Аэройога (антигравити, воздушная йога)

Читайте в статье:

Ajerojoga-antigraviti-vozdushnaja-joga

Воздушная йога: в чем польза и особенности

Аэройога является разновидностью обычной йоги, только занятия проводятся не на твердой поверхностью, а в воздухе, благодаря чему удается избавиться от множества болезней и нормализовать эмоциональное состояние.

Аэройога: что это такое ^

Антигравитационная йога возникла благодаря Кристоферу Харрисону – хореографу, гимнасту и танцору. Именно он заметил, что после сложных постановок и длительных перелетов удается снять усталость, расположившись вверх ногами в специальном гамаке, который он соорудил самостоятельно.

Кроме того, с его слов, таким способом удается повысить настроение, выпрямить тело и ощутить прилив энергии, поэтому впоследствии его методика распространилась среди других людей достаточно быстро.

Аэройога: польза и вред

Аэройога представляет собой сразу несколько направлений: гимнастику, медитацию, классическую йогу и имитацию полета. Именно благодаря этому удается задействовать все органы и системы организма, а также улучшить самочувствие и снять последствия стрессов.

В чем еще заключается польза аэро йоги:

  • Запускаются процессы обновления крови, улучается кровообращение;
  • Исчезает напряжение и болевые ощущения в пояснице;
  • Перестают беспокоить болевые ощущения перед и во время менструации;
  • Удается избавиться от чувства зажатости и скованности в позвоночнике;
  • Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
  • Повышается мышечный тонус;
  • Получается убрать жировые отложения в проблемных областях и в целом снизить вес;
  • Достигается гармония с внешним миром.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Показания для занятий аэройогой

Существуют определенные проблемы, которые можно решить с помощью воздушной йоги:

  • Реабилитация после болезней и травм;
  • Инвалидность, ДЦП;
  • Опущение органов малого таза;
  • Климакс;
  • Бронхит и астма;
  • Сахарный диабет;
  • Плохое кровообращение;
  • Бессонница, частые головные боли;
  • Геморрой;
  • Хроническая усталость;
  • Боли в спине (за исключением смещения межпозвоночных дисков).

Аэройога: противопоказания

Несмотря на всю пользу к антигравити йоге, к ней существуют и противопоказания:

  • Атеросклероз;
  • Тромбоз мозга;
  • Тромбофлебит;
  • Смещение межпозвоночных дисков;
  • Увеличение щитовидной железы;
  • Ослабление стенок кровеносных сосудов глаз и носа;
  • Полученная менее года назад черепно-мозговая травма;
  • Гипертония.

Учитывая столь немаловажные детали, нельзя заниматься аэройогой, потому как подобные занятия нередко предполагают нахождение в положении «вверх ногами», вследствие чего может значительно ухудшиться самочувствие, если есть определенные проблемы со здоровьем.

Аэройога на гамаках: упражнения ^

 

Ajerojoga-antigraviti

Воздушная йога: показания и противопоказания

 

Какой нужен гамак для аэройоги

Гамак обязательно должен быть сделан из прочной ткани, а закреплять его можно либо на турниках, либо между деревьями при помощи крючков или карабинов. Кроме того, для удобства его можно снабдить ручками, прикрепленными к веревкам, а также он может включать в себя функцию высоты регулировки деталей.

Такая конструкция для асан нередко продается в специализированных магазинах, и купить ее можно за вполне умеренную стоимость.

Аэройога на гамаках: упражнения

В целом, существует множество упражнений с гамаком, однако наибольшей популярностью пользуются следующие из них:

  • Беремся за гамак, делаем шаг назад и приседаем с вытянутыми руками. Остаемся в таком положении, отпустив снаряжение. Это позволяет выровнять спину и устранить болевые ощущения;
  • Поднимаем гамак как можно выше, закидываем на него одну ногу и стоим в такой позиции несколько минут;
  • Ложимся на гамак поясницей, выполняем наклоны назад;
  • Укладываемся спиной на гамак, руками упираемся в пол, максимально прогибая поясницу.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Кошерная еда: что это.

 

Аэройога: отзывы и результаты ^

Практиковать асаны с гамаками можно каждый день, причем длительность таких занятий не ограничена, как и в случае с обычной йогой. Такие тренировки дают самые положительные результаты:

  • Повышается жизненный тонус;
  • Проходят депрессии, улучшается настроение;
  • Улучшается гибкость, растягивается позвоночник;
  • Укрепляются все группы мышц;
  • Стимулируется циркуляция крови;
  • Исчезает лишний вес;
  • Нормализуется координация движений;
  • Перестают беспокоить различного рода болевые ощущения.

Отзывы об аэройоге наших читательниц:

Людмила, 28 лет:

«Раньше долгие годы занималась простой йогой, но теперь полюбила и тренировки с гамаками. Особенно они хороши после тяжелого рабочего дня, когда чувствуется невероятная скованность мышц и болит спина: достаточно повисеть в воздухе полчаса, и все проходит! Практикую такие асаны вот уже полгода, и за это время удалось избавиться также от хронической усталости и бессонницы»

Дарья, 30 лет:

«По сравнению с простой йогой, мне лучше дается антигравити. Делать упражнения очень легко даже неподготовленному человеку – главное, изучить основные асаны и заниматься с удовольствием, в противном случае достигнуть гармонии и равновесия не получится, даже если сильно постараться»

Галина, 34 года:

«Вот уже почти 6 месяцев я занимаюсь дома воздушной йогой. Такие занятия помогают мне прийти в себя после сильных стрессов и избавиться от боли, которая часто возникает в области поясницы из-за физических нагрузок на работе. В гамаке я просто отдыхаю в расслабленном состоянии, и после таких упражнений чувствую себя значительно лучше!».

 



Интересное
Похожие записи:
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Сколько раз в день нужно есть
Генетически модифицированные продукты (ГМО)

1 комментарий

  1. Рефат:

    Для взрослых может и полезно, но детей одних не подпускайте.
    Сегодня в Набережных Челнах погиб ребёнок (первоклассник), пока родители были в соседней комнате, решил поиграть и запутался …………..

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: