Что такое аминокислоты BCAA — для чего они нужны и как принимать

Содержание:

Многие худеющие часто задают вопросы — что такое ВСАА, для чего он нужен и как принимать девушкам этот препарат правильно.

На рынке спортивного питания BCAA по популярности занимают почетное второе место после сывороточного протеина, а все потому, что эти аминокислоты необходимы для скорейшего построения мышц и придания энергии во время тренировок.

Их принято принимать как во время сушки, так и в период набора массы, а о пользе данного продукта знают все бодибилдеры.

BCAA: что это такое и для чего он нужен ^

ВСАА (БЦА) – это целый комплекс веществ, состоящий из трех аминокислот, образующихся уже после переработки белка: лейцина, валина и изолейцина.

Несмотря на то, что они входят в состав протеина, между ними все же есть существенное отличие: они усваиваются гораздо быстрее привычной бодибилдерам «сыворотки» — соответственно, мышцы получают необходимую им подпитку в более короткие сроки и организм не тратит много энергии на их расщепление.

 

 

 

Как известно, одной из важных групп компонентов в составе мышц являются аминокислоты. В частности, доля ВСАА в данном случае составляет 25%. Если же мышцам не хватает этих веществ, они испытывают аминокислотное голодание и начинают разрушаться, что является процессом катаболизма, недопустимого при занятиях силовыми видами спорта.

 

 

Польза БЦА для организма

Стоит выделить несколько наиболее существенных причин, по которым спортсмены принимают ВСАА и считают эту группу аминокислот незаменимыми помощниками в получении красивого рельефа:

  • Они участвуют в построении мышечных тканей;
  • Предотвращают расщепление мышечных волокон, с чем нередко сталкиваются бодибилдеры, сидящие на низкокалорийных диетах;
  • Нормализуют выработку инсулина, который, в свою очередь, обеспечивает оптимальный уровень глюкозы для снабжения мышц энергией;
  • Повышают уровень кортизола и тестостерона, поддерживая данные гормоны на нормальном уровне;
  • Препятствуют расщеплению белка.

 

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

 

Также стоит выделить пользу БЦА во время сушки: т.к. эта диета предполагает отказ от любых сахаросодержащих и высокоуглеводных продуктов, сидящим на ней спортсменам приходится нелегко – постоянно хочется сладкого.

Широкий ассортимент ВСАА решает эту проблему, можно выбрать продукт со вкусами ягод, бананов или яблок: они прекрасно снижают потребность в шоколаде и конфетах, что немаловажно для тех, кто хотят похудеть.

Аминокислоты BCAA: инструкция по применению ^

 

 

 

ТОП-3 производителей BCAA

Среди бодибилдеров наиболее популярными считаются следующие производители аминокислотного продукта:

  • Siberian: на рынке этот российский бренд появился недавно, но уже успел себя зарекомендовать как один из лучших благодаря большому выбору различных вкусов и высокой эффективностью. Дело в том, что они дают на тренировке намного больше энергии, чем другие аналоги, поэтому спортсмены отдают предпочтение именно им;
  • GeneticLab: как и в случае с сибирским продуктом, здесь можно найти большое количество вкусов за меньшую сумму. Они достаточно эффективны и используются многими культуристами;
  • BeFirst: По качеству ничем не уступают БЦА от GeneticLab, но стоить будут несколько дороже.

Ориентировочная цена БЦА – 1000-1200 руб. Как правило, в упаковках содержатся по 30-50 порций, и их хватает на месяц.

 

 

БЦА: как и с чем принимать девушке

В отличие от протеина, БЦА необходимо смешивать только с водой или фруктовым соком. Напиток на основе молока крайне не рекомендуется: вкус может получиться самый неожиданный, да и на усвоение потребуется гораздо больше времени.

Схема приема во время сушки или набора мышечной массы одинакова:

  • 2-3 раза в день по одной порции в нетренировочные дни;
  • В дни тренировок: 1 порцию – за полчаса до, и еще одну – во время занятия. После рекомендуется выпить протеиновый коктейль.

Дополнительные рекомендации

 

 

Чтобы добиться максимального эффекта от тренировок и спортивного питания, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Не допускать прием БЦА и протеина за один раз: это связано с одинаковым составом, и организм может получить перенасыщение аминокислотами, вследствие чего нередко возникает вздутие живота и диарея. Временной промежуток между приемами этих продуктов должен составлять не менее 1 часа;
  • Сывороточный протеин не может заменить ВСАА, т.к. каждый из них играет разные роли, и аминокислоты по большей части нужны для быстрого получения энергии мышцами во время силовой тренировки;
  • Можно пить ВСАА и в день кардио-занятий, но это наиболее актуально для тех, кто набирает мышечную массу. Для похудения вместо аминокислот во время тренировки рекомендуется принимать Л-карнитин;
  • Сладкоежкам стоит обратить внимание на ВСАА с ягодными вкусами: они лучше удовлетворяют потребность в сладостях, чем, например, аминокислоты с мятными или цитрусовыми вкусовыми добавками.

 

 

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как правильно делать выпады для красивых ягодиц.

 

Нужен ли девушкам BCAA: как и с чем принимать, отзывы ^

Подводя итоги, стоит выделить результаты, которых можно добиться уже через полгода после начала приема ВСАА и регулярных тренировок:

  • Ускоренное сжигание жира благодаря снижению аппетита;
  • Получение красивого рельефа;
  • Укрепление и прирост мышц;
  • Скорейшее восстановление после силовых занятий.

 

 

Как принимать BCAA: отзывы наших читательниц

Елена, 25 лет:

«Я стала пить БЦА только через год после того, как купила абонемент в спортзал и начала туда ходить. Разница ощутима: раньше силовые занятия мне давались гораздо сложнее, сейчас же энергии намного больше, да и восстанавливаюсь быстрее»

Ольга, 29 лет:

«Благодаря БЦА и сывороточному протеину от сибирского производителя мне удалось добиться идеального рельефа за 3 месяца, правда, для этого я и занималась в зале практически каждый день. Сейчас у меня тренировки трижды в неделю, но я остаюсь в прекрасной форме»

Юлия, 30 лет:

«Разница с ВСАА и без них вполне очевидна: раньше мне с трудом удавалось продержаться на сушке и неделю, но сейчас, когда я пью аминокислоты, они мне прекрасно заменяют сладости, плюс действительно укрепляют мышцы, без них было тяжелее».

 



Интересное

loading...
Похожие записи:
Жиросжигатель липо 6 блэк для женщин: как принимать для похудения
Акарбоза для похудения: инструкция и отзывы
Как легко похудеть с Витаклином
Липа для похудения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: