Чешская диета

Читайте в статье:

Dieta-cheshskaja-otzyvy

Чешская диета: отзывы и результаты похудевших

Чешский диетолог доктор Хорват разработал уникальную диету, которая помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья тысячам людей.

Похудение на чешской диете: суть, плюсы и минусы ^

Суть методики чешского доктора Хорвата заключается в ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес снижается быстрыми темпами: чувствуя нехватку энергии, организм начинает добывать ее самостоятельно, уничтожая жировые отложения.

Похудение с помощью чешской диеты помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и уменьшить обхват бедер и талии, так как вместе с жирами выводится и вода, что позволяет добиться ускоренных результатов.

Таким образом, все, кого интересует, уходят ли объемы на чешской диете, могут использовать ее, чтобы добиться тонкой талии  и плоского живота, потому что именно данная методика позволяет сделать это быстрее, чем другие.

Пользуясь разработкой питания доктора Хорвата, можно быть уверенной, что она действительно помогает скорректировать фигуру, потому как ее меню составлено профессионально и не допускает голодания.

Достоинства чешской диеты для организма:

  • С ее помощью получается хорошо очистить кишечник, избавиться от солей и излишней жидкости;
  • Несмотря на низкую калорийность чешской диеты – всего 1200-1300 Ккал в сутки, — она не является голодной.

Данная методика не подходит только тем, кто страдает хроническими заболеваниями, а во время беременности или грудного вскармливания нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Сколько можно сбросить на чешской диете без вреда для здоровья

Процесс снижения веса у всех происходит по-разному, но в целом на чешской диете для тонкой талии получается скинуть за неделю до 7 килограммов.

Рассчитывая рацион чешской диеты на 1200-1300 Ккал, нужно включить в него следующие продукты:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
  • Отварные яйца;
  • Ржаные сухари;
  • Вареное нежирное мясо или рыбу;
  • Овощи: картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, редис, тыкву;
  • Сыр твердого сорта;
  • Фрукты: цитрусовые, яблоки, арбузы, дыни, груши;
  • Ягоды: клубнику, малину, чернику, землянику;
  • Чай и кофе без сахара;
  • Нежирную ветчину;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия.

Нельзя кушать только жареную, соленую, сладкую или копченую пищу, а также выпечку – эти продукты значительно снижают эффективность чешской диеты для похудения.

Диета чешская для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты ^

 

Dieta-cheshskaja-recepty

Чешская диета: меню и рецепты для похудения

 

Правила похудения на чешской диете:

  • Лучше всего рассчитать свой рацион на 5 приемов пищи для того, чтобы избежать голодания и улучшить ее усвояемость;
  • Также необходимо за 1 день употреблять как минимум полтора литра воды, чтобы ускорить выведение жидкости.

Чешская диета на 21 день: меню

За три недели питания по этому примеру меню можно сбросить до 15 килограммов:

  • Завтракаем сухариком, съедаем яйцо, запиваем все чашкой кофе;
  • На ланч кушаем любые фрукты: яблоки, грейпфрут, апельсины;
  • Обедаем 100 г отварного картофеля, кусочком мяса, овощным салатом и чашкой кофе;
  • Полдничаем кефиром, яблоком или соком;
  • Ужинаем кусочком ветчины, яйцом, овощами и стаканом сока.

Чешская диета доктора Хорвата: минус 15 кг за 3 недели

Есть и другой, более строгий вариант похудения, в котором преобладают фрукты и овощи:

  • Утром кушаем несколько долек арбуза;
  • На ланч съедаем горстку ягод;
  • Обедаем дыней и тушеным картофелем с мясом;
  • Полдничаем овощным соком;
  • Ужинаем овсяным печеньем и кефиром.

Рецепты для чешской диеты

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем очищенные дольки апельсина, мякоть банана и яблоки;
  • Перемешиваем и заправляем йогуртом.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем куриную грудку, измельчаем мясо, смешиваем с нарезанным перцем, огурцами и помидорами;
  • Натираем сыр;
  • После перемешивания заправляем оливковым маслом и посыпаем сыром.

Рецепт тушеного картофеля с мясом:

  • Нарезаем на кусочки говядину, очищаем и мелко режем лук, натираем морковь;
  • Очищаем картофель;
  • Разогреваем масло, обжариваем в нем мясо до корочки;
  • Добавляем к мясу лук и морковь;
  • Режем крупно картофель, помещаем к другим ингредиентам, солим и вливаем бульон;
  • Тушим на небольшом огне 30-40 минут;
  • Перед тем, как подавать, посыпаем зеленью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета белково — углеводное чередование (БУЧ).

 

Эффективная чешская диета: отзывы врачей, результаты худеющих ^

В результате чешской диеты для быстрого похудения многим удается нормализовать метаболизм, стабилизировать работу кишечника и легко избавиться от лишних килограммов, однако диетологи не советуют пользоваться ею чаще двух раз в год, так как резкое снижение веса может негативно отразиться на организме.

Чтобы не набрать вес снова, нужно в дальнейшем придерживаться здорового питания и сделать правильный выход из чешской диеты:

  • Каждый день увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал;
  • Можно позволять себе сладкое не чаще двух раз в неделю и только после 7 дня с начала выхода.

Отзывы о чешской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Алина, 28 лет:

«Я сбросила благодаря Методике доктора Хорвата практически 13 килограммов за 3 недели, при этом ее меню нельзя назвать голодным, и все перенесла легко. Единственный минус – сложно питаться 5 раз в день по графику, если постоянно работаешь»

Дарья, 23 года:

«Мне удалось похудеть на чешской диете всего на 10 килограммов, но, учитывая небольшое количество лишнего веса, это неплохой показатель: всем известно, что чем больше килограммов, тем быстрее они уходят»

Ольга, 37 лет:

«Очень понравилась чешская диета: худеть легко, вес будто бы тает, но самое главное – не чувствуется голод. Очень хорошо, что я ее нашла, иначе так и продолжала бы бороться с лишним весом безрезультатно»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Польская диета
Диета Пушинка
Тайская диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: