Анастасия Волочкова: секреты стройности и красоты

Содержание:

Dieta-Anastasii-Volochkovoj-menju

Заслуженная артистка России и известнейшая балерина Анастасия Волочкова всегда появляется на публике в прекрасной форме – обязывает профессия.

Как и многие женщины, во время беременности она набрала немного лишнего веса, однако вскоре после родов вернула прежние параметры, чем и взволновала телезрителей, и теперь ее диета интересует многих из них.

Анастасия Волочкова: рост, вес и параметры фигуры ^

Свою карьеру Анастасия начала в далеком 1994 году, когда она стала ведущей балериной Мариинского театра. С тех пор многое изменилось в ее жизни: она успела несколько раз выйти замуж, родить дочь Ариадну, но неизменным осталось только одно – ее фигура.

Все дело в том, что по долгу профессии ей приходится постоянно контролировать свое питание, и даже когда она набирает несколько лишних килограммов, то тут же избавляется от них при помощи диеты, основанной на принципах вегетарианства.

 

 

Сейчас тема похудения Анастасии Волочковой интересна для многих телезрителей, и некоторые из них даже предполагали, что она периодически пьет специальные жиросжигающие таблетки. На самом деле всему «виной» три фактора: правильное питание, физические нагрузки и постоянная занятость, ведь помимо основной профессии балерина является еще и общественным деятелем.

 

С самого начала карьеры соотношение роста и веса Анастасии Волочковой остается неизменным — 171 см и 55 кг. Она слегка поправилась лишь во время беременности, но, так как ей хотелось побыстрее вернуться к работе, то сразу же после родов она села на диету, нюансы которой продумала самостоятельно.

Секреты похудения от Анастасии Волочковой

  • Еще в детстве балерина перестала есть мясо, но от рыбы не отказалась – употребляет ее только в сыром виде, как японцы;
  • Периодически у Анастасии появляются приступы голода, и с ними она справляется элементарно – просто нагружает себя работой, чтобы отвлечься;
  • Свой рацион она планирует так, чтобы в одном приеме пищи не сочетались белки и углеводы, т.к. содержащие их продукты требуют совершенно разных ресурсов организма для переваривания;
  • Анастасия не любит жесткие диеты, утверждая, что они приносят здоровью вред, и к тому же сброшенный на них вес быстро возвращается. У нее нет необходимости ограничивать себя голоданием, потому как она 3-4 раза в неделю посещает тренажерный зал и, помимо этого, занимается танцами;

 

Анастасия Волочкова: рост 171 см, вес 55 кг

 

  • В рационе знаменитость основное преимущество отдает овощам и фруктам: они содержат мало калорий, но быстро утоляют аппетит из-за присутствия в них клетчатки, которая при попадании в желудок увеличивается в размерах и полностью заполняет его, создавая чувство насыщения;
  • Помимо тренировок, уже несколько лет подряд балерина посещает русскую баню трижды в неделю, делая заходы по 15 минут 7 раз. Это способствует выводы шлаков и токсинов, накапливающихся в организме каждого человека.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Именно благодаря соблюдению таких принципов Анастасия Волочкова похудела, ведь для того, чтобы иметь стройную фигуру, мало одного желания – нужна еще и регулярная работа над собой.

Диета Анастасии Волочковой: меню и рецепты ^

 

Dieta-Anastasii-Volochkovoj (2)

Похудение на диете Анастасии Волочковой: фото

 

Правила похудения от Анастасии Волочковой:

  • Полностью исключается употребление мяса, а сырую рыбу можно кушать не более 2-3 раз в неделю и небольшими порциями;
  • Садиться за стол желательно как минимум 4 раза, но порции должны быть немного меньше, чем ранее, т.е. если до этого съедалось 200 г блюда, то для похудения нужно ограничиться 100 г;
  • Помимо мяса, нельзя есть пищу, содержащую быстрые углеводы: сладости, копчености, выпечку.

Строгая диета Анастасии Волочковой

 

 

Несмотря на общепринятое название, данная методика не является строгой, если сравнивать ее с остальными. Как питается Анастасия Волочкова, когда хочет снизить вес:

  • На завтрак она выпивает 250 г теплой воды с добавлением 1 ч. л. меда. Воду можно заменить чаем или кофе;
  • На ланч балерина съедает любой цитрусовый фрукт, а также выпивает чашку несладкого чая;
  • На обед кушает овощной салат и сырую рыбу;
  • Ужинает Анастасия 2-3 куриными или перепелиными отварными яйцами.

Питание Анастасии Волочковой: рецепты

Рецепт овощного салата:

 

 

  • Режем сладкий перец, томат, огурец и морковь;
  • Измельчаем зелень, посыпаем ею овощи;
  • Заправляем все соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт фруктового салата:

 

 

  • Очищаем киви, измельчаем вместе с грушей и бананом;
  • Перемешиваем, посыпаем орешками и подаем на стол.

Рецепт овощного супа:

 

 

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту, бросаем ее в кипящую воду;
  • Добавляем соль и специи;
  • Измельчаем лук и морковь, помещаем в кастрюлю;
  • Режем болгарский перец и зелень, отправляем вариться;
  • Варим до готовности.

Рецепт тайского супа Том Ям от Анастасии Волочковой

 

 

 

Ингредиенты на 2 порции

  • Сок одного лайма.
  • Крупные креветки — 12 штук.
  • Галангал (розовый имбирь) — 1 ст.л.
  • Лемонграс — два стручка.
  • Листья кафир-лайма — 6 штук.
  • Кинза — 1 небольшой пучок.
  • Помидор — 1 средний.
  • Лук-шалот или репчатый — 1 небольшая луковица.
  • Грибы: шампиньоны, вешенки — 100 граммов.
  • Перец чили — 5 небольших.
  • Паста чили для Том Яма — 1 ч.л. с горкой.
  • Рыбный соус — 1,5 ст.л.
  • Две чашки куриного бульона (или воды).
  • Соль по вкусу.

Подготовка

 

 

  • Креветки очищаем, оставив только хвостик (мы предпочитаем без хвостика), тщательно удаляем черную кишку.
  • Удаляем верхний слой с лемонграса, срезаем кончик, нарезаем по диагонали на кусочки в 2,5 см. Белую часть надо раздавить ножом.
  • Лук нарезаем на несколько крупных частей (нам его потом вытаскивать).
  • Галангал (имбирь) нарезаем кружочками толщиной в 3 мм.
  • Грибы: удаляем ножку, крупные нарезаем на 2-3 части, мелкие можно не резать.
  • Помидор нарезаем на 8 долек.
  • Листья лайма: удаляем прожилку посередине.
  • Лайм: выжимаем сок в чашку.
  • Кинза: нарезаем крупно.
  • Перчики чили: надо раздавить ножом и нарезать на кусочки в 1,5-2 см.

Способ приготовления

 

 

  • В кипящий бульон кидаем лук, галангал, лемонграс и листья лайма.
  • Убавляем огонь и даем покипеть 3-4 минуты под крышкой, чтобы бульон напитался ароматом трав.
  • Вынимаем из кастрюли лук.
  • Быстро отвариваем грибы.
  • Добавляем в бульон рыбный соус и пасту чили.
  • Креветки кладем в кипящую воду, и как только они розовеют — сразу перекладываем их в миски следом за грибами.
  • Выключаем огонь, добавляем сок лайма, чили, солим, пробуем.
  • Кладем в тарелки с грибами и креветками помидоры и кинзу.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Ксении Собчак.

 

Как худеет Анастасия Волочкова: мнение врачей и отзывы о ее диете ^

Стоит отметить, что диета и режим дня Анастасии не вызвали у врачей каких-либо нареканий: они считают, что подобное питание абсолютно безвредно для организма, однако оно не рекомендуется спортсменам, т.к. в нем отсутствует основной источник белка – мясо.

 

Как выглядит сейчас Анастасия Волочкова: фото с дочерью Ариадной

 

Отзывы наших читательниц

Ольга, 28 лет:

«Я сидела на диете Волочковой 3 недели, и не пожалела о том, что решила воспользоваться именно ею. За такой срок у меня получилось скинуть 8 кг, но, надо сказать, что голод все же периодически с непривычки беспокоил»

Олеся, 30 лет:

«Для меня диета балерины оказалась довольно простой и эффективной: за месяц на ней я скинула 10 кг, при этом мне не пришлось существенно менять свой рацион – я просто отказалась от сладостей, жареного и мяса, как и Анастасия»

Людмила, 25 лет:

«Рада, что наконец-то нашла диету Волочковой и решила посидеть именно на ней. Мой вес с первой недели начал уходить довольно легко, но для этого мне не пришлось голодать – думаю, в этой и есть главный плюс такой методики».

 



Интересное

Похожие записи:
Певица Слава: секреты стройности и красоты
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудела Ева Польна

5 комментариев

  1. Алина:

    А мне очень нравится суп «вырви глаз» от Волочковой из передачи «Время обедать», который готовит ее повариха Раечка.))

    Ингредиенты:

    пекинская капуста – 500 г
    зеленая стручковая фасоль – 500 г
    шампиньоны – 300 г
    зеленая спаржа – 500 г
    помидор черри – 8 шт.
    болгарский перец – 1 шт.
    красный перец чили – 3 шт.
    базилик
    карри
    кинза
    ростки фасоли-сои — 200 г
    свежий фенхель – 2 шт.

    Приготовление:

    Добавляем в кипящую воду, мелко нарезанную пекинскую капусту, спаржу, грибы, ростки фасоли сои, фенхель, болгарский перец и красный перец чили.
    Добавляем целую стручковую фасоль, базилик, карри, и ошпаренный помидор.
    Украшаем кинзой.

    10 минут — и супчик готов!Вкусно и питательно!

  2. Юлия:

    Секрет Волочковой — острый перчик

    На кухне Анастасии Волочковой командует хозяюшка Раечка — так балерина называет свою помощницу.

    — Настя настолько хлебосольный человек, что у нас в доме три холодильника, и все они забиты едой, — рассказывает помощница балерины. — За продуктами в супермаркет езжу только я. Уже знаю вкусы Насти и ее дочери. Аришка любит буженину, мороженое, сырки. Увы, пока никак не можем отучить ее от колбасы, как Настя ни старается. У Ариши есть свой холодильник, в котором лежат только ее любимые продукты. А в холодильнике Насти храним в основном овощи, фрукты и продукты с минимальным содержанием сахара. В третьем холодильнике лежит угощение для наших гостей.

  3. Инга:

    Я тоже читала про повариху Раечку, что она практически член семьи и очень удивилась, что Волочкова оказывается вполне душевный человек.
    Балерина признается, что за эти годы Рая стала для нее родным человеком.

    — Она со мной уже почти 10 лет, — рассказывает Анастасия. — Раечка — моя жилетка, которой я могу доверить свои тайны, радости и горести. Когда несколько лет назад ограбили дом в Лианозове, который для меня и Ариши снимал мой бывший муж Игорь Вдовин, Рая очень сильно пострадала. Моей помощнице достался основной удар от грабителей. Рискуя собой, она защищала мою дочь. Я и до этого Рае очень доверяла, а после она стала мне еще ближе.

  4. Ольга:

    Вот что говорит повариха Раечка про знаменитый суп Волочковой:

    У Насти есть любимый суп Том ям, который готовится на кокосовом молоке. Рецепт супчика она привезла с Мальдивских островов. Поскольку Настя не любит креветки, которые полагается в него класть, мы заменили их грибами.
    И самый главный секрет — на одну кастрюлю этого супа я добавляю десять стручков острого перца. Когда я готовлю, и в этот момент кто-то заходит на кухню — выбегает как ошпаренный. Стоять рядом в этот момент невозможно.
    В нашей семье только Анастасия любит такие острые продукты. Она спокойно съедает стручок острого перца, не морщась! Настя ест очень мало, ее любимые блюда — холодец, курочка на пару, легкий бульон, творожная запеканка. У нас на неделю уходит три десятка яиц, Настя любит их всмятку.

  5. Марина:

    Я давно хочу попробовать Том Ям суп Волочковой с перцем, так как тоже очень люблю все острое. Спасибо за рецепт!

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: