Диета Ани Лорак

Читайте в статье:


Dieta-Ани-Лорак-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета Ани Лорак: секреты похудения после родов

Популярная певица Ани Лорак, не так давно ставшая мамой прекрасной дочурки, после родов сохранила замечательную фигуру, чему были удивлены ее многочисленные поклонники и поклонницы, ведь не всем женщинам удается выглядеть так же, как и до беременности.

Диета Ани Лорак после родов: суть, польза и особенности ^

Некоторые женщины, желающие похудеть, часто задают вопрос: на какой диете сидела Ани Лорак? Многие возмущены тем, что молодая мама решила ограничить себя в питании, ведь в таком случае и ребенок не будет получать необходимых для нормального развития продуктов.

Со слов самой певицы, ее целью было не ужесточение, а пересмотр своего рациона таким образом, чтобы можно было и снизить вес, и не лишать ребенка тех полезных веществ, которые содержатся в обычной пище.

В качестве основных принципов диеты от Ани Лорак можно выделить следующие:

  • Отсутствие перекусов – при наступлении чувства голода она выпивает стакан воды;
  • Отказ от мучной, копченой, жирной пищи и газированных напитков;
  • Последний прием пищи – не позже 19.00;
  • Большое количество воды, выпитой за день – до двух литров.

Диета от Ани Лорак после родов полезна тем, что в режиме питания присутствуют лишь фрукты, овощи и нежирная рыба – все эти продукты являются низкокалорийными. Улучшают обмен веществ и обогащают организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает желудок и кишечник, а также укрепляет иммунитет. За счет натуральной пищи и происходит очищение организма и снижение веса без вреда для ребенка.

Дробление пищи на 5-6 приемов является секретом диеты Ани Лорак: как говорит сама певица, при таком режиме невозможно не похудеть, даже если иногда позволять себе кушать жареный картофель, от которого у нее так и не получилось отказаться.

Достоинства диеты Ани Лорак:

  • Минимальные ограничения;
  • Сбалансированный и полезный рацион;
  • Плавное, а не резкое снижение веса.


По мнению диетологов, недостатков в такой диете нет, т.к. все запрещенные продукты также не рекомендуются и людям с желудочно-кишечными заболеваниями, а весь рацион состоит только из полезной еды.

Как похудела Ани Лорак: меню на неделю, рецепты, правила диеты ^

 

Dieta-Ani-Lorak-dlja-pohudenija-menju

Диета Ани Лорак: меню для быстрого похудения

 

Важнейшим правилом диеты являются параллельные занятия спортом. В зал Ани ходить не успевает, зато выполняет некоторые упражнения дома:

  • Разминка шеи. Делаем по 8 поворотов вокруг сперва вправо, а затем – влево. Также наклоняем голову вперед и назад;
  • Разминка тела и плеч. Далем круговые повороты плечами вперед и назад по 8 раз, затем выполняем то же самое всем корпусом;
  • Приседания. Приседаем 20 раз с прямой спиной так, чтобы ноги сгибались только наполовину;
  • Обычные отжимания от пола – 15 раз.

Диета Ани Лорак на неделю

Диетологи признают такой способ весьма эффективным и безвредным, т.к. вес снижается за неделю всего на 3-5 кг. Меню диеты насыщено продуктами, богатыми на белки и микроэлементы, которые способствуют очищению организма и улучшению метаболизма. Данный рацион длится всего 7 дней, а повторять его можно каждые два месяца.

Первый день:

  • Завтракаем фруктовым салатом;
  • Через пару часов кушаем любые овощи;
  • Обедаем мятным отваром и фруктами;
  • Полдничаем легким фруктовым миксом;
  • Ужинаем овощным салатом и нежирным мясом, пьем чай.

Второй день:

  • С утра кушаем овсяную кашу, пьем чай с медом;
  • Спустя 2 часа едим салат из свежих овощей;
  • На обед пьем стакан воды;
  • На полдник – фрукты или овощи;
  • Ужинаем травяным чаем и запаренными овощами.

Третий день:

  • С утра – молочная каша;
  • На второй завтрак кушаем фрукты;
  • Обедаем постным супом;
  • Полдничаем овощами или фруктами;
  • На ужин пьем кефир.

Четвертый день:

  • Завтракаем кусочком вареной рыбы, пьем зеленый чай;
  • Через пару часиков съедаем 2 яблока;
  • Обедаем нежирным супом и овощами;
  • На полдник – овощи или фрукты;
  • За ужином кушаем рыбу, приготовленную на пару, немного салата и 30 г орешков.

Пятый день:

  • Утром кушаем овсяные хлопья и салат из фруктов;
  • Спустя 2 часа едим ягоды;
  • Обедаем фруктами или салатом из них, пьем минералку;
  • Полдничаем вареными овощами;
  • На ужин – кусок вареной рыбы или куриной грудки, салат из помидоров и огурцов.

Далее, на 5 и 6 день, выбираем любое меню из предложенных выше.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Аллы Пугачевой.

 

Ани Лорак и ее диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Если верить врачам-диетологам, то для организма молодой матери, кормящей грудью своего ребенка, диета Ани Лорак абсолютно безвредна, т.к. содержит в себе все необходимые продукты для восстановления организма после родов и равномерного снижения веса.

Для тех, кто хочет похудеть, данный рацион питания считается самым оптимальным, потому как при его соблюдении не будет скачков веса, но все же убрать жировые клетки и живота и боков получится довольно быстро.

В результате диеты Ани Лорак, после родов многих женщин восстанавливаются все функции организма, снижается вес, а также уменьшается вероятность повторной гормональной перестройки, влекущей за собой увеличение массы тела.

Для того, чтобы не поправиться после диеты, нужно всего лишь убрать из своего рациона запрещенную жареную, мучную, сладкую и копченую пищу, делать домашние упражнения и периодически проводить разгрузочные дни.

Отзывы о диете Ани Лорак для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Лариса, 25 лет:

«За всю беременность я набрала около 10 килограммов – это довольно прилично. Родила ребенка, и решила воспользоваться диетой Ани. Что могу сказать: первые 3 дня все-таки было сложно, но на ребенке это никак не отразилось, но мне очень хотелось съесть конфет. Всю неделю держала себя в руках, а когда встала на весы, то обнаружила, что скинула 4 килограмма»

Инна, 27 лет:

«Я похудела именно на диете Ани Лорак: питалась так же, как и она, занималась спортом и пила много воды. Сбросила 3-4 килограмма. Сейчас стараюсь придерживаться рациона правильного питания, и вот уже прошло полгода, но вес не увеличился, хотя иногда позволяю себе что-нибудь мучное»

Ирина, 20 лет:

«За 9 месяцев беременности я хорошо поправилась, и после родов решила все-таки заняться собой. Нашла диету Ани, и вот уже спустя неделю ее рациона мой вес снизился на 4 кило. Я кушала только то, что указано в меню, но гимнастику не делала – с маленьким ребенком не до этого»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: