Диета 90-60-90

Читайте в статье:

Dieta-90-60-90-otzyvy

Диета 90-60-90: отзывы и результаты похудевших

Диета 90-60-90 не зря имеет такое название, ведь она помогает добиться значительного снижения веса всего за несколько дней, при этом желающим похудеть не придется ограничивать свое меню только одним продуктом, как это часто бывает.

Похудение на диете 90-60-90: суть, плюсы и минусы методики ^

Суть диеты 90-60-90 для похудения заключается в ее главном правиле: никакой соли, масел, жирных блюд и сладостей.

По мнению врачей, именно соль способствует задержке жидкости в организме, а остальные продукты создают благоприятные условия для формирования жировых отложений.

Само похудение с помощью методики 90-60-90 достигается следующим образом:

  • При отсутствии привычного объема калорий организму приходится добывать их самостоятельно, разрушая жировые клетки;
  • Белковая и углеводная пища имеет низкую калорийность, но при этом быстро утоляет чувство голода, и человек кушает гораздо меньше еды.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на диете 90-60-90, стоит пояснить, что вместе с жировыми отложениями и водой уменьшается и объем талии и бедер, и это будет заметно уже через 2-3 дня.

Достоинства методики 90-60-90:

  • Ее очень легко выдержать, потому как в ней присутствуют и белки, и углеводы;
  • Она дает быстрый результат и способствует очищению кишечника;
  • Полезные продукты нормализуют метаболизм и улучшают настроение.

Несмотря на множество преимуществ, у диеты есть и недостатки: если придерживаться ее более двух недель, то могут возникнуть такие осложнения, как гормональный сбой, ослабление организма, проблемы с давлением и работой внутренних органов, поэтому злоупотреблять все же не стоит.

Также методика не подходит для беременных и кормящих матерей, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто занят физическим трудом.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Сколько можно сбросить на диете 90-60-90 без вреда для здоровья

Низкая калорийность диеты 90-60-90 — всего 1000 Ккал – позволяет сбросить за неделю до 7 килограммов, употребляя следующие продукты:

  • Каши на воде;
  • Фрукты;
  • Обезжиренный творог или кефир;
  • Вареная рыба или курица без жира;
  • Овощи;
  • Зеленый чай.

Полностью запрещаются жареные блюда, а также нельзя добавлять в салаты соль, пить чай с сахаром, кушать копчености и сладости.

Именно из-за высокой эффективности диеты 90-60-90 для похудения и ее не слишком строгого рациона многим вполне успешно удается продержаться на ней неделю и сделать свою фигуру стройнее.

Диета 90-60-90 для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты ^

 

Dieta-90-60-90-recepty

Диета 90-60-90: меню, рецепты для похудения

 

Правила похудения на диете 90-60-90:

  • Лучше всего питаться часто, но небольшими порциями: так организм не успевает почувствовать голод;
  • Самое сложное время – это период от завтрака до обеда: в течение 4 часов между ними нельзя ни пить, ни кушать;
  • Чтобы добиться максимального эффекта, нужно выпивать по 1,5 л воды в день, увеличение нормы разрешается.

Диета 90-60-90: примерное меню

Вот так должно выглядеть меню, которое можно составить и самостоятельно, основываясь на этом примере:

  • Завтракаем кашей (200 г), любым фруктом и чашкой кофе или чаем. Вместо каши можно съесть творог;
  • Обедаем овощным салатом, отварной рыбой или курицей (150 г), фруктом и зеленым чаем;
  • Полдничаем кисло-сладким фруктом;
  • Ужинаем обезжиренным кефиром или творогом (200 г).

Рецепты для диеты 90-60-90

Рецепт овощного салата:

  • Нарезаем красный сладкий перец, огурец, помидор, зеленый лук, петрушку и укроп;
  • Перемешиваем, сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт овсяной каши на завтрак:

  • Кипятим 0,5 л воды, высыпаем туда 1 стакан овсянки;
  • Отвариваем до готовности;
  • При желании крошим в кашу фрукт.

Рецепт отварной рыбы:

  • Доводим воду до кипения, помещаем в нее 500 г нежирной рыбы, измельченную луковицу и корень сельдерея;
  • Варим до готовности.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета 80/10/10.

 

Быстрая диета 90-60-90: отзывы врачей, результаты худеющих ^

Практически все врачи относятся негативно к строгим ограничениям, как в диете 90-60-90, поэтому не советуют сидеть на ней дольше 7 дней и пользоваться чаще трех раз в год. В идеале лучше всего перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь: после снижения веса на нем невозможно набрать его вновь, а дополнительно можно заниматься физическими упражнениями дома или ходить в спортзал.

Тем, кто все же решился на быстрое похудение, следует сделать правильный выход после диеты 90-60-90:

  • В первую неделю увеличивать калорийность рациона за счет повышения количества фруктов и овощей;
  • Со второй недели добавлять в меню больше мясной и рыбной продукции.

В результате диеты 90-60-90 для безопасного похудения можно снизить вес только в том случае, если следовать всем правилам, а также добиться дополнительных эффектов:

  • Очищение кишечника;
  • Нормализация метаболизма.

Отзывы о диете 90-60-90 для быстрого похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Алина, 23 года:

«Не знаю, почему эту диету врачи считают строгой, лично я пользовалась и гораздо более жесткими методами. В принципе, голод на ней и правда ощущается только в первой половине дня, но не сильный, но ради того, чтобы скинуть 7 кило, я решила потерпеть, и все же добилась нужного результата за неделю»

Ольга, 30 лет:

«Всегда были проблемы с лишним весом, и никакие диеты не помогали. Отчаявшись, я решила воспользоваться методикой «90-60-90», и не прогадала: была очень удивлена, когда через неделю отвес составил аж 8 килограммов! Теперь осталось повторить все еще через месяц, и моя фигура будет идеальной»

Галина, 39 лет:

«Я сбросила на этой диете около 7 килограммов, но далось мне все не слишком легко: привыкла кушать жареную пищу, и мой организм отреагировал на ее отсутствие частым чувством голода. Все нормализовалось только на третий день, и после похудения я решила перейти на здоровое питание. Прошло уже полгода с момента похудения – вес остается в пределах нормы!»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: