Диета 3 3 3

Читайте в статье:

Dieta-333-otzyvy

Диета 3 3 3: отзывы и результаты похудевших

Диета «333» — это методика для быстрого снижения веса, состоящая из простых правил и полезных продуктов, способствующих похудению.

Диета 3 3 3: суть, польза, особенности похудения ^

Суть похудения на диете 3 3 3 заключается в следующих особенностях:

  • Питаться нужно каждые три часа на протяжении трех дней определенными продуктами, и все 9 дней делятся на три цикла;
  • Такой подход позволяет быстро снизить вес за счет низкой калорийности и постоянного употребления одних и тех же блюд в течение трех дней.

Таким образом, при использовании этой диеты понадобится следующее:

  • Обезжиренный кефир (1%);
  • Белый рис;
  • Вареная курица без кожи;
  • Яблоки зеленого сорта;
  • Пчелиный мед.

Какие-либо другие продукты полностью запрещены, иначе теряется суть методики.

Высокая эффективность диеты 3 3 3 объясняется тем, что за три дня организм успевает привыкать к одной и той же еде, поэтому начинает усваивать калории в прежнем режиме, однако на четвертый день, когда происходит смена продуктов, он снова приступает к интенсивному расщеплению жировых отложений.

Полезна ли диета 3 3 3 для похудения

Чтобы разобраться в основных качествах методики, необходимо ознакомиться со всеми плюсами и минусами диеты 3 3 3:

  • Переносится такое питание нелегко, так как оно отличается однообразием и относительной сытностью, зато все продукты обладают очищающими свойствами, благодаря чему можно улучшить работу кишечника и ускорить метаболизм;
  • Похудение происходит именно за счет очищения и уменьшения объемов желудка, однако если вернуться к прежнему рациону с булочками и сладостями, лишние килограммы могут снова появиться;
  • Методика не подходит тем, кто имеет болезни хронического характера, а также беременным и кормящим мамам, так как ограниченное питание предполагает дефицит полезных для здоровья веществ.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Сколько можно сбросить на диете 3 3 3

Наибольшие результаты приносит быстрая диета на кефире и яблоках, которая приходится на третий цикл: за 3 дня на ней удается скинуть до 4 килограммов, а также хорошо почистить кишечник.

Калорийность диеты 3 3 3 достаточно скудная: вне зависимости от конкретного меню, ежедневно удается употреблять максимум 1000 Ккал, а в некоторых случаях эта отметка опускается до 800 Ккал.

Диета 3 3 3 для похудения: меню, рецепты, правила ^

 

Dieta-333-recepty

Диета 3 3 3: рецепты для быстрого похудения

 

Правила диеты 3 3 3:

  • Ее обязательно нужно делить на три цикла, и кушать в эти дни только указанные в меню продукты;
  • Рекомендуется употреблять много воды, чтобы ускорить процесс очищения;
  • Продукты должны быть только свежими, особенно это касается кефира: с момента его изготовления должно пройти не более трех дней, а его жирность не может превышать 1%;
  • Заданные в меню продукты необходимо делить на 5-6 порций, и питаться ими каждые 3 часа.

Диета 3 3 3 на кефире

В целом, длится она 9 дней, которые разбиваются на три цикла:

  • С 1 по 3 дни питаемся рисом и кефиром;
  • С 4 по 6 дни кушаем вареную курицу и яблоки, пьем кефир;
  • С 7 по 9 дни употребляем яблоки и кисломолочный напиток.

Диета 3 3 3 на рисе

Меню первого цикла выглядит следующим образом:

  • Кушаем по 400 г отварного риса в сутки;
  • Выпиваем 1-1,5 л обезжиренного кефира.

Диета 3 3 3 (рис, курица, яблоки)

Во время второго цикла используется это меню:

  • Пьем 1 л кефира;
  • 1 кг отварной курицы;
  • Съедаем 300 г риса;
  • Кушаем 3-4 яблока.

Диета 3 3 3 (кефир и яблоки)

На протяжении третьего цикла предстоит употреблять следующие продукты:

  • 1 кг свежих яблок;
  • 1 л маложирного кефира.

Рецепты диеты 3 3 3

Рецепт рисовой каши:

  • На ночь заливаем 250 г риса водой, добавляем 3 ст. л. меда, а утром смываем крахмал;
  • Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения, бросаем туда рис и варим четверть часа.

Рецепт вареной курицы:

  • Очищаем лук и морковь, кипятим воду, бросаем овощи в кастрюлю;
  • Очищаем курицу от кожуры, варим в кастрюле до готовности.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Берем 3 яблока, удаляем с них кожуру, натираем на терке;
  • Добавляем все к 1 л кефира, выпиваем в течение дня.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Пушинка.

 

Как похудеть на диете 3 3 3: отзывы, результаты худеющих ^

В целом, подобное очищение только положительно влияет на организм, но лишь в том случае, если оно длится не более 9 дней. Такого же мнения придерживаются и врачи: они считают, что если к диете 3 3 3 нет противопоказаний, то ее можно свободно использовать. Чтобы предотвратить повторный набор веса, достаточно еженедельно проводить разгрузочные дни и придерживаться правильного питания.

Как происходит выход после жесткой диеты 333:

  • В течение первой недели вводим в меню овощи и фрукты в небольшом количестве;
  • Калорийность рациона повышаем плавно, на 100-150 Ккал в сутки.

Какими бывают результаты кефирной диеты 3 3 3:

  • Эффективное снижение веса;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Избавление от токсинов и шлаков.

Отзывы о диете для похудения 3 3 3:

Анастасия, 23 года:

«Я похудела на этой диете на целых 8 килограммов и считаю, что это вполне неплохой эффект с учетом того, что она не слишком уж голодная – бывают методики и потяжелее. Результатом очень довольна, собираюсь через пару месяцев снова ею воспользоваться, чтобы еще сбросить хотя бы килограммов 7»

Татьяна, 34 года:

«На «333» я сбросила 7 килограммов всего за 9 дней, это потрясающе! Конечно, и без сложностей здесь не обошлось в том плане, что кушать хотелось очень часто, но ради такого результата потерпеть и умерить свой аппетит все же стоит»

Жанна, 39 лет:

«Благодаря диете «333» я успешно сбросила 10 килограммов, и на этом останавливаться не собираюсь. Думаю месяца через три снова повторить все циклы, так как лишний вес все же остался, путь и не в таком количестве, как раньше».

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: