в центр, сидя на диетах я не могла в месяц скинуть и пару кг. Уверена, что вскоре смогу достичь своей цели 65 кг.

  3. Нина:

    Похудение в клинике доктора Гаврилова превратилось для меня в увлекательный процесс. По началу я не верила в результаты, пошла за компанию с подругой. Но когда после первого месяца тренингов, общения с психологами и соблюдения всех предписаний и рекомендаций врачей, на весах меня стало на 7 кг меньше — вдохновилась. Появилось желание помогать организму и дальше. И так это всё легко оказалось. Когда ты чувствуешь, что тебя поддерживают, что ты не одна такая толстушка слабовольная, а вас, желающих вернуться к нормальной жизни, много — серьёзно понимаешь, что ты можешь изменить свою жизнь, тебе это по силам. Я очень довольна и продолжаю пытаться скинуть всё-всё лишнее.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: