Абрикосовая диета

Содержание:

Абрикосовая диета на 3 дня

Абрикосовая диета — отличная система диетического питания, во время которой можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить нервную и иммунную системы.

Абрикосы обладают прекрасными вкусовыми качествами, благодаря которым придерживаться диеты будет очень легко и приятно.

В чем польза абрикосового похудения ^

Основой абрикосовой диеты является включение в рацион питания абрикосов и кураги. Польза этих чудо — фруктов заключается в наличии в их составе солей калия, фосфора и магния, витамина А и С, бета – каротина, пектина и др.

Курага содержит те же витамины и минералы и способна оказывать мягкое слабительное и противовоспалительное действие. Благодаря этому уникальному набору микроэлементов и витаминов, диетическая абрикосовая методика питания имеет множество безусловных плюсов:

 

 

  •  Улучшается обмен веществ и метаболизм;
  •  Нормализуется работа желудка и кишечника;
  •  Организм освобождается от избыточного холестерина, токсинов и шлаков;
  •  Укрепляются сосуды;
  •  Снимается нервное напряжение;
  •  Укрепляется иммунитет;
  •  Улучшается состояние кожи лица и волос;
  •  Выводится излишняя жидкость;
  •  Лишние 3 — 4 кг исчезают за достаточно короткое время.

 

 

Абрикосовую методику похудения можно использовать всем людям, независимо от пола и возраста. Однако из-за большого количества сахара в плодах, ее не рекомендуется придерживаться во время беременности, а также людям, имеющим сахарный диабет.

В период абрикосовой программы из меню исключаются следующие продукты:

  •  Газированные и алкогольные напитки;
  •  Кондитерские сладкие и мучные изделия;
  •  Жареная жирная пища;
  •  Майонез и кетчуп;
  •  Колбасные изделия;
  •  Фастфуд;
  •  Сухарики, чипсы и прочая вредная продукция.

Во время абрикосовой диеты, кроме абрикосов и кураги допускается включать в меню отварную рыбу, овощные супы, салаты, ржаной хлеб, яйца, капусту, сыр и соки, но только в небольшом количестве.

Абрикосовая диета: меню на 3 и 5 дней ^

 

 

Абрикосовый разгрузочный день

Абрикосовый разгрузочный день очень полезно устраивать для организма раз в 2 недели.

  • Для этого нужно взять полтора килограмма абрикос и литр свежевыжатого абрикосового сока, разделить на 4 части и употребить в течение дня.
  • Это отлично и скажется на работе кишечника и положительно отразится на организме в целом.

Абрикосовая монодиета на 3 дня

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

 

Абрикосовая монодиета, рассчитанная на 3 дня, достаточно эффективна и поможет скинуть до 4-х лишних килограммов, а также благотворно повлиять на здоровье. Основой ежедневного рациона питания составляют абрикосы и курага в соотношении 1 кг : 300 г.

  • Меню можно разнообразить, приготовив блюдо из этих двух составляющих.
  • Для этого необходимо взять 0,5 кг основного фрукта, выжать из него сок и 300 г кураги, измельченной в блендере.
  • После совмещения приготовленной массы получится абрикосовый суп-пюре.

 

 

Из напитков разрешается свежевыжатый сок из фруктов, травяные чаи и компот, сваренный из стакана кураги и 3 литров воды.

  • Ежедневное меню будет составлять приготовленный суп – пюре и 500 г абрикосов, которые необходимо будет делить на 5 приемов.

Абрикосовое меню на 5 дней

Пятидневная программа поможет убрать до 5 лишних килограммов. В рацион питания входит не только основной составляющих фрукт, но молочные и мясные продукты.

День 1

 

 

  • Завтрак: абрикосы – 200 г, 150 г обезжиренного йогурта, чай;
  • Ланч: молоко – 100 г;
  • Обед: абрикосы — 300 г, овощной суп — 200 г, кусочек рыбы;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: овощной салат – 150 г, чай, абрикосы — 100 г.

День 2

  • Завтрак: 300 г абрикос, стакан нежирного йогурта, 100 г салата из овощей;
  • Ланч: отварное яйцо;
  • Обед: говядина отварная – 200 г, овощной суп, абрикоски – 100 г;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы – 200 г, 150 г овощей, приготовленных на пару.

День 3

 

 

  • Завтрак: отварной рис с курагой и черносливом – 200 г, кофе;
  • Ланч: бутерброд с сыром, сок;
  • Обед: абрикосы – 200 г, кусочек рыбы, суп – пюре 200 г;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: салат из фруктов — 200 г, стакан кефира.

День 4

  • Завтрак: овсяная каша с курагой – 200 г, 150 г абрикос, чай;
  • Ланч: стакан сока, абрикосы – 150 г;
  • Обед: отварная говядина – 100 г, овощной салат – 200 г, кофе;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы 200 г, стакан молока.

День 5

  • Завтрак: фруктовый салат с курагой — 250 г, ломтик черного хлеба, чай;
  • Ланч: бутерброд с сыром, кофе;
  • Обед: суп – пюре из овощей — 150 г, кусочек рыбы, 300 г абрикос;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы – 200 г и овощи, приготовленные на пару — 200 г, сок.

Длительная абрикосовая диета

 

 

Абрикосовую диету, основанную на правильном питании, можно применять до появления желаемого результата. В результате соблюдения диетического рациона снижение веса будет составлять до 1 кг в неделю.
Меню разработано в двух вариантах:

Вариант первый

 

 

  • Завтрак: абрикосовое пюре, несладкий чай или питьевая вода;
  • Обед: суп из овощей, легкий салат, небольшой ломтик черного хлеба;
  • Полдник: 3 абрикоски, стакан обезжиренного йогурта;
  • Ужин: тушеная капуста с говядиной или куриная грудка.

Вариант второй

 

 

  • Завтрак: каша овсяная с курагой, чай зеленый без сахара;
  • Обед: ломтик черного хлеба, салат из капусты, овощной суп;
  • Полдник: зеленый чай, 2 абрикоски;
  • Ужин: приготовленная на пару рыба, овощной гарнир.

Во время абрикосовой системы питания организм начнет постепенно очищаться, не будет ощущаться острое чувство голода и значительно улучшится внешний вид и самочувствие.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Дробная диета.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

 

 

Результаты абрикосовой диеты впечатляют:

  • Снижение веса до 5 кг за 3 — 5 дней без нанесения вреда здоровью;
  • Очищение и оздоровление организма;
  • Данная методика хороша тем, что основные ее составляющие (абрикосы и курага) обладают прекрасными вкусовыми качествами, поэтому переносится достаточно легко.

Если придерживаться диеты только на абрикосах и кураге, то выходить из нее следует осторожно:

  • Для начала в первую половину дня стоит вводить в меню каши и супы, а затем перейти на обычную систему питания.
  • Для того, чтобы на долгое время сохранить полученный результат, необходимо ограничить прием сладкой, жирной и жареной пищи.
  • Применять абрикосовый способ похудения следует не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Отзывы об абрикосовой диете худеющих и врачей-диетологов только положительные. Они считают, что придерживаться данной системы похудения для организма даже полезно, а также советуют ежедневно употреблять в пищу курагу и абрикосы, так как они благотворно влияют на кишечник, очищая его.

 

 

К тому же, этот сладкий солнечный фрукт насыщен витамином А, который способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи лица. Те женщины, которые воспользовались абрикосовой программой похудения, отметили, что она действительно эффективная и переносится достаточно легко и безболезненно.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: