Брусника для похудения

Читайте в статье:

Brusnika-dlja-pohudenija

Помогает ли брусника избавиться от лишнего веса: отзывы и результаты

Мало кто знает, что для похудения можно не только принимать препараты, но и употреблять брусничные отвары и морсы.

Напитки из этих вкусных ягод содержат минимум сахара и обладают целебными свойствами, из-за чего их и рекомендуют пить тем, кто хочет иметь стройную фигуру.

Брусника и похудение: польза или вред ^

Девушки очень часто задают вопрос: можно ли есть для похудения ягоды брусники? Здесь важно отметить, что принципом большинства диет является исключение калорийных продуктов и пищи, содержащих быстрые углеводы.

В бруснике же всего 46 Ккал на 100 г продукта, а в ее составе присутствуют только медленные углеводы, поэтому худеющим она не только не запрещена, но и рекомендована: съев немного ягод, можно утолить голод, при этом в организм поступит мало калорий. Также отвары из листьев улучшают пищеварение, что в целом положительно сказывается на здоровье и фигуре.

Похудение с брусникой: плюсы и минусы

Уже давно было замечено, что брусника способствует похудению, поэтому ее включают в рацион различных диет и даже делают на ягодах разгрузочные дни. Конечно, данный продукт не обладает жиросжигающими свойствами, однако есть ряд определенных причин, по которым его рекомендуют употреблять худеющим:

  • Брусника содержит танин – вещество, нормализующее работу пищеварительной системы. Как известно, при проблемах с ЖКТ вес стоит на месте или снижается слишком медленно, но этого можно избежать, регулярно кушая ягоды;
  • Листья брусники для похудения используются для приготовления отваров, действие которых направлено на избавление от запоров и выведение из организма излишков жидкости, из-за которой зачастую образуются отеки;
  • Ягоды и брусничные отвары нормализуют обменные процессы и стимулируют метаболизм, а также повышают защитные функции иммунной системы.


Врачи установили, что брусника полезна для похудения, поэтому очень часто советуют ее употреблять пациентам, борющимся с ожирением. Также отвары из ее листьев применяются для лечения запоров и некоторых проблем, связанных с работой желудочно-кишечного тракта.

Стоит выделить несколько плюсов использования брусники для похудения:

  • Ягодами можно заменять плотные перекусы, за счет чего удается добиться наименьшего потребления калорий;
  • Она обладает желчегонными, противомикробными, тонизирующими, жаропонижающими, слабительными и общеукрепляющими свойствами;
  • Брусника полезна тем, кто страдает гастритом, анемией, энтеритом, гипертонией, желтухой, диабетом и артритами, причем некоторые из этих болезней зачастую сопровождаются ожирением.

В сравнении с положительными сторонами похудения на бруснике минусов у такой методики гораздо меньше:

  • Если каждый день кушать бруснику, но продолжать питаться калорийной жирной пищей, результатов никаких не будет, поэтому соблюдать диету необходимо в любом случае;
  • Брусника противопоказана болеющим гастритом с повышенной кислотностью, а также при гипотонии, язве желудка и холецистите.

Рецепты для похудения из брусники ^

 

Brusnika-dlja-pohudenija-recepty

Как сбросить вес с помощью брусники: домашние рецепты

 

Отвар из брусники для похудения

Чаще всего худеющие предпочитают принимать для снижения веса именно отвар, который готовится по следующему рецепту:

  • Измельчаем 60 г листьев брусники, заливаем кипятком (300 мл);
  • Настаиваем все 10 минут, употребляем трижды в день по 100 мл перед приемами пищи, предварительно процедив.

Морс из брусники для похудения

Можно приготовить более калорийный, но вкусный напиток, который прекрасно утоляет аппетит и способствует избавлению от лишних килограммов:

  • Берем 300 г ягод, промываем их под водой, отжимаем сок при помощи марли или соковыжималки;
  • Отжатые ягоды перекладываем в кастрюлю, заливаем водой и доводим до кипения;
  • Готовый отвар процеживаем через марлю, затем после остывания смешиваем с выжатым ранее соком;
  • Все перемешиваем и переливаем в стеклянную тару, храним в холодильнике.

Брусничная диета

Существует три варианта диеты на бруснике, и все они отличаются между собой не только длительностью, но и меню.

Первый вариант выглядит так:

  • На завтрак кушаем порцию диетической овсянки и пьем коктейль из обезжиренного кефира и брусничных ягод;
  • Обедаем сваренным вкрутую яйцом, 250 г нежирного кефира и стаканом ягод;
  • На ужин кушаем то же самое, что и на завтрак.

Второй вариант:

  • Утром съедаем белковый паровой омлет, пьем несладкий чай или кофе;
  • Обедаем овощным супом и салатом;
  • На полдник кушаем салат из морепродуктов;
  • На ужин оставляем только стакан брусники и столько же кефира.

Третий вариант:

  • Весь день пьем только кефир (1,5 л) и съедаем 600 г брусники;
  • Другие продукты запрещены.

Длительность диет составляет не более 7 дней, а разгрузочные дни рекомендуется устраивать ежедневно.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Черника для похудения.

 

Брусника для похудения: отзывы и результаты ^

Если человек придерживается низкокалорийной диеты и ежедневно кушает ягоды или отвар брусники, то за неделю может уходить до 3-4 кг. Стоит учитывать, что без диетического питания никаких результатов не будет, а для того, чтобы их улучшить, желательно посещать спортзал или хотя бы делать домашние упражнения.

Отзывы о бруснике для похудения:

Анна, 28 лет:

«Мне достаточно было заменить сытный ужин брусникой, чтобы вес начал снижаться. Я себе ни в чем особо не отказывала, но за месяц скинула 7 кг, что меня очень порадовало»

Ольга, 34 года:

«На брусничной диете я продержалась чуть больше недели, т.к. кушать каждый день ягоды тоже надоедает. Тем не менее, если я вдруг снова надумаю худеть, я выберу именно эту методику – она для меня простая»

Анастасия, 45 лет:

«Я делаю разгрузку на кефире и ягодах каждую неделю в течение полугода. За один такой день уходит по 1-1,5 кг, но сложновато избежать соблазнов и питаться с утра до вечера одним и тем же».

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: