Актерская диета

Читайте в статье:


Актерская диета для быстрого похудения

Актерская диета основана на чередовании эффективных монодиет

Актерская диета считается одним из наиболее экстремальных, но весьма эффективных способов похудения, так как рассчитана на быстрое снижение веса за довольно короткое время.

Данная методика получила такое наименование благодаря чрезвычайной популярности среди звезд балета, эстрады, кино и шоу бизнеса.

Основные принципы похудения на актерской диете ^

В основе актерской диеты лежит употребление ограниченного количества разрешенных низкокалорийных продуктов и эффективное очищение организма от шлаков и токсинов. Актерская методика похудения относится к монодиетам, так как в сутки разрешается употреблять не более двух видов продуктов.

В зависимости от потребляемых в пищу продуктов дни именуются как фруктовые, белковые, молочные и винные. Рацион питания довольно строгий и однообразный. Снижение веса по актерской диете в основном достигается благодаря выведению лишней жидкости из организма.

Актерская методика похудения категорически противопоказан тем, у кого ослаблена иммунная система в результате перенесенной простуды или хирургического вмешательства, желудочно – кишечные и хронические заболевания и беременность. Кроме того, если во время диетического питания появились такие симптомы, как головокружение, тошнота, слабость или кожная реакция, то ее необходимо сразу же прекратить.

К преимуществам актерской диеты относятся:

  •  Вес снижается быстро и за очень короткий промежуток времени;
  •  Мышцы не истощаются благодаря употреблению белковой пищи;
  •  Не ограничивается прием пищи в сутки.

Недостатки актерской системы похудения следующие:

  • Результат диеты  непродолжительный, так как потерянная жидкость из организма очень быстро восстановится, следовательно, увеличится и вес;
  •  Организм постепенно начинает испытывать острую нехватку витаминов, минералов и жиров;
  •  В результате быстрого снижения лишнего веса кожа тела не сможет обрести нужную форму и будет выглядеть растянуто.


В период похудения по данной методике разрешается употреблять следующие виды продуктов:

  •  Свежие, спелые и сочные фрукты, а именно груши и яблоки;
  •  Кисломолочные продукты и напитки с низким процентом жирности: обезжиренный творог, йогурт или 1% кефир;
  •  Отварное диетическое мясо – телятина, курица, индейка или кролик;
  •  Отварной не шлифованный рис;
  •  Низкокалорийный твердый сыр;
  • Из напитков можно употреблять только зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый и томатный сок, вино и вода в ограниченном количестве.
  • Категорически запрещается употребление или добавление соли, сахара и иных специй в блюда для усиления аромата.
  • В этот период рекомендуется употреблять витамины и минералы, чтобы восполнить их дефицит в организме.

Диета актерская: меню на 5 и 12 дней ^

 

Примерное меню актерской диеты

 

Актерская диета по продолжительности рассчитана на 5 и 12 дней. Единственное правило, на котором основывается данный метод, заключается в том, что ежедневно на завтрак, обед, полдник и ужин необходимо принимать в пищу определенный набор продуктов.

Меню на 5 дней

Пятидневное меню выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Неограниченное количество отварного риса и 200 мл сока томата, или стакан отварного риса и неограниченный объем томатного сока.

Вторник

  • 1% кефир не более 1 л и обезжиренный творог — 800 гр.

Среда

  • Любое отварное диетическое мясо без соли и специй, зеленый чай без сахара.

Четверг

  • Вино красное сухое (не более 700 мл) и твердый сыр – 150-200 гр. Для тех, кому алкоголь противопоказан, вино можно заменить на свежевыжатый сок апельсина.

Пятница

  • Сочные яблоки или груши в неограниченном количестве.

По истечении 5 суток снижение веса достигнет 5 кг.

Меню на 4 дня

Существует еще один вариант похожей диеты, позволяющий сбросить за 4 дня 4 кг. Принцип питания остается тот же, что и при пятидневном меню. Однако желательно, чтобы четвертый винный день выпадал на выходной. Если алкоголь противопоказан, то его можно заменить на сок апельсина, или в течение суток употреблять только фрукты. К тому же, мясо можно заменить на рыбу или креветки.

Меню на 12 дней

Двенадцатидневное диетическое питание не имеет особых отличий от пятидневного рациона, увеличивается лишь количество дней. Желающие похудеть от 10 кг и более за очень короткое время, могут воспользоваться актерской диетой, рассчитанной на 12 дней.

Примерное ежедневное меню составлено в двух вариантах в следующем виде:

Вариант первый

  • 1 — 3 день: 1% кефир и обезжиренный творог;
  • 4 — 5: Сочные груши или яблоки.
  • 7 — 9: отварное мясо индейки или курицы без кожи;
  • 10 — 12: твердый сыр (не более 200 г в сутки) и вино красное сухое (апельсиновый сок). Вино и сыр делится на равные пропорции и употребляется в 4 приема.

Вариант второй

  • Первый день. Отварной рис и томатный сок;
  • 2. Кефир – 2,5 %;
  • 3. Диетическое отварное куриное мясо или рыба, чай зеленый;
  • 4. Фрукты.
  • 5.  То же, что и в первый;
  • 6. То же, что и во второй;
  • 7. Отварная рыба или креветки, чай зеленый;
  • 8. Вино — 400 мл и сыр – 150 гр.
  • 9 — 10. То же, что в первый и во второй дни;
  • 11. Отварное мясо говядины или телятины;
  • 12. Яблоки.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Екатерины Миримановой «Минус 60».

 

Результаты, отзывы похудевших и рекомендации диетологов ^

Результат актерской диеты — значительная потеря веса за короткий срок, а именно до 5 кг за 5 дней или 12 — 14 кг за 12 дней. Выходить из актерской диетической программы стоит очень осторожно, так как ее меню недостаточно сбалансировано. Потому, если сразу приступить к введению в рацион питания жиров и углеводов, может возникнуть сбой в работе кишечника. По этой же причине стоит постепенно вводить в меню овощи, злаковые культуры, крупы и растительные масла.

Отзывы об актерской диете желающих быстро похудеть и диетологов различные. По мнению худеющих женщин, актерская диетическая программа достаточно эффективная и действенная. Несмотря на то, что ее очень сложно переносить в первые несколько дней, многие из-за высокой результативности желают воспользоваться данной диетой еще раз.

Диетологи очень скептически относятся к актерскому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья. Также диетологи советуют тем, кто решил худеть по актерской методике, пользоваться ею очень редко и с особой осторожностью, а во время похудения тщательнее следить за своим состоянием здоровья и самочувствием.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: