Диета без мяса

Содержание:

Dieta-bez-mjasa

Сколько можно сбросить на диете без мяса: результаты, отзывы

Многие девушки для похудения предпочитают использовать диету без мяса. Такая методика имеет свои плюсы и минусы, и благодаря ней можно довольно быстро избавиться от лишнего веса.

Можно ли похудеть на диете без мясных продуктов ^

Долгое время диетологи придерживались мнения, что снижение веса без мяса практически невозможно, потому как оно содержит животный белок, из-за которого увеличивается расход энергии организмом, что в конечном счете приводит к наискорейшему расщеплению жировых клеток.

Сейчас же они установили, что диета без мяса для похудения не только позволяет быстро убрать ненавистные килограммы, но и положительно влияет на здоровье человека, о чем свидетельствуют положительные отзывы людей, перешедших на вегетарианство.

Низкоуглеводная диета без мяса: польза или вред

Положительное влияние диеты без мяса, рыбы и молочных продуктов выражается в следующем:

  • Она способствует снижению холестерина и сахара в крови, предотвращает развитие атеросклероза;
  • Подобное питание нормализует работу щитовидной железы;
  • Нестрогая диета, в которой разрешается употреблять всю полезную пищу, кроме мяса, укрепляет иммунитет, предупреждает образование камней в почках и усиливает метаболизм

Отказываясь от мяса даже на непродолжительных срок, стоит учитывать и минусы данной методики:

  • Она не рекомендуется спортсменам, желающим нарастить мышечную массу, т.к. содержащийся в мясе белок является одним из важнейших строительных материалов для мышц;
  • У людей, ежедневно употребляющих мясо, отмечается снижение тяги к сладостям или ее полное отсутствие, поэтому во время диеты может появляться желание съесть шоколад или конфету.

Диета без мяса: плюсы и минусы

Всего существует несколько вариантов диеты: в одном предлагается отказ только от мяса, во втором налагается запрет и на рыбу, а в третьем придется забыть о любых продуктах животного происхождения – молоке, яйцах и твороге.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

В целом, диета без мяса и рыбы характеризуется только положительными сторонами:

  • Ее легко выдержать, поэтому она подходит для новичков;
  • Благодаря ней можно снизить вес на 5-10 кг всего за месяц;
  • Она положительно влияет на организм человека.

Недостатком такой методики является то, что подобное питание первое время может показаться сложным, однако к новому рациону можно привыкнуть за 1-2 недели.

Диета без мяса: меню на неделю, правила, рецепты ^

 

Dieta-bez-mjasa-otzyvy

Рецепты для похудения без мяса

 

Правила диеты без мяса:

  • Так как она разработана в нескольких вариантов, то в зависимости от выбранного нужно исключать из меню не только мясо, рыбу, молоко, творог, хлеб или кефир, но и выпечку, жареное и копчености, в противном случае похудеть не удастся;
  • Первое время стоит придерживаться более легкого варианта – отказаться только от мяса, а по истечении трех недель можно перейти на строгое меню.

Белковая диета без мяса

Этот вариант диеты нередко используют спортсмены, желающие стать в скором времени вегетарианцами:

  • Утром кушаем тарелочку овсяной каши с ягодами, пьем чай;
  • На ланч съедаем 100 г творога;
  • Обедаем фасолевым супом и салатом из овощей;
  • Полдничаем горстью орешков;
  • Ужинаем чечевичным пюре и кусочком запеченной рыбы.

Диета без мяса и молочных продуктов

Все, что требуется в данном случае – это придерживаться простых правил:

  • На 3-4 недели отказаться от кефира, ряженки, молока, творога и прочих кисломолочных продуктов, а также от мяса;
  • Питаться преимущественно свежими овощами, фруктами, зеленью, бобовыми, кашами и ягодами.

Японская диета без мяса

Данный рацион предполагает отказ от любых видов мяса, а вот рыбу и морепродукты можно употреблять неограниченно:

  • Утром выпиваем чашку несладкого кофе;
  • На ланч – любой овощ;
  • Обедаем вареным яйцом, капустным салатом и стаканом свежевыжатого томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и овощным салатиком.

Диета без мяса и яиц

Здесь запрещенные продукты указаны в самом названии методики, а использовать ее можно не дольше одного месяца. За это время вес снижается на 7-10 кг, если питаться по следующему меню:

  • На завтрак съедаем пачку творога, запиваем зеленым чаем;
  • Обедаем овощным супчиком;
  • Ужинаем салатом из листовых овощей.

Эффективная диета без мяса: рецепты

Рецепт чечевичного пюре:

  • Промываем под водой стакан чечевицы, бросаем ее в кастрюлю с кипящей водой и провариваем 10 минут;
  • Туда же помещаем очищенную морковь, посыпаем специями;
  • Когда все ингредиенты сварятся – перекручиваем их в блендере.

Рецепт фасолевого супа:

  • Заливаем фасоль кипятком и оставляем размокать на 5-6 часов, после чего варим ее в кастрюле 60 минут;
  • Чистим и натираем на терке морковь, измельчаем репчатый лук и картофель, отправляем все к фасоли;
  • Солим и добавляем специи, за несколько минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт капустного салата:

  • Шинкуем мелко белокочанную капусту, трем морковь на терке и все смешиваем;
  • Сбрызгиваем лимонным соком, добавляем 1 ст. л. оливкового масла.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Чесночная диета.

 

Диета без мяса и хлеба: результаты и отзывы ^

По мнению диетологов, придерживаться такой диеты можно как 2 недели, так и несколько месяцев, потому как она не способна вызвать какие-либо проблемы со здоровьем. Тем не менее людям, имеющих хронические заболевания, перед ее использованием все же следует получить консультацию по вопросам питания у своего врача. Благодаря данной методике получается достичь положительных результатов:

  • Снижение веса за месяц на 5-10 кг;
  • Повышение иммунитета;
  • Снижение холестерина;
  • Нормализация уровня глюкозы в крови.

Отзывы о диете без мяса и молока:

Яна, 28 лет:

«Я и к мясу, и к молочным продуктам равнодушна, т.к. больше предпочитаю фрукты и овощи. По этой причине я и выбрала данную диету, о чем не пожалела, ведь с ее помощью я успешно скинула за месяц 8 кг»

Анастасия, 34 года:

«Мне такая диета нравится тем, что для похудения не нужно слишком строго себя ограничивать и прилагать серьезные усилия. Просидев на ней месяц, я стала худее на 7 кг, но и до сих пор продолжаю ее придерживаться»

Дарья, 39 лет:

«Раньше похудение было для меня проблематичным, пока я не перешла на вегетарианский рацион. Уже через 3 недели мой вес снизился с отметки в 83 кг до 77, и я решила пока не возвращаться к прежнему питанию».



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: