Чернослив для похудения

Читайте в статье:

Chernosliv-dlja-pohudenija

Помогает ли чернослив при похудении: отзывы

Некоторые люди ошибочно считают, что сухофрукты вредны для похудения, однако это вовсе не так: например, чернослив не только повысить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов, несмотря на высокую калорийность.

Чернослив при похудении: польза или вред ^

Чернослив: калорийность и полезные свойства

Калорийность чернослива составляет 260 Ккал на 100 г. Это достаточно большой показатель, однако данный сухофрукт активно применяется для коррекции веса. Как использовать чернослив для похудения:

  • Для проведения разгрузочного дня;
  • В качестве перекусов;
  • Как дополнение к ужину;
  • Для приготовления очищающих блюд.

Кроме того, подобная диета на черносливе оказывает слабительное воздействие, благодаря чему удается очистить организм от скопления шлаков и токсинов.

Чем полезен чернослив для похудения

Помимо слабительного и очищающего эффекта, польза чернослива для похудения заключается в следующем:

  • Улучшается работа кишечника и его перистальтика;
  • Удается избавиться от хронических запоров;
  • Нормализуется уровень глюкозы в крови;
  • Снижается холестерин;
  • Выводятся излишки жидкости из организма;
  • Получается избежать переедания, т.к. сухофрукт прекрасно утоляет аппетит;
  • Повышается настроение.

Недостатком диеты с черносливом является то, что она не подходит людям, страдающим хроническими болезнями органов ЖКТ. Во всех остальных случаях к ней могут прибегать все желающие скорректировать свой вес.

Диета с черносливом: сколько можно сбросить

Назвать точные цифры в данном случае нельзя, так как процесс снижения веса зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В целом, на диете с использованием чернослива за 3 дня можно скинуть до 3 кг, во всех остальных случаях данный показатель может варьироваться от 5 до 15 кг в месяц.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Чернослив для похудения: рецепты в домашних условиях ^

 

Chernosliv-dlja-pohudenija-otzyvy

Рецепты с черносливом для похудения

 

Чернослив и курага для похудения

Данная смесь служит прекрасным дополнением к ужину:

  • Смешиваем по 400 г кураги и чернослива, прибавляем 50 г александрийского листа, перекручиваем все в мясорубке;
  • Съедаем ежедневно за вечерней трапезой не более 1 ст. л.

Творог с черносливом для похудения

Этим очищающим блюдом можно заменять ужин или завтрак:

  • 100 г обезжиренного творога взбиваем с 30-40 г чернослива;
  • Кушаем.

Овсянка с черносливом для похудения

Употребляя кашу на завтрак, можно обеспечить себе заряд энергии и полноценное очищение:

  • Заливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения и добавляем туда стакан овсяных хлопьев;
  • Варим до готовности, перед подачей добавляем несколько штук чернослива.

Курага, изюм и чернослив для похудения

Смесь из инжира, кураги и чернослива для похудения вместе с травой обладает слабительными свойствами:

  • Соединяем по 100 г изюма и кураги, добавляем по 200 г шиповника (плодов) и инжира, а также 50 г травы сенны и 400 г сушеного чернослива;
  • Все перекручиваем в мясорубке, прибавляем 200 г растопленного меда, храним в холодильнике;
  • Кушаем по 1 ст. л. дважды в сутки.

Компот из чернослива для похудения

Чтобы приготовить очищающий компот, понадобится сделать следующее:

  • Наливаем воду в кастрюлю, промываем 0,5 кг чернослива и помещаем его туда же;
  • Насыпаем в кастрюлю 3 ст. л. сахара, доводим до кипения, затем оставляем вариться на 10 минут;
  • Снимаем с плиты и настаиваем под закрытой крышкой полчаса.

Пшенная каша с черносливом для похудения

Употребляя такую кашу на завтрак, можно добиться эффективного очищения, а также снизить вес:

  • Промываем под водой 150 г пшенной крупы;
  • Помещаем пшенку в кастрюлю, добавляем 450 г воды и ставим на огонь;
  • Режем 5 шт. промытого чернослива;
  • Когда каша станет густой – снимаем ее с плиты и накрываем крышкой, заворачиваем в полотенце;
  • Через полчаса добавляем чернослив и все перемешиваем.

Отвар чернослива для похудения

Данный настой из чернослива для похудения рекомендуется пить ежедневно перед сном в течение месяца:

  • Добавляем 2 л воды к 300 г чернослива, смешиваем с 2 ст. л. коры крушины;
  • Провариваем полчаса на небольшом огне, после чего прибавляем 100 г шиповника (плодов) и варим еще 45 минут. Далее настаиваем 10 часов и процеживаем;
  • Пьем по трети стакана.

Свекла с черносливом для похудения

Данным салатом можно заменять ужин:

  • Перетираем на терке в сыром виде морковь, капусту и свеклу;
  • Выжимаем руками из овощей сок;
  • Режем предварительно замоченный чернослив, смешиваем его с остальными ингредиентами;
  • Поливаем смесью из оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока.

Диета для похудения с черносливом

Придерживаться такой диеты можно не более трех дней подряд:

  • Взбиваем блендером 1,5 л обезжиренного кефира с черносливом;
  • Пьем напиток в течение дня, больше ничего не кушаем.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Рисовая вода: полезные свойства.

 

Похудение с черносливом: плюсы и минусы, отзывы ^

Используя сушеный чернослив для похудения, всего за месяц можно добиться самых положительных результатов:

  • Очищение кишечника;
  • Улучшение самочувствия;
  • Снижение веса.

Кефир с черносливом для похудения: отзывы наших читательниц

Маргарита, 25 лет:

«Я довольно успешно похудела на диете с черносливом. Считаю, что минус 1,5 кг за 2 дня – это неплохой эффект, учитывая то, что ранее сдвинуть стрелку весов мне не удавалось»

Ольга, 39 лет:

«С помощью напитка из чернослива и кефира я стала худее на 5 кг за месяц. Каждый выходные пью только его, и больше ничего нет. Он довольно приятен на вкус, к тому же быстро утоляет голод, т.к. является сытным»

Людмила, 30 лет:

«Благодаря такой диете всего за день я худею на 1 кг. Периодически устраиваю на данном коктейле разгрузочные дни. Конечно, переносятся они не слишком легко, но для того, чтобы похудеть, в любом случае нужны ограничения».

 



Интересное
Похожие записи:
Пустые калории
Продукты, вредные при похудении
Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть
Продукты с отрицательной калорийностью
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: