Диета Алены Апиной

Читайте в статье:

dieta-aleny-apinoj

Как питается Алена Апина для поддержания идеальной фигуры и красоты: диета, меню

Алена Апина – известная российская певица, поэтесса и композитор, получившая в 2002 году звание Заслуженной артистки России.

За год до этого она родила дочь Ксению, а еще во время беременности слегка поправилась. Певица быстро привела фигуру в порядок при помощи диеты, которую использует и по сей день для сохранения стройности.

Алена Апина и ее диеты ^

Алена Апина родилась в 1964 году в Саратове в самой обычной семье: ее отец работал инженером, а мать – продавцом.

Музыкой она начала заниматься с 5 лет и, уже обучаясь в общеобразовательной школе, окончила музыкальную по классу фортепиано, после чего поступила в местное Музыкальное училище. Получив диплом, Алена устроилась на работу в клуб «Восток», где несколько лет трудилась аккомпаниатором.

Еще во время обучения в консерватории Алене предложил ее знакомый поработать в летний период в группе «Комбинация», и она согласилась. Пробыв в коллективе 3 года, она начала сольную карьеру, а ее первая песня «Ксюша» стала настоящим хитом. Свой первый альбом Апина выпустила в 1992 году, уже будучи известной, но пика популярности она достигла после выхода второго сборника «Танцевать до утра».

За всю жизнь Алена записала 15 сольных альбомов и 7 сборников, а также снялась в нескольких фильмах, телесериалах и шоу: «Старые песни о главном», «Военно-полевой романс», «Девочка с Севера», «Провинциальные страсти», «Счастливы вместе», «Три аккорда» и т.д.

Первый раз певица вышла замуж за художника Валерия Апина, но, прожив вместе несколько лет, они развелись. Вторым мужем Алены стал редактор Александр Иратов: с ним она расписалась в 1991 году, через 10 лет у них родилась дочь Ксения, а в 2016 году они расстались.

Как худеет Алена Апина ^

Стоит отметить, что соотношение роста и веса Алены Апиной смело можно назвать идеальным: 164 см и 54 кг. Как и многие женщины, во время беременности она немного поправилась, но быстро убрала лишний вес, воспользовавшись диетой. Позднее она перепробовала множество других строгих методик похудения, но сейчас пользуется ими лишь изредка.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Многих интересует, в чем заключаются секреты молодости и красоты от Алены Апиной, и недавно она о них рассказала:

  • Певица практически ни в чем из еды себе не отказывает, но кушает все в меру: например, может съесть немного шоколада, если хочется, или выпить сладкого чая;
  • Раньше Алена была категорически против физических нагрузок, но после 40 лет поняла, что без них не обойтись, и уже несколько лет ходит в тренажер, где занимается силовыми и кардио—тренировками;
  • Свой рацион певица составляет только из натуральных и экологически чистых продуктов: постных сортов рыбы и мяса, фруктов, овощей, зелени, ягод, каш;
  • Алена Апина не стареет благодаря не только здоровому образу жизни, но и правильному уходу за своей кожей: она регулярно посещает косметические процедуры и пользуется различными домашними средствами;
  • Певица утверждает, что завтракать нужно не сразу после пробуждения, а спустя некоторое время, когда организм потратит немного энергии. После сна же она обычно выпивает чашечку несладкого кофе;
  • Самый сытный прием пищи у Апиной – это обед, а на ужин она обычно съедает что-нибудь легкое: например, творог или йогурт.

Воспользоваться рецептами похудения от Алены Апиной может каждая женщина, ведь они построены на принципах правильного питания, однако предварительно все же рекомендуется получить консультацию у врача, особенно если есть какие-либо заболевания.

Как похудела Алена Апина: правила, меню диеты и рецепты ^

 

dieta-aleny-apinoj-otzyvy

Алена Апина не стареет и всегда в отличной форме: на какой диете она сидит

 

 

Правила похудения от Алены Апиной:

  • Приемы пищи ни в коем случае нельзя пропускать, а если не получается поесть, следует перекусить овощами или фруктами;
  • Вредную калорийную еду следует ограничить: шоколад или выпечку можно употреблять не чаще 2-3 раз в неделю в небольших количествах, а от жареного лучше всего отказаться насовсем.

Диета Алены Апиной: меню

О своем рационе питания Алена Апина также подробно рассказала:

  • Утром она пьет чашку кофе без сахара, а через 20-30 минут, сделав гимнастику, кушает овсяную кашу;
  • На ланч певица съедает фруктовый салат;
  • Обедает Алена легким супчиком, овощами и котлетами на пару;
  • Полдничает 100 г несладкого йогурта или горстью ягод;
  • Ужинает 250 г 1%-ного кефира.

Рецепты диеты Алены Апиной

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем киви, банан и красное яблоко, все мелко нарезаем;
  • Перемешиваем ингредиенты, поливаем нежирным йогуртом;
  • Посыпаем мелкими орешками.

Рецепт паровых котлет:

  • Берем говяжье или куриное филе, промываем под водой, перекручиваем в мясорубке;
  • В фарш добавляем несколько сырых яиц, немного муки и любимые специи;
  • Все хорошенько вымешиваем, мокрыми руками лепим шарики;
  • Готовим котлеты на пару 30-40 минут.

Рецепт овощного супа:

  • Помещаем в кастрюлю филе курицы, отвариваем бульон, мясо вынимаем;
  • Нарезаем картофель, бросаем вариться;
  • Измельчаем лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде и отправляем в кастрюлю;
  • Шинкуем белокочанную капусту, добавляем в бульон вместе с зеленью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Дианы Арбениной.

 

Диета Алены Апиной для похудения: мнение диетологов и отзывы ^

По сути, методика Алены Апиной построена на принципах правильного питания, которое многие диетологи тем, кто хотят похудеть без вреда для здоровья. Кроме того, данная диета положительно влияет на организм, поэтому использовать ее могут практически все люди.

Отзывы о диете Алены Апиной от наших читательниц:

Ирина, 28 лет:

«Просидев на этой диете 3 месяца, я скинула почти 11 кг, чего ранее добиться было проблематично. Считаю эту методику самой эффективной, ведь до этого я сбрасывала за такой же срок максимум 5 кг»

Ольга, 35 лет:

«Мне диета Апиной помогла избавиться от 10 лишних килограммов. Не сказала бы, что переносится она очень легко, ведь я привыкла есть каждый день что-нибудь вкусное, но по сравнению с другими системами питания на ней продержаться куда проще»

Екатерина, 43 года:

«В моем возрасте бороться с лишним весом уже проблематично, но я добилась своего: похудела на 15 кг, придерживаясь диеты Алены Апиной. За все полгода ни разу не появлялись зверские приступы голода, которые бывают при использовании других методов. Также улучшилось состояние кожи и волос, ведь в рационе присутствовали только самые полезные продукты, насыщенными витаминами и микроэлементами».

 



Интересное
Похожие записи:
Диета Меланьи Трамп
Как похудела Ольга Картункова
Как похудел Грэм Эллиот
Как похудела Ева Польна
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: