Боннская диета

Содержание:

Bonnskaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Боннская диета – это очень комфортный и неголодный способ снижения веса, основанный на полезных продуктах и не имеющий слишком строгих ограничений.

Что такое боннская диета: суть и особенности ^

Боннская диета для сжигания жира основана на питательном и некалорийном блюде – боннском супе. В одной его тарелочке содержится всего 35 Ккал, поэтому правилам данной методики разрешается употреблять супчик в неограниченном количестве.

  • Суть похудения на диете с боннским супом заключается в том, что в его состав входят продукты, способствующие скорейшему сжиганию жира: сельдерей, капуста, болгарский перец, лук, помидоры и морковь.
  • Такое блюдо не содержит большого количества углеводов, но это не означает, что кроме супа больше ничего нельзя кушать: для каждого дня используются конкретные продукты, которые могут быть запрещены далее.

 

 

В целом, снижение веса достигается как за счет усиленного сжигания жира, так и благодаря низкой калорийности самого рациона, который состоит преимущественно из следующих продуктов:

  • Фрукты и овощи в вареном виде;
  • Запеченное или отварное постное мясо;
  • Зелень;
  • Соки, компоты, чаи без сахара.

Запрещается кушать сладости, а также мучные, соленые, жареные и копченые блюда, и этот запрет распространяется на весь период соблюдения данного режима питания.

Плюсы и минусы

 

 

Достоинства диеты на боннском супчике:

  • Она очень хорошо подходит для любого времени года: летом блюдо можно кушать в холодном виде, а зимой – в теплом;
  • Ввиду отсутствия ограничений на употребление супа, голодать все же не придется;
  • В результате диеты удается активизировать метаболизм, что положительном сказывается на микрофлоре кишечника.

Боннская диета не рекомендуется для использования:

  • беременными и кормящими женщинами,
  • людьми с любыми хроническими заболеваниями,
  • в подростковом или пожилом возрасте.

Сколько можно сбросить

 

 

Благодаря этой методике можно всего за неделю скинуть до 7-8 килограммов, т.к. общая калорийность диеты боннский суп не превышает 600 Ккал. Если лишнего веса слишком много, то данный показатель может увеличиться до 10 килограммов.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Такая эффективность диеты на боннском супе для похудения объясняется очень небольшим содержанием калорий, но сытное первое блюдо сводит риски срыва к минимуму.

Диета для похудения на боннском супе: подробное меню на неделю ^

 

Bonnskaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Боннская диета: меню, рецепты для похудения

 

Правила похудения на боннской диете

  • Необходимо неукоснительно соблюдать меню каждого дня;
  • При ощущении голода разрешается каждый раз кушать супчик;
  • Немаловажно увеличение объема употребляемой воды: ежедневно нужно пить до 2 л негазированной минералки.

Диета на боннском супе: меню на 7 дней

Понедельник:

 

 

  • Кушаем суп и любые фрукты, кроме бананов;
  • Из напитков разрешается несладкий чай, морс и вода.

Вторник:

 

 

  • Кроме супа, кушаем также и овощи в отварном, сыром или запеченном виде. Фрукты запрещены;
  • Напитки оставляем те же.

Среда:

 

 

  • Питаемся фруктами и овощами (кроме картофеля и бананом), кушаем супчик;
  • Пьем воду и другие несладкие напитки.

Четверг:

 

 

  • Ранее запрещенные бананы и картошку употребляем вместе с другими овощами и фруктами;
  • Съедаем 4-6 порций супчика.

Пятница:

 

 

  • Оставляем те же продукты, но к ним добавляем 500 г постного мяса;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Суббота:

 

 

  • Убираем картофель, к фруктам и овощам добавляем листовую зелень;
  • Также питаемся супом – 5-6 небольших тарелок.

Воскресенье:

 

 

  • Питаемся всеми ранее разрешенными продуктами, также съедаем немного бурого риса;
  • К напиткам прибавляем соки без сахара.

Рецепты боннской диеты

Рецепт боннского супа

 

 

  • Нарезаем пучок сельдерея, небольшой кочан капусты, 2 моркови, 2 болгарских перца, 3 помидора и 5 головок репчатого лука;
  • Помещаем овощи в кастрюлю, заливаем кипятком, доводим до кипения. Варим так еще 10 минут;
  • Уменьшаем огонь, отвариваем до готовности – это может занять примерно четверть часа;
  • Соль добавлять нельзя, но парочка лавровых листьев ничуть не испортят блюдо.

Рецепт рисовой каши

 

 

 

 

  • Заливаем стакан бурого риса кипятком, настаиваем 2 часа;
  • Нагреваем в кастрюле 1 л воды, после закипания помещаем туда рис;
  • Варим до готовности на малом огне.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Староанглийская диета.

 

Отзывы врачей и результаты худеющих ^

 

 

Несмотря на положительные результаты боннской диеты для быстрого похудения, выражающиеся в очищении организма и снижении веса, диетологи считают такую методику несбалансированной и не рекомендуют пользоваться ею чаще двух раз в год. В дальнейшем для поддержания веса достаточно только правильного питания – ограничения употребления сладостей и жирных блюд, а также еженедельных разгрузочных дней.

Правильный выход из боннской диеты:

  • В первый день добавляем любые каши, далее – нежирную рыбу. Также увеличиваем количество овощей и уменьшаем порции супа;
  • За 1 день плавно увеличиваем калорийность рациона на 150 Ккал.

Отзывы наших читательниц

 

 

Эвелина, 28 лет:

«Мне боннская диета помогла сбросить аж 8 килограммов! Для меня это очень хороший результат, так как раньше так похудеть не удавалось даже за месяц. Голодать действительно не пришлось: каждый раз, как хотелось кушать, я просто ела супчик или пила воду»

Евгения, 34 года:

«Я похудела по боннской методике всего на 5 килограммов, но мне и этого хватило для того, чтобы снова носить свои любимые джинсы, которые раньше были малы»

Вероника, 48 лет:

«С трудом я выдержала неделю боннской диеты, но зато и отвес порадовал – 7 килограммов. Теперь постараюсь не набрать снова килограммы, уж очень тяжело мне даются такие ограничения»



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: