Депрессия у мужчин

Читайте в статье:

Причины и признаки мужской депрессии

Как мужчине выйти из депрессии.

Считается, что депрессивные расстройства – это скорее свойство женской, чем мужской натуры. Но научные исследования последних десятилетий показывают, что депрессия мужчин – явление гораздо более распространенное, чем полагает большинство людей.

Просто мальчиков еще с детства учат скрывать чувства и контролировать свои эмоции, что и становится причиной тщательно скрываемых проблем с внутренним Я мужчины.

Кроме того, замечено, что от депрессии мужчин защищает гормон тестостерон, и если уж он оказался подверженным этому заболеванию – значит, скорее всего, уровень этого гормона у него снижен.

Причины и симптомы депрессии у мужчин ^

Конкретную причину, на которую можно было бы возложить ответственность за возникновение депрессии у мужчин, назвать очень трудно. Как правило, этому способствуют несколько факторов, накопление которых приводит к эффекту «последней капли».

В определенных случаях причины депрессии могут носить наследственный характер, но чаще всего ее провоцируют стрессовые ситуации. Перечислим некоторые причины и события, которые могут сыграть значимую роль в развитии депрессии у мужчин:

  • стрессовые ситуации дома или на работе;
  • финансовые проблемы;
  • вынужденный отрыв от семьи или друзей;
  • физическое или словесное насилие;
  • проблемы во взаимоотношениях с окружающими;
  • боевой опыт;
  • смерть близкого человека;
  • развод или появление семейных обязанностей, связанных с уходом за стареющими родителями, больным супругом или малолетним ребенком;
  • проблемы со здоровьем;
  • кризис среднего возраста;
  • пенсионный возраст.

Проявления депрессивных расстройств у мужчин имеют свои особенности. Вместо подавленности, грусти и общего снижения активности, характерных для женских депрессивных расстройств, у мужчин, напротив, возникает стремление к выбросу агрессии на окружающий мир. Самыми распространенными симптомами мужской депрессии считаются:

  • боль, которая может проявляться в довольно разнообразных формах – в виде частых головных болей, расстройств пищеварения, сексуальной дисфункции, проблем с позвоночником. Что характерно, все эти физические симптомы мало поддаются традиционному лечению и носят непостоянный характер;
  • гнев – это чувство в зависимости от тяжести заболевания может варьировать от простой раздражительности до вызывающе агрессивного поведения, которое проявляется в повседневных ситуациях и может доходить даже до актов физического или морального насилия над окружающими;


  • безрассудное поведение – часто мужчина, страдающий депрессией, начинает проявлять тягу к действиям повышенного риска – например, экстремальному спорту, азартным играм или употреблению алкоголя или наркотиков.

Возможны также и другие проявления мужских депрессивных расстройств.

Отличительные признаки женской и мужской депрессии ^

Протекание женских и мужских депрессивных расстройств имеют довольно существенные различия. Там, где женщина склонна винить себя и предпочитает погасить конфликт любой ценой, мужчина, напротив, возлагает ответственность за происходящее на других и способствует раздуванию еще больших ссор и разлада во взаимоотношениях с  окружающими.

Можно выявить ряд и других отличительных особенностей женской и мужской депрессии:

У женщин

У мужчин

Появление чувства грусти, апатии и ненужности Преобладание гнева, повышенной раздражительности и чувства завышенной самооценки
Ощущение беспокойства и страха, чувства жалости к себе Появление подозрительности к окружающим
Повышенная возбужденность может переходить в чувство враждебности  и общей раздражительности Беспокойство и возбуждение преобладают над всеми другими эмоциями
Возникает неспособность собраться, сосредоточиться, принять важное для себя решение Возникает потребность установить контроль над всем, что его окружает
Женщина легко признает свою неуверенность, беззащитность и слабость Мужчина боится, что окружающие заметят его отчаяние и невозможность справиться с ситуацией самостоятельно

Еще одно важное различие в развитии депрессий у женщин и мужчин состоит в том, что у первых заболевание чаще всего сопровождается ухудшением или полной потерей аппетита, сбросом или набором излишней массы тела, тогда как у вторых оно часто приводит к злоупотреблению алкоголем, наркотиками, увлечением просмотра ТВ.

Диагностировать мужскую депрессию достаточно сложно, поскольку представители сильного пола практически не склонны делиться своими чувствами с кем — либо и особенно с психотерапевтами. Поэтому лечение мужских депрессивных расстройств может сопровождаться определенными трудностями.

Виды депрессий у мужчин ^

Развитие депрессии у мужчин очень часто связано с определенными периодами их жизни, во время которых подверженность депрессивным настроениям повышается и делает мужчину очень уязвимым перед малейшими стрессами и разочарованиями. Рассмотрим лишь некоторые из них.

  • Послеродовая депрессия у мужчин. Рождение ребенка – стресс не только для женщин, но и для мужчин, чей жизненный уклад полностью изменяется. Мало того, свою ноту в развитие депрессивных мужских расстройств вносят послеродовая меланхолия жены, ее резкие перепады настроения, агрессия по отношению к мужу или даже ребенку. В результате на плечи мужчины ложится огромная ответственность по уходу за новорожденным малышом и моральной поддержке жены. Многие мужчины не выдерживают такого груза проблем и просто ломаются.
  •  Депрессия после развода. Этому виду депрессивных расстройств подвержены не только женщины, но и мужчины. Разница состоит в том, что депрессия поражает женщину практически сразу после осуществления бракоразводного процесса, а у мужчин развивается спустя 2-3 года после расторжения брака. К этому времени эйфория от свободы от семейных обязательств и возможности встречаться с разными женщинами проходит, и наступает разочарование, мужчиной овладевает чувство собственной никчемности и ненужности, что и становится причиной глубокой депрессии.
  • Кризис среднего возраста. Это как раз тот период жизни у мужчины, когда он начинает оценивать собственные достижения и анализировать качество личных отношений. Если результаты выглядят неутешительно, а перспективы туманны, то образуется благодатная почва для развития депрессии. Стресс может быть усилен проблемами со здоровьем или несложившимися семейными взаимоотношениями.
  • Стресс пенсионного возраста – обуславливается осознанием снижения значимости для общества и иногда для семьи. С возрастом также все чаще приходится переживать смерть близких людей, кроме того, иногда старение сопровождается потерей независимости, что становится мощным стрессовым фактором.
  • Депрессия, связанная с проблемами со здоровьем. Развитию депрессивных состояний могут способствовать ряд серьезных заболеваний, например,  тревожные расстройства, хронические заболевания (ВИЧ, диабет, рак, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера), инсульт, болезни сердечно-сосудистой системы, алкоголизм, посттравматические стрессовые расстройства.
  •  Иногда депрессию вызывает прием определенных лекарственных препаратов.

Все это – не самый полный перечень видов возможных депрессивных расстройств у мужчин.

Как бороться с мужской депрессией

Как выйти из депрессии: советы психологов ^

Эффективным способом борьбы с депрессией у мужчин считается смена образа жизни и правильная установка приоритетов. Вот несколько важных советов, которые помогут снять депрессивные проявления у мужчины и защитить его от их возвращения:

  • всегда имейте перед собой четкую цель;
  • будьте занятыми в течение всего дня;
  • не отказывайтесь от дружеской поддержки близких людей;
  • регулярно делайте физические упражнения;
  • соблюдайте режим питания – употребляйте больше углеводной пищи, ограничьте прием белка. Увеличьте прием пищи, содержащей витамины группы В;
  • больше спите;
  • ограничьте употребления алкоголя и курение;
  • будьте осторожны с применением лекарственных средств;
  • больше гуляйте в светлое время суток — это защитит вас от негативных проявлений сезонной осенней депрессии.

Стоит также на время отложить принятие важных решений, пока ваше состояние не стабилизируется. Не нужно ожидать мгновенных улучшений настроения – на все требуется время. Но если и по его истечении вы не наблюдаете у себя изменений в положительную сторону, то лучшим вариантом решения проблемы станет обращение к профессионалам – в случае глубокой депрессии часто требуется медикаментозное лечение и психотерапия. Помните – ваше здоровье в ваших руках!

 

Советуем также ознакомиться со статьей Эндогенная депрессия.

Рекомендуем также посмотреть видео ролик известного врача — психотерапевта Эльмана Османова о симптомах и современных методах лечения депрессии:



Интересное
Похожие записи:
Нарушение пищевого поведения
Нервная булимия
Нервная анорексия — причины, симптомы и лечение
Подростковая депрессия
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: