Болгарская диета

Читайте в статье:

Bolgarskaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Болгарская диета: отзывы и результаты охудения

Болгарская диета – это особая методика похудения на национальных блюдах данной страны, которые обычно готовятся из полезных низкокалорийных продуктов – овощей, нежирного мяса и фруктов.

Болгарская диета для похудения: суть, польза и особенности ^

Ключевой особенностью болгарской диеты для похудения является то, что она направлена на полное очищение организма от шлаков и токсинов, которые способствуют формированию жировых прослоек и замедляют процессы расщепления жира.

Немаловажно здесь и меню: оно включает в себя только те продукты, которые активно уничтожают подкожный жир и выводят излишки воды:

  • Постное мясо;
  • Яйца;
  • Овощи (в частности, болгарский перец);
  • Цитрусовые и другие фрукты;
  • Отвар шиповника и зеленый чай;
  • Рыба;
  • Чистая вода;
  • Кисломолочные напитки.

Не разрешается кушать при болгарской диете лишь картофель, виноград, бананы и жирное мясо.

Преимущества болгарской диеты несомненны: значительно снижается вес, ощущение голода появляется крайне редко. Однако, несмотря на эти довольно важные плюсы, существует и два недостатка:

  • При неправильном выходе вес возвращается к прежним показателям;
  • При проблемах с пищеварением и наличии гастрита или язвы данный режим не подходит.

Показатели того, сколько килограммов уходит на болгарской диете, довольно впечатлительны: за 2 недели у многих получается сбросить до 15 кг излишнего веса, при этом калорийность всех блюд за день не превышает 1500 — 1700 Ккал.

Болгарская диета: правила приема пищи, меню на 14 дней, популярные рецепты ^

 

Bolgarskaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Болгарская диета: лучшие рецепты для похудения по-болгарски

 

Правила для успешного похудения на болгарской диете просты и понятны:

  • Ежедневно необходимо выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа, 1 стакан из них — утром натощак;
  • Нужно отказаться от жирной, сладкой, копченой и жареной пищи.

Болгарская диета на 2 недели

Такой рацион считается достаточно жестким, но зато благодаря нему можно похудеть на 14-15 килограммов.

Меню болгарской диеты на 14 дней

Первый — четвертый дни:

  • В первый день кушаем огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень, свеклу и другие овощи в общей сложности не более 1 килограмма. Питаемся каждые 2 часа;
  • На второй день съедаем неограниченное количество фруктов;
  • На третий и четвертый дни соединяем овощи и фрукты (по 300 г), добавляем вареное яйцо и чашечку кофе утром.


Пятый — шестой дни:

  • Завтракаем чашкой чая или кофе;
  • Перекусываем любым постным мясом (200 г);
  • Обедаем нежирным творогом (200 г);
  • На ужин пьем стакан кефира.

Седьмой — четырнадцатый дни:

  • Кушаем овощи и фрукты каждый день (по 300 г);
  • Вводим 100 г отварной курицы, едим творог;
  • С 8 дня позволяем себе сладости на полдник: зефир, пастилу или мед;
  • Начиная с 9 дня кушаем на обед легкие овощные салаты.

Болгарская диета: минус 10 кг

Такой режим является ограниченным: можно употреблять только фрукты, овощи и кисломолочные напитки. Длится он 2 недели – за это время вес снижается на 7-10 килограммов.

Примерное меню:

  • Завтракаем любыми фруктами, за исключением банана;
  • На обед готовим салат из овощей с болгарским перцем;
  • Перекусываем через 2 часа овощами;
  • Ужинаем нежирным йогуртом.

Первые 2 дня питаемся одинаково, а начиная с третьего вводим творог, с седьмого – по 100 г куриного мяса в день на обед.

Диета на болгарском перце

Для избавления от 10 килограммов избыточного веса рекомендуется придерживаться двухнедельного рациона на болгарском перце и других овощах, а также съедать не более 250 г куриной грудки, 500 г фруктов и ягод, 50 г хлеба, и выпивать не более двух стаканов молока или кефира в день. Вареное куриное яйцо можно кушать только 1 раз в 2 дня.

Примерное меню на 2 недели:

  • Первый день: фрукты, овощи и болгарский перец;
  • Второй день: 1 кг фруктов и главный продукт;
  • Третий день: куриное яйцо, 300 г овощей и фруктов;
  • Четвертый день такой же, как и предыдущий;
  • С пятого по седьмой дни: куриная грудка (200 г), 500 г фруктов и столько же овощей. На ужин пьем кефир или съедаем 100 г йогурта.

Начиная со второй недели, меню повторяется сначала.

Диета на болгарской брынзе

Во время этого трехдневного режима разрешается питаться только брынзой, перцем, помидорами и огурцами. За такое время можно похудеть на 2-3 килограмма.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем кусочком брынзы и 1 перцем;
  • Перекусываем помидором и огурцом;
  • Обедаем салатом из овощей и 70 г сыра;
  • На полдник пьем стакан кефира;
  • Ужинаем брынзой и перцем.

Диета болгарская с морковью

Строгая монодиета длится 4 дня, а вес за это время снижается на 3-5 килограммов. В рационе присутствует лишь морковь, печеный картофель, яблоки и хлеб из отрубей.

Меню на 4 дня:

  • С первого по третий день кушаем каждые 2 часа салат из тертой моркови;
  • На четвертый день завтракаем яблоком, запеченным картофелем и ломтиком хлеба. Обедаем салатом, на полдник повторяем еду завтрака, а на ужин кушаем морковный салат, как и в обед.

Рецепт морковного салата для болгарской диеты:

  • Натираем на терке одну морковь, то же самое делаем с яблоком, затем все смешиваем;
  • Добавляем 0,5 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока, перемешиваем и кушаем.

Болгарская диета Петра Димкова

Данный рацион был разработан болгарским целителем П. Димковым для очищения организма. Длится он от 7 до 10 дней, в течение которых можно употреблять мясо, вареные яйца, овощи и фрукты, немного хлеба. Вес на диете Димкова успешно уменьшается на 5-7 килограммов.

Приблизительное ежедневное меню:

  • Завтракаем нежирным мясом, вареными яйцами (2 шт.), овощами или фруктами. Пьем зеленый чай;
  • Обедаем пропаренной телятиной с хреном или горчицей, овощным салатом или отварной рыбой;
  • На полдник съедаем грейпфрут, апельсин или яблоко, пьем чай или воду;
  • Ужинаем до 18.00 фруктовым салатом, вареным мясом или двумя яйцами.

Болгарская диета на лимонах

Цитрусовые активно способствуют расщеплению жировых клеток, поэтому лимон является основой данной диеты, которая длится от 7 до 14 дней и позволяет избавиться от 5-7 г избыточной массы тела, при этом питаться можно, как и раньше, но ограничить себя в употреблении запрещенных продуктов.

Суть цитрусовой болгарской диеты заключается в том, что каждое утро необходимо пить лимонный напиток, и по возможности добавлять цитрус в салаты.

Примерное меню:

  • Натощак выпиваем стакан лимонной воды
  • Завтракаем двумя яйцами и овощами;
  • Перекусываем фруктами;
  • Обедаем салатом с лимонным соком или дольками;
  • Ужинаем тушеными или вареными овощами.

Рецепт лимонной воды:

  • Разрезаем 1 лимон на несколько маленьких кусочков;
  • Заливаем его 1,5 л кипятка и настаиваем всю ночь;
  • Утром процеживаем и пьем в течение дня.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Вишневая диета.

 

Диета для похудения на болгарском перце: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Многие диетологи относятся положительно к болгарской диете, но есть и те, которые рекомендуют выбирать менее строгие режимы для похудения. В целом, отзывы врачей по большей части положительные, т.к. такой рацион считается относительно безопасным для здоровья, если соблюдать все правила.

Выход из болгарской диеты длится 14 дней, в течение которых необходимо кушать овощи и фрукты (по 300 г), постепенно вводить мучное (не более 2 раз неделю) и соблюдать повышение калорийности суточного рациона не более чем на 300 Ккал.

Результаты болгарской диеты для похудения замечательные:

  • Значительное снижение веса;
  • Нормализация пищеварения;
  • Улучшение внешнего вида и состояния волос, ногтей и кожи.

Отзывы о болгарской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Алина, 33 года:

«Попробовала посидеть на болгарской диете с морковью, и еле продержалась 4 дня. Первые 3 из них – очень тяжелые, а на последний было уже немного легче. О своих мучениях не жалею, потому что мой вес уменьшился на 5 кило»

Анна, 43 года:

«Я использовала рацион на болгарском перце для того, чтобы скинуть 8 килограммов, и у меня это получилось! Перенесла все довольно легко, голода практически не чувствовала»

Раиса, 49 лет:

«Мне очень понравилась болгарская диета Димкова: практически ничем не отличается от моего обычного рациона, но, тем не менее, с ее помощью я похудела на 7 килограммов. 10 дней пролетели без особого напряга и я не могу сказать, что голодала»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка

1 комментарий

  1. MasterVizitok:

    Если пожелаете повторить двухнедельный вариант болгарской диеты, обязательно выждите, как минимум, 1 месяц. Для меню продолжительностью 7 дней период восстановления необходим минимум 2 недели, а для 4-х дневного варианта диеты 1 неделю.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: