Бутербродная диета

Содержание:

Buterbrodnaja-dieta

Можно ли похудеть на бутербродах: отзывы, результаты

Зачастую новомодные методики похудения подразумевают существенные пищевые ограничения, предполагающие полный отказ от любых мучных изделий. Бутербродная диета позволяет этого избежать, ведь хлеб в данном случае является одним из основных продуктов.

Бутерброды и диета: миф или реальность ^

У тех, кто хочет похудеть, нередко возникает вопрос: можно ли при диете есть бутерброды? Разумеется, если придерживаться правильного питания, то такие продукты следует ограничивать или вовсе от них отказаться, однако существует отдельная методика, позволяющая сбросить килограммы именно на хлебе с нежирной ветчиной или, например, красной рыбой.

Многие диетологи считают, что достаточно отказаться от употребления мучных продуктов для того, чтобы похудеть. Кроме этого, они утверждают, что снижение веса возможно лишь в том случае, если человек питается исключительно низкокалорийной пищей. Совсем недавно начала набирать популярность бутербродная диета для похудения, благодаря которой можно убрать несколько лишних килограммов, не изнуряя себя голоданием и жесткими пищевыми ограничениями.

Основная суть бутербродной диеты заключается в том, что на всем ее протяжении придется кушать только одни бутерброды, но при этом суточная калорийность рациона ограничивается 1500 Ккал. Таким образом, человек быстро получает насыщение за счет медленных углеводов, содержащихся в данной пище, и в то же килограммы тают с завидной скоростью за счет малого количества калорий, поступающих вместе с едой.

Диета на бутербродах: плюсы и минусы

Использование диеты на бутербродах стало популярным благодаря тому, что она имеет немало достоинств:

  • Обычные методик питания подразумевают полный отказ от большей части вкусной пищи, в то время как бутерброды любят многие люди;
  • Выдержать такую диету гораздо легче, чем любую другую, несмотря на всю ее строгость;
  • Во время ее соблюдения снижается тяга к сладкому – соответственно, уменьшается риск срыва из-за соблазнов.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Недостатком данной методики является то, что при недостаточной физической нагрузке ее эффективность снижается, поэтому тем, кто хочет похудеть на бутербродной диете, желательно посещать спортзал или хотя бы делать домашнюю гимнастику.

Какие бутерброды можно есть на диете

Несмотря на отсутствие особых ограничений для того, чтобы похудеть, подходят не все бутерброды, и для них должны быть определенные ингредиенты:

  • Лучше всего использовать цельнозерновой хлеб. Лаваш в данном случае не подходит, равно как батоны и лепешки;
  • Начинкой может быть нежирное куриное мясо или рыба, а также к ней можно добавлять творог, арахисовое масло, зелень и овощи.

Помимо продуктов для приготовления бутербродов стоит учитывать и простые правила диеты:

  • Перед тем, как кушать бутерброд, его необходимо взвесить на электронных кухонных часах, и вес не должен превышать 15 г;
  • За сутки женщинам можно съедать максимум 12, а мужчинам – 16 бутербродов;
  • Кушать бутерброды необходимо каждые 2-3 часа, а в промежутках разрешается пить минеральную негазированную воду, зеленый чай или натуральные соки.

Бутербродная диета: меню и рецепты ^

 

Buterbrodnaja-dieta-otzyvy

Бутербродная диета: рецепты для похудения

 

Бутербродная диета 1200 калорий

Наиболее сложный, но эффективный вариант диеты выглядит следующим образом:

  • Утром кушаем бутерброд с сыром, пьем чай;
  • На ланч – куриный бутерброд;
  • Обедаем кусочком хлеба с ветчиной;
  • Полдничаем хлебом с помидорами;
  • Ужинаем хлебцом с красной рыбой.

Бутербродная диета для детей

Нередко бывает так, что похудение требуется ребенку.В этом случае нельзя использовать жесткие методики, а питаться можно примерно так:

  • Утром кушаем овсянку с ягодами, пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем пару фруктов;
  • Обедаем овощным супчиком;
  • На полдник-бутерброд;
  • Ужинаем нежирным пловом.

Бутербродная диета Ольги Раз

Диетолог из Израиля Ольга Раз считает, что на бутербродах можно похудеть. Чтобы этого добиться, нужно придерживаться следующих правил:

  • За сутки необходимо съедать 12 кусочков хлеба;
  • Принимать пищу обязательно только тогда, когда действительно хочется кушать;
  • Ежедневно нужно выпивать от 2 л чистой водички, а от соусов, фастфуда и масел – отказаться;
  • Овощи необходимо кушать или делать из них начинку для бутербродов 4 раза в неделю, а мясо – 3 раза;
  • Питаться таким образом разрешается 12 дней.

Бутербродная диета: диетические рецепты

Рецепт бутерброда с тунцом и авокадо:

  • Берем ломтик хлеба, на него выкладываем кусочки мякоти авокадо, а сверху – консервированный тунец;
  • Сбрызгиваем лимонным соком, посыпаем орегано и молотым черным перцем.

Рецепт бутербродов со шпротами:

  • Кусочек хлеба смазываем тонким слоем сливочного масла, сверху выкладываем шпроты, дольку лимона;
  • Помещаем кусочек огурца, украшает петрушкой.

Рецепт бутербродов с овощами:

  • Режем томат и огурец, кладем их на кусочек хлеба;
  • Сверху помещаем лимонную дольку, посыпаем приправами и зеленью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Креветочная диета.

 

Диета для похудения на бутербродах: отзывы и результаты ^

Если соблюдать все рекомендации и питаться по правилам только одними бутербродами, то за 12 дней можно сбросить до 7 кг. Здесь есть и обратная сторона: данная методика может негативно повлиять на функционирование органов желудочно-кишечного тракта, поэтому перед ее применением необходимо получить консультацию у врача.

Отзывы о бутербродной диете:

Маргарита, 28 лет:

«Попробовала я посидеть на такой диете, но ничего не получилось – выдержала только три дня. Потом захотелось съесть хотя бы овощного супа, и я сорвалась, но ни о чем не жалею, ведь за это время я скинула 2,5 кг»

Ирина, 34 года:

«Я успешно выдержала все 12 дней диеты. Конечно, не без усилий, но благодаря ней я стала худее на 7 кг, и теперь мне остается только следить за своей фигурой»

Татьяна, 35 лет:

«Очень люблю бутерброды, и диету выбрала соответствующую. С ее помощью я скинула около 5 кг за 2 недели, но изредка позволяла себе съедать немного нежирного борща – не могу без него обходиться».

 



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: